Mar a choimheadas tu às dèidh aodach-snàmh cloinne an dèidh latha aig an amar-snàmh

Tha gàire latha snàmh agus tubhailtean fliuch nan comharra uile-choitcheann air spòrs samhraidh, ach tòisichidh an fhìor dheuchainn nuair a bhios an latha seachad: mar a choimheadas tu às dèidh aodach-snàmh chloinne gus am mair e, gum fuirich e comhfhurtail, agus gun cùm e na dathan soilleir. Ge bith a bheil do phàiste a’ snàmh a h-uile latha no a’ faighinn tlachd às a’ phàrtaidh amar bho àm gu àm, bidh fios agad air na ceumannan ceart ri ghabhail às dèidh latha aig an amar a’ dìon aodach fìnealta bho chlòirin, salann, grian-grèine, agus caitheamh. Leugh air adhart airson stiùireadh practaigeach, càirdeil do phàrantan a chuidicheas tu gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn à gach aodach-snàmh.

Tha an stiùireadh a leanas sgrìobhte le luchd-cùraim trang san amharc: cleachdaidhean luath airson an cruthachadh, dòighean socair a ghleidheas sìneadh agus dath, agus fuasglaidhean sìmplidh airson duilgheadasan cumanta leithid seargadh, pilling, agus stains grian-grèine stòlda. Cùm seo mar liosta sgrùdaidh inntinn no nota clò-bhuailte faisg air an raon nigheadaireachd agad gus am bi cùram a ghabhail de dh’ aodach-snàmh na dhàrna nàdar seach a bhith na iar-bheachd.

Sruthlaich agus ro-bhog dìreach às dèidh àm amar-snàmh

Is e an cleachdadh as cudromaiche airson beatha aodach-snàmh chloinne a leudachadh a bhith gan nighe sa bhad, gu mionaideach cho luath ‘s as urrainn dhut an amar fhàgail. Tha clòirin agus salann nan riochdairean ceimigeach a bhriseas sìos snàithleanan aodaich agus a sheargas dathan, agus faodaidh uachdar-grèine, olan bodhaig, agus feur no salachar cumail ris gu daingeann. Fiù mura h-urrainn dhut an deise a nighe gu domhainn sa bhad, bidh sruthladh luath a’ toirt air falbh fuigheall dùmhail a dh’ fhaodadh fuireach agus milleadh adhbhrachadh thar uairean a thìde ann an staid tais. Tòisich le bhith a’ crathadh dheth cus uisge agus gainmhich aig taobh na linne, an uairsin ruith uisge fionnar, soilleir tron ​​aodach gus am bi e soilleir. Bidh seo a’ toirt air falbh meud iongantach de chlòirin agus salann gun fheum air siabann, a dh’ fhaodadh a bhith a’ tiormachadh leis fhèin.

Ma tha ùine ann airson bogadh ro-làimh gu socair aig an taigh, lìon basain no sinc le uisge fionnar agus bog an deise-snàmha ann airson deich gu còig mionaidean deug. Seachain uisge teth oir bidh e a’ lagachadh snàithleanan elastagach. Airson deiseachan a tha a’ faireachdainn gu sònraichte cailceach bho chlòirin, faodaidh beagan de inneal-glanaidh deise-snàmha socair, cothromach pH no seampù pàisde glè thlàth a bhith feumail airson fuigheall a thogail. Sguab an deise gu socair le do làmhan - gun a bhith a’ sgrìobadh no a’ fàsgadh, a dh’ fhaodadh an cumadh a shaobhadh agus milleadh a dhèanamh air claisean. Às deidh dhut a bogadh, sruthlaich gu mionaideach le uisge fionnar gus lorgan siabann sam bith a thoirt air falbh. Ma tha clann air uachdar grèine a chaitheamh, bidh dàrna bogadh goirid ann an uisge ùr a’ cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh olan sam bith a tha air fhàgail. Airson buill teaghlaich a bhios a’ snàmh gu tric, tha a bhith a’ cumail basain aotrom fillte no botal sruthlaidh so-ghiùlain ri taobh do phoca amar ga dhèanamh goireasach an ceum seo.

Nuair a bhios tu a’ nighe, thoir aire do lìnigeadh is strapan far a bheil fuigheall buailteach cruinneachadh. Tionndaidh an deise-snàmh a-staigh a-mach bho àm gu àm gus dèanamh cinnteach gu bheil an dà thaobh air an nighe gu math; tha seo gu sònraichte cudromach airson deiseachan le iomadh sreath no lìnigeadh dìon-grèine togte. Mu dheireadh, brùth an deise gu socair eadar do làmhan gus cus uisge a thoirt air falbh - na tionndaidh no na cuir teann i - agus cuir i còmhnard air searbhadair gus a ghiùlan dhachaigh. Bidh an cùram sa bhad seo a’ cur an stèidh airson nighe nas lugha dian nas fhaide air adhart agus a’ dìon an aodaich bho mhilleadh cruinnichte thar mòran shnàmhan.

A’ taghadh an inneal-glanaidh cheart agus an dòigh-obrach nighe làimhe

Chan eil a h-uile siabann co-ionnan nuair a thig e gu bhith a’ dìon aodach snàmh fìnealta a bhios an urra ri sìneadh agus dathan sònraichte. Seachain innealan-glanaidh nigheadaireachd cruaidh le enzyman làidir, soilleireadairean, no fàilidhean troma nuair a bhios tu a’ nighe aodach-snàmh. Faodaidh na grìtheidean sin snàithleanan elastagach a chreachadh agus làimhseachadh dath a mhilleadh. An àite sin, tagh siabann a chaidh a dhealbhadh airson aodach-snàmh, aodach fìnealta, no eadhon seampù pàisde socair. Tha na toraidhean sin air an dealbhadh gus a bhith tlàth, nas lugha de dh’ fhuigheall fhàgail, agus nàdar sùbailte measgachadh spandex agus elastane a ghleidheadh. Bidh cuid de bhrandan spòrs is aodach-snàmh a’ reic innealan-glanaidh dùmhail a bhios a’ neodachadh clòirin agus ag ath-nuadhachadh sùbailteachd an aodaich - faodaidh iad sin a bhith airidh air an tasgadh dha teaghlaichean a bhios a’ snàmh gu tric.

’S e nighe làimhe an dòigh as sàbhailte airson deiseachan-snàmh chloinne a ghlanadh. Lìon basain no sinc le uisge fionnar gu blàth – gun a bhith teth a-riamh – agus cuir beagan den inneal-glanaidh tlàth a thagh thu ris. Bog an deiseachan-snàmh agus leig leis bogadh airson ùine ghoirid. Le bhith a’ cleachdadh làmh bhog, le miotag oirre no dìreach do chorragan, gluais an t-uisge gu socair agus brùth an t-aodach gus am bi an siabann a’ dol a-steach do na snàithleanan agus olan is salachar a leigeil ma sgaoil. Cuir fòcas air na raointean a tha a’ beantainn ris a’ chraiceann nas motha, leithid a’ bhroilleach, na strapan, agus an lìnigeadh, ach seachain sgrìobadh làidir. Sruthlaich gu mionaideach ann an uisge fionnar ùr gus nach bi builgeanan siabann air fhàgail. Faodaidh inneal-glanaidh a tha air fhàgail film fhàgail a bhios a’ tàladh barrachd salachair no a’ greannachadh craiceann pàiste, mar sin gabh an ceum seo gu dona.

Airson deiseachan le stainnean stòlda no cruinneachadh mòr de ghrèin-grèine, smaoinich air dòigh-obrach dà-cheum: an toiseach, nigh agus bog ann an uisge le beagan fìon-geur geal (bidh aon phàirt fìon-geur gu grunn phàirtean uisge ag obair gu math) a chuidicheas le bhith a’ neodachadh clòirin agus a’ leigeil ma sgaoil olan, agus an uairsin bog le inneal-glanaidh socair agus nigh gu faiceallach. Bu chòir fìon-geur a chleachdadh gu gann agus an-còmhnaidh a shruthladh gu tur. Ma dh’fheumas tu inneal-nigheadaireachd a chleachdadh, cuir an deise-snàmh ann am baga nigheadaireachd fo dhìon agus cleachd cearcall fuar, fìnealta leis an inneal-glanaidh as tlàth a tha ri fhaighinn, ach cùm seo aig ìre as ìsle gus casg a chuir air caitheamh nas luaithe. Thoir sùil an-còmhnaidh air bileagan cùraim - tha cuid de luchd-saothrachaidh a’ moladh thoraidhean agus dhòighean glanaidh sònraichte a bhios as sàbhailte airson an aodach.

Às dèidh nighe, na brùth an t-aodach a-riamh gus uisge a thoirt a-mach. An àite sin, brùth an deise gu socair eadar dà thuáille gus taiseachd a ghabhail a-steach. Bidh seo a’ gleidheadh ​​cumadh agus sùbailteachd an deise-snàmh. Le bhith a’ stèidheachadh cleachdadh cunbhalach, socair de nighe làimhe, leudaichidh sin beatha agus coileanadh an deise-snàmh fada seachad air na bhios nighe trom inneal a’ dèanamh.

A’ dèiligeadh ri clòirin, stains grian-grèine, agus dath a’ seargadh

Bidh nochdadh fad-ùine do chlòirin ag adhbhrachadh milleadh ceimigeach a dh’ adhbhraicheas stiffness, call leaghan, agus seargadh dathan soilleir. Bidh sgàileanan-grèine agus olan mèinnearach a’ cur sreath eile de dhùbhlan ris le bhith a’ cruthachadh stains stòlda, greasy a tha duilich a thoirt air falbh le sruthlaidhean uisge àbhaisteach. Feumaidh dèiligeadh ris na cùisean sin cleachdaidhean casg agus ro-innleachdan glanaidh cuimsichte. Bidh casg a’ tòiseachadh le bhith a’ sruthladh dìreach às deidh snàmh gus a’ mhòr-chuid de cheimigean amar agus sgàilean-grèine a tha air fhàgail a nighe air falbh. Bidh cleachdadh inneal-glanaidh sònraichte airson snàmh a h-uile beagan nighidhean a’ cuideachadh le bhith a’ neodachadh clòirin agus a’ dìon snàithleanan bho bhith air an crìonadh gu tur.

Airson stainnean grian-grèine, dèan ro-làimhseachadh gu socair seach a bhith ionnsaigheach. Faodaidh beagan siabann nigheadaireachd a chuirear gu socair air an àite air a bheil an stain olan a bhriseadh sìos, ach feumar a chleachdadh gu faiceallach agus a shruthladh gu tur. Tha innealan-toirt air falbh stainnean stèidhichte air enzyman èifeachdach air stainnean a thig bhon bhodhaig, ach chan eil iad an-còmhnaidh freagarrach airson aodach snàmh fìnealta - dèan deuchainn air àite falaichte an toiseach. Faodaidh measgachadh caolaichte de shoda bèicearachd agus uisge air a chuir mar phasgan spotan greasy a thogail gun a bhith ro chruaidh; leig leis suidhe airson ùine ghoirid, an uairsin sruthlaich gu mionaideach. Airson deiseachan geala no dath aotrom, faodaidh bogadh caolaichte le bleach stèidhichte air ocsaidean (chan e bleach clòirin) cuideachadh le bhith a’ soilleireachadh, ach dìreach ma leigeas an stiùireadh cùraim aodaich gu soilleir leis. Seachain bleach clòirin gu tur - luathaichidh e briseadh sìos snàithleach agus dath neo-dhathte.

Gus casg a chur air seargadh, tiormaich deiseachan a-mach à solas dìreach na grèine. Tha a’ ghrian na àidseant gealachaidh cumhachdach nuair a thèid a chur còmhla ri fuigheall saillte no clòirinichte; bidh tiormachadh ann an sgàil no àite èadhair, còmhdaichte a’ gleidheadh ​​​​dhathan. Nuair a bhios tu a’ ceannach deiseachan-snàmh, smaoinich air pìosan le dìon UV togte agus dathan luath-dath, ach cuimhnich nach eil leigheasan mar sin maireannach agus gun caith iad sìos mura tèid cùram ceart a ghabhail. Le bhith a’ rothladh deiseachan-snàmh - le co-dhiù dà dheise gach pàiste - bheir sin ùine don aodach faighinn seachad air agus lughdaichidh e nochdadh a-rithist do cheimigean amar a luathaicheas seargadh.

Mu dheireadh, faodaidh cumail suas bho àm gu àm le toradh neodrachaidh a chaidh a dhealbhadh gus cothromachadh pH ath-stèidheachadh cruas fad-ùine clòirin a lughdachadh. Bidh na toraidhean sin a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh mìrean beaga clòirin a tha glaiste ann am snàithleanan, a’ bogachadh an fhaireachdainn agus ag ath-nuadhachadh beagan sùbailteachd. Is e an dìon as fheàrr measgachadh de shruthladh sa bhad, cleachdaidhean glanaidh socair, agus tiormachadh faiceallach gus dathan beòthail agus aodach bog a chumail cho fad ‘s a ghabhas.

Tiormachadh, Ath-chumadh, agus Casg Milleadh

Tha mar a thiormaicheas tu deise-snàmh cho cudromach ri mar a nigheas tu i. Tha dòighean tiormachaidh mì-iomchaidh nan adhbhar cumanta airson caitheamh ro-luath. Is e teas nàmhaid an leaisteachd, mar sin na cleachd tiormaire-tumaidh no cuir deise-snàmh fliuch air radiator. Bidh teas ag adhbhrachadh gum bi na snàithleanan ann am measgachaidhean mar nylon agus spandex a’ briseadh sìos nas luaithe, ag adhbhrachadh freagarrachd phoca, sìnte. An àite sin, tòisich le bhith a’ putadh an deise gu socair eadar tubhailtean gus uiread uisge ’s as urrainn a thoirt air falbh gun a bhith ga teannachadh. Bidh seo a’ lughdachadh an ùine tiormachaidh agus an claonadh stòran teas a chleachdadh.

Cuir na deiseachan-snàmh còmhnard airson tiormachadh ann an àite le deagh fhionnarachadh, sgàil. Faodaidh crochadh deiseachan bho strapan tana no prìnichean aodaich sìneadh adhbhrachadh aig na puingean far a bheil an teannachadh as motha; gus mì-chumadh a sheachnadh, sgaoil an deise còmhnard air raca tiormachaidh no searbhadair agus ath-chumadh i le bhith a’ rèidheachadh claisean agus ag ath-thaobhadh oirean fhad ‘s a tha i tais. Thoir aire shònraichte do chupan, pleadhadh togte, agus bannan elastagach - tarraing gu socair iad air ais chun an cumadh a tha san amharc agus dèan cinnteach gu bheil raointean molltaichte sam bith a’ tiormachadh san riochd cheart. Airson deiseachan dà-phìos, ceangail glasan no ceanglaichean gu socair fhad ‘s a tha iad a’ tiormachadh gus an co-thaobhadh nàdarra a chumail suas agus casg a chuir air a bhith a’ dol an sàs le nithean eile.

Seachain aodach-snàmh a thiormachadh ann an solas dìreach na grèine oir bidh ghathan ultraviolet a’ luathachadh seargadh dath agus a’ lughdachadh snàithleanan. Mura h-eil sgàil ri fhaighinn, bidh àite a-staigh faisg air solas nàdarrach ach a-mach à nochdadh dìreach ag obair gu math. A-staigh, cleachd fan no dì-taiseadair gus am pròiseas falmhachaidh a luathachadh gun teas a chuir an sàs. Airson atharrachaidhean luath meadhan-latha aig an amar, cleachd searbhadair sùghaidh gus an taiseachd a thoirt a-steach agus leig leis an deise anail a tharraing ann am baga dùinte gus an urrainn dhut a tiormachadh gu ceart san adhar aig an taigh. Na stòraich aodach-snàmh a-riamh fhad ‘s a tha e fhathast tais; bidh taiseachd glaiste a’ brosnachadh molltair agus fàilidhean a tha duilich a thoirt air falbh.

Ma tha padaichean no cuir-a-steach a ghabhas toirt air falbh san deise, thoir air falbh iad mus tiormaich thu iad agus ath-chum iad air leth ma ghabhas sin dèanamh. Airson deiseachan le uèirichean no eileamaidean cruaidh, cùm an cumadh le bhith gan cur còmhnard le taic fo na cupannan. Le bhith a’ gabhail beagan mhionaidean gus an deise-snàmh ath-chumadh agus a thiormachadh gu ceart, cuiridh sin casg air strapan sìnte, claisean lùbte, agus aodach a’ slaodadh, a’ leudachadh comhfhurtachd agus bòidhchead.

Stòradh Fad-Ùine, Cuairteachadh, agus Leudachadh Fad-beatha

Bidh cùram fad-ùine a’ tòiseachadh le mar a stòras tu aodach-snàmh eadar ràithean agus mar a bhios tu ag atharrachadh an cleachdaidh làitheil. Tha e riatanach leigeil leis na deiseachan fois a ghabhail gu tur tioram mus tèid am pasgadh agus an stòradh gus casg a chuir air molltair agus fàilidhean maireannach. Stòraich aodach-snàmh ann an àite fionnar, tioram air falbh bho sholas dìreach na grèine agus taiseachd. Bidh baga stòraidh aodaich anail no drathair sònraichte ag obair nas fheàrr na soithichean plastaig a dh’ fhaodas taiseachd a ghlacadh. Ma dh’ fheumas tu bin plastaig a chleachdadh, cuir pacaidean silica gel no innealan-glacaidh taiseachd eile a-staigh gus an àrainneachd a chumail tioram.

Le bhith a’ rothladh iomadh deiseachan-snàmh airson gach pàiste, bidh sin a’ lughdachadh na h-àireamh de chuairtean fliuch is tioram a dh’fhulaingeas aon deise, a’ sgaoileadh cuideam ceimigeach is meacanaigeach thar grunn aodach. Tha an dòigh-obrach shìmplidh seo a’ leudachadh fad-beatha a’ deiseachan-snàmh gu mòr. Airson teaghlaichean far a bheil snàmh tric, smaoinich air trì deiseachan no barrachd a chumail a’ rothladh, oir bidh snàithleanan elastagach a’ faighinn buannachd bho ùine airson faighinn seachad air eadar caitheamh. Bidh bileagan no sònrachaidhean deiseachan airson gnìomhachdan sònraichte - aon airson leasanan, aon airson cluich gun ghluasad, aon airson cuairtean sònraichte - a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh phàtranan caitheamh.

’S e cumail suas ràitheil dòigh eile air fad-beatha a leudachadh. Aig deireadh gach ràith, glan gu mionaideach a h-uile aodach-snàmh a’ leantainn mholaidhean nighe socair, dèan sgrùdadh air claisean, strapan, agus dùnadh, agus dèan càraidhean beaga mus tèid an stòradh. Faodaidh gearradh snàithleanan sgaoilte, càradh dealachaidhean claisean beaga, agus ath-chur cheanglaichean millte casg a chuir air fàilligidhean nas motha nas fhaide air adhart. Bidh cuid de dh’ aodach a’ faighinn buannachd bho bhith air am bogadh ann an inneal-neodrachaidh no inneal-cùraim aodach-snàmh a chaidh a dhealbhadh gus sùbailteachd ath-nuadhachadh agus stiffness air adhbhrachadh le cruinneachadh clòirin a lughdachadh. Lean stiùireadh an neach-dèanamh air toraidhean mar sin gus milleadh gun fhiosta a sheachnadh.

Mu dheireadh, cuidichidh ceannach faiceallach le fad-beatha: tagh deiseachan air an dèanamh gu math le claisean lìnichte, fuaigheal neartaichte, agus measgachadh aodaich de chàileachd nas àirde. Leugh bileagan cùraim agus smaoinich air deiseachan bho bhrandan a tha ainmeil airson seasmhachd agus crìochnaidhean dath-sheasmhach, eadhon ged a tha a’ chosgais ro-làimh nas àirde - bidh seo gu tric a’ pàigheadh ​​​​​​dheth thar grunn ràithean. Le bhith a’ tionndadh deiseachan, a’ dèanamh cumail suas ràitheil, agus gan stòradh gu ceart, faodaidh tu aodach-snàmh a chumail obrachail agus tarraingeach airson mòran shamhraidhean.

Ceartachaidhean Luath, Càraidhean, agus Cùram Siubhail airson Aodach-snàmh air an t-Slighe

Tha beatha le clann mì-sheasmhach, agus is ann ainneamh a bhios turasan snàmh a’ dol gu foirfe. Le bhith eòlach air fuasglaidhean luath agus dòighean cùraim a tha furasta an cleachdadh airson siubhal, bidh aodach-snàmh feumail eadar seiseanan nigheadaireachd slàn. Airson stains obann bho bhiadh, feur no grian-grèine fhad ‘s a tha thu air falbh bhon dachaigh, nigh an sgìre air a bheil buaidh le uisge glan cho luath‘ s a ghabhas. Ma tha botal beag de inneal-glanaidh tlàth no seampù pàisde nad bhaga, measgaich beagan le uisge, cuir gu socair e, agus nigh. Tiormaich le searbhadair seach a bhith ga shuathadh. Airson spotan nas olach, faodaidh beagan siabann mias air clò tais olan a thogail - dìreach nigh gu mionaideach às deidh sin gus casg a chuir air fuigheall.

Faodar reubadh beag no sgoltaidhean sna claisean a dhaingneachadh airson greis le bhith a’ cleachdadh prìnichean sàbhailteachd no teip aodaich fhad ’s a bhios tu a’ siubhal; cuiridh seo casg air milleadh bho bhith a’ fàs nas miosa gus an urrainn dhut an deise a chàradh gu ceart. Thoir leat pasgan càraidh beag le snàthad, snàth polyester, agus elastag a bharrachd ma bhios do theaghlach a’ snàmh gu tric. Airson strapan briste, faodaidh ceangal fuilt aotrom an gnìomh a chuir na àite airson greis, no faodaidh lùb-bhròg lùbte ceangal sgaoilte a dhèanamh tèarainte. Airson padaichean no cuir-a-steach a chaidh air chall, faodar pìos beag de dh’ aodach bog a phasgadh agus a chuir a-staigh gus an ruig thu dhachaigh.

Ma tha thu ag itealaich no a’ fuireach ann an taigh-òsta, gabh brath air sruthladh fras san t-seòmar agus tiormachadh le tubhailtean còmhnard gus deiseachan ullachadh airson turas às dèidh sin. Bidh sincichean so-ghiùlain no bobhlaichean nighe silicone aotrom agus leigidh iad leat deiseachan a bogadh air an rathad. Nuair a bhios tu a’ fuireach ann an gnàth-shìde tais, cleachd fan no fionnarachadh-àile an t-seòmair agad gus deiseachan a thiormachadh nas luaithe; croch iad thairis air raca tubhailtean no air crochadair taobh a-staigh an t-seòmar-ionnlaid leis an fan sgaoilidh a’ ruith.

Tha tuigse fhaighinn air na rudan nach bu chòir dhut a dhèanamh cho cuideachail ri fios a bhith agad air fuasglaidhean luath. Na cleachd innealan làidir airson stain a thoirt air falbh no bleach air turas mura h-eil fios agad gun urrainn don aodach dèiligeadh ris. Seachain a bhith a’ lìonadh deiseachan fliuch ann am pocannan plastaig dùinte airson ùine mhòr; bidh seo ag adhbhrachadh fàilidhean agus bleoghan. Le bhith a’ giùlan pasgan cùraim teann agus a’ cleachdadh freagairtean socair, sa bhad do stains agus milleadh, faodaidh tu aodach-snàmh a chumail comhfhurtail eadhon rè clàran-ama siubhail trang.

Mar gheàrr-chunntas, bidh beagan chleachdaidhean a dh'aona ghnothach—a bhith a’ nighe dìreach an dèidh snàmh, a’ cleachdadh innealan-glanaidh socair, ag ath-chumadh agus a’ tiormachadh gu ceart, ag atharrachadh deiseachan, agus a’ dèanamh chàraidhean beaga—a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr air dè cho fada ‘s a mhaireas deiseachan-snàmh chloinne agus dè cho math ‘s a bhios iad ag obair. Bidh na cleachdaidhean sin a’ dìon an dà chuid an t-aodach agus an freagarrachd, a’ cumail deiseachan-snàmh comhfhurtail airson cluich agus leasanan.

Chan eil feum air cleachdaidhean toinnte airson cùram a ghabhail de dh’aodach-snàmh chloinne, dìreach ceumannan cunbhalach, mothachail. Le innealan sìmplidh mar inneal-glanaidh socair, searbhadair airson uisge a bhrùthadh a-mach, agus pasgan beag càraidh, faodaidh tu casg a chuir air duilgheadasan cumanta leithid seargadh, cromadh, agus stains stòlda. Gabh ris na molaidhean seo mar phàirt den chleachdadh às dèidh snàmh agad agus gleidhidh tu an dà chuid spòrs na linne agus na deiseachan-snàmh a tha a’ dèanamh na cuimhneachain sin comasach.