Pehea e kūkulu ai i ka hoʻonohonoho Yoga hope loa no ka hoʻomaʻamaʻa ma ka home

Welina mai i kahi alakaʻi e hoʻololi i kou lumi hoʻokipa, kihi o ka lumi moe, a i ʻole ka lānai i wahi hoʻomalu yoga pilikino. Inā ʻoe e hoʻomaka wale ana i kāu hana ma ka home a i ʻole e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i kāu hoʻonohonoho e kū nei, hiki i ke koho kūpono o nā mea hana, ka wahi, a me ka noʻonoʻo ke hana i kahi honua o ka ʻokoʻa. E heluhelu no nā ʻōlelo aʻoaʻo aloha a kūpono hoʻi a me nā manaʻo huahana noʻonoʻo e kūkulu i kahi seti yoga i hana ʻia i kou kino, ke ʻano, a me ka hana maʻamau.

E noʻonoʻo i ke komo ʻana i kahi mālie a me ka noʻonoʻo pono kahi e kākoʻo ai kēlā me kēia mea i kou hanu, kou kūlike, a me kou ʻoluʻolu. E alakaʻi kēia ʻatikala iā ʻoe ma o nā ʻāpana koʻikoʻi a me nā mea keu noʻonoʻo e hana i kēlā ʻano ʻike ma ka home. Ke komo hohonu nei kēlā me kēia ʻāpana i hoʻokahi ʻano o ka seti yoga hope loa i hiki iā ʻoe ke koho, hoʻohana, a mālama i kāu mau lako me ka hilinaʻi.

Ke koho ʻana i ka moena yoga kūpono: ke kumu, ka mānoanoa, a me nā mea hana

ʻO ke koho ʻana i kahi moena yoga ka hoʻoholo kumu loa no kekahi hana ma ka home no ka mea ʻo ka moena ke kumu no ke kūlike, ka paʻa ʻana, a me ka ʻoluʻolu. Mālama kahi moena maikaʻi i kou mau hono, hāʻawi i ka traction hilinaʻi ke hou ʻoe, a hana i kahi ʻili i hoʻolaʻa ʻia e kuhikuhi ana i kou kino e neʻe i ka hana. I ke koho ʻana, e hoʻomaka ma ka noʻonoʻo ʻana i ke ʻano yoga āu e hana ai a me nā pono kino āu e loaʻa ai. No nā hana mālie a hoʻōla hou paha, ʻoi aku ka maikaʻi o kahi moena mānoanoa a i ʻole kahi underlay i hoʻohui ʻia no ka hoʻoluʻolu ʻana i nā kuli a me nā pulima lima. No ka vinyasa a i ʻole ka yoga wela kahi e pono ai ke kūpaʻa ma lalo o ka ukana, ʻoi aku ka palekana o kahi moena lahilahi a paʻa me ka paʻa maikaʻi loa a ʻoi aku ka pane.

He ʻokoʻa nui ka mea hana. He paʻa nā moena PVC kuʻuna a he kumukūʻai maʻalahi hoʻi, e hāʻawi ana i ka paʻa paʻa i manaʻo ʻia, akā ʻaʻole lākou i pili i ke kaiapuni. Hāʻawi nā moena laholio kūlohelohe i ka traction maikaʻi loa a me ka cushioning a he koho maikaʻi ia no ka poʻe e makemake nui ana i ka biodegradability; akā naʻe, hiki iā lākou ke kaumaha a ʻaʻole kūpono paha inā he ʻano latex kou. Hāʻawi ʻo TPE (thermoplastic elastomer) a me nā moena cork-topped i kahi waena—paʻa maikaʻi, kaumaha māmā, a me nā hana hana hoʻomau. Hāʻawi ʻo Cork i kahi ʻili ʻano iki e hoʻomaikaʻi ai i ka paʻa ʻana i ka wā e pulu ai, hiki ke hoihoi loa inā e hou ana kāu hana.

ʻO ka maʻamau, ʻo ka mānoanoa mai 1/16" no nā moena huakaʻi a i kahi o 1/4" a i ʻole ka mānoanoa no ka ʻoluʻolu hou aku. No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home i kēlā me kēia lā, he wahi maʻamau ka moena 3-5 mm: hāʻawi ia i ka lawa ʻana o ka cushion no nā kuli a me ke kuamoʻo me ka ʻole o ka mōhai ʻana i ke kaulike i nā kūlana kū. Inā he mea nui ka pale ʻana i nā hono, e noʻonoʻo e hoʻohui i kahi moena huʻa hoʻomanaʻo lahilahi a i ʻole kahi papa moena yoga ma lalo o kāu moena mua e hana i ka cushion maʻamau e hiki ke wehe ʻia inā pono.

Hiki i ke ʻano o ka traction ke hilinaʻi i ka ʻili a ʻokoʻa ia ma muli o ka mea a me ka makemake pilikino. E ʻimi i kahi ʻili i hana ʻia a i ʻole kahi moena me kahi hoʻopau pipili inā he mea hopohopo ka paheʻe ʻana. Hele mai kekahi mau moena me nā laina hoʻonohonoho e kōkua i ke kau ʻana; he mea pono loa kēia mau laina no nā mea aʻo a i ʻole ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa ana i ke kaulike ʻana i nā kūlana kū. E noʻonoʻo i kahi moena me ka lāʻau antimicrobial a i ʻole e mākaukau e hoʻomaʻemaʻe pinepine i kāu moena, ʻoiai inā hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻoe. ʻO kahi moena maʻalahi e holoi a holoi ʻia paha i ka mīkini e uhi i ka maʻemaʻe a me ke ola lōʻihi.

ʻO ka mea hope loa, he mea nui nā noʻonoʻo pono. E koho i ka nui o ka moena e kūpono i kou kino a me kou wahi; ʻo ka hapa nui o nā moena maʻamau he 68 ʻīniha ka lōʻihi, akā pono nā mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e ʻimi i nā mana lōʻihi. Inā makemake ʻoe i ka lawe ʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻōwili a lawe ʻana i kahi moena māmā a lahilahi a i ʻole kahi moena huakaʻi i hoʻolaʻa ʻia. Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i loko o kahi lumi anuanu, e noʻonoʻo i kahi moena mānoanoa e hāʻawi ana i kahi pale mai ka papahele. ʻO ke kūʻai ʻana i kahi moena kiʻekiʻe e hiki ke hoʻonui nui i kou kūlike a me ka leʻaleʻa, e kūpono ana i ka noʻonoʻo ʻana i nā kumukūʻai e hōʻike ana i ka lōʻihi a me ka hōʻoluʻolu ma mua o ke koho mau ʻana i ke koho makepono loa.

Nā Mea Pono: Nā Poloka, Nā Kaula, Nā Bolsters, a me nā Blankets

Wehe nā props i ke komo ʻana, hoʻoikaika i ka hana hoʻōla, a kākoʻo i ke kūlike ma nā ʻano e hiki ai iā ʻoe ke noho palekana i ka wā e holomua ana. ʻO nā poloka kekahi o nā props versatile a koʻikoʻi loa, e hoʻokiʻekiʻe ana i ka papahele no nā kūlana kū, e kākoʻo ana i nā pūhaka i nā kūlana noho, a hana ma ke ʻano he ʻili paʻa no ke kaulike. Loaʻa lākou i ka huʻa, ka cork, a me ka lāʻau. He māmā a kala nā poloka huʻa, e kūpono ai no nā poʻe hoʻomaka a me nā hana kahi e hoʻoikaika nui ʻia ai ka ʻoluʻolu. ʻOi aku ka mānoanoa o nā poloka cork a hāʻawi i ke kūpaʻa no nā kūlana kaulike kū; loaʻa iā lākou nā ʻano eco-friendly a me kahi manaʻo paʻa e mahalo nui ʻia e nā mea hoʻomaʻamaʻa he nui. ʻO nā poloka lāʻau ka mea paʻa loa a paʻa, kūpono no kahi prop e like me ke studio, lōʻihi, akā hiki iā lākou ke kaumaha a emi iki ke kala.

Hoʻolōʻihi nā kaula i kou hiki a kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i nā kīkoʻo a me nā nakinaki. Hiki i ke kaula me kahi buckle paʻa ke hana i nā kūlana e like me ka paschimottanasana a i ʻole gomukhasana me ka ʻole o ka koi ʻana i ka laulā o ka neʻe ʻana. E ʻimi i kahi kaula i lawa ka laulā e paʻa ai me ka ʻoluʻolu a me ka lōʻihi e hoʻokipa i kou mau lālā a me nā lālā me ke kāwele a i ʻole ka pākeke ke pono. Hele mai kekahi mau kaula yoga me nā loop a i ʻole d-rings; hāʻawi kēia i nā hoʻoponopono palekana e kōkua i ka mālama ʻana i ka lōʻihi i ka wā e paʻa ai a i ʻole ke hoʻopaʻa ʻana i nā lako no ka hana therapeutic.

He mea nui nā bolsters no nā hana hoʻōla a me ka yoga prenatal, e hāʻawi ana i ke kākoʻo no ke kua, nā pūhaka, a i ʻole nā ​​​​wāwae. Loaʻa lākou i nā ʻano cylindrical a me nā ʻano rectangular; ʻo ke ʻano āu e koho ai e pili ana i ke ʻano o kou manaʻo e hoʻohana ai i ka bolster. Hāʻawi ka bolster rectangular i ke kākoʻo ākea no ka iwi kuamoʻo i ka wā e moe ana, ʻoiai he bolster cylindrical a oval paha he mea maikaʻi loa ia no ke kākoʻo ʻana i nā kuli a i ʻole e lawelawe ana ma ke ʻano he prop ma lalo o nā pūhaka i nā kūlana noho. Loaʻa nā mea hoʻopihapiha mai ka huʻa i haehae ʻia a i ka pulupulu a i ʻole kapok. Hāʻawi nā bolsters i hoʻopiha ʻia me ka huʻa i ke kākoʻo paʻa a mālama i ke ʻano, ʻoiai ʻo nā hoʻopihapiha kūlohelohe e hāʻawi i ke kākoʻo palupalu a kūlike a hiki ke holoi pinepine ʻia.

He mau mea hoʻopunipuni ikaika nā pale moe. Hiki i nā pale moe pelu ke hana i kahi kumu paʻa ma lalo o nā kuli, hāpai i nā pūhaka i nā kūlana noho, a i ʻole e hoʻoluʻu i ke poʻo i nā kūlana moe. Hana pū lākou ma ke ʻano he uhi i ka wā o savasana e mālama i ka mahana o ke kino. E ʻimi i nā pale moe i lawa ka mānoanoa e pelu ai i nā papa he nui me ka ʻole o ka nui loa. He mahana nā pale moe huluhulu a hāʻawi i ke ʻano; he hanu nā pale moe pulupulu a maʻalahi hoʻi e holoi. Inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻohana pinepine i nā pale moe, e noʻonoʻo e loaʻa i kekahi mau pale moe yoga i hoʻolaʻa ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa wale nō.

ʻO nā mea pono liʻiliʻi ʻē aʻe akā waiwai nui e komo pū ana me nā uluna maka no ka hoʻomaha ʻana, kahi kaula me kahi loop no ka pololei i kekahi mau kīkoʻo, a me nā wedges liʻiliʻi no ke kākoʻo kuʻekuʻe wāwae inā ʻoe e hana ana i nā kūlana kukuli. E hoʻomanaʻo ʻaʻole nā ​​​​​​mea pono he crutches; he mau mea hana akamai lākou e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i ke kaulike pololei a paipai i nā paʻa lōʻihi a palekana. No ka hoʻomaʻamaʻa home, koho i nā mea pono e kūpono i kāu mau pono anatomical a me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa āu e makemake ai—ʻo nā hana mālie, i kālele ʻia i ke kaulike e pōmaikaʻi mai ka cushioning hou aku, ʻoiai nā kahe ikaika e pōmaikaʻi mai nā mea pono paʻa a paʻa.

Nā lole a me nā mea komo: ʻOluʻolu, ka hanu ʻana, a me ka neʻe ʻana

ʻO ka mea āu e ʻaʻahu ai i ka wā hoʻomaʻamaʻa e hoʻopili i ka ʻoluʻolu a me ke kūʻokoʻa o ka neʻe ʻana. ʻO ke kapa yoga kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ma ka home e kaulike i ka ʻoluʻolu me ka hana, e hōʻoiaʻiʻo ana e neʻe pū kou mau lole me ʻoe me ka ʻole o ka hoʻopilikia ʻana mai nā hōʻailona hoʻonohonoho. Kōkua nā lole hanu, hoʻomākū i ka hoʻokele ʻana i ka hou a mālama i ka pono o ka ʻili. No nā kāne a me nā wahine, he mea maikaʻi nā luna i kūpono akā hiki ke hoʻolōʻihi ʻia no ka mea e ʻae iā ʻoe e ʻike i ke kūlike ma nā poʻohiwi a me ke kuamoʻo, ʻoiai ʻo nā lalo me kahi kāʻei paʻa e pale aku i ka hoʻoponopono mau ʻana i ka wā o ka hoʻohuli ʻana a i ʻole ke kūlou ʻana.

He hana akamai ka hoʻohana ʻana i nā papa lole, ʻoiai no ka hoʻomaʻamaʻa home e hoʻomaka paha i ke kakahiaka anuanu a i ʻole ka neʻe ʻana i kahi kau awakea mahana. Hiki ke lilo i mea pono kahi hoodie māmā a i ʻole kahi ʻōwili i ka wā o ka hanu mua ʻana a me nā ʻāpana hoʻomehana; hiki iā ʻoe ke wehe i nā papa i ka wā e mahana ai kou kino. E pale i nā lole ʻeke nui e hūnā ai i ke kūlana a i ʻole e hihia i ka wā o ka hoʻololi ʻana; akā naʻe, hiki i nā lole komo palupalu ke ʻoluʻolu no nā kau hoʻomaha. E noʻonoʻo i nā leggings a i ʻole nā ​​​​lole yoga palupalu me kahi kāʻei waena a kiʻekiʻe e noho mau ana i ka wā e kūlou ana a me nā wili.

He mea nui nō hoʻi ka noʻonoʻo ʻana i nā wāwae a me nā lima. Hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa wāwae ʻole i ka paʻa pono loa a me ka pane paʻi a ua ʻōlelo ʻia no ka hapa nui o nā ʻano yoga. Eia nō naʻe, inā he mau pilikia wāwae kou a makemake paha i kekahi traction, e ʻimi i nā socks yoga me nā paʻa paʻa ʻole. No ka pale lima i ka wā o kekahi hana hoʻihoʻi, hiki i nā mīkina lima ʻole a i ʻole nā ​​​​paʻa paʻa ke hāʻawi i ka ʻoluʻolu paʻi me ka ʻole o ka hoʻopaʻa ʻana i ka neʻe.

ʻO nā mea komo e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia nā nakinaki lauoho e pale aku i ka lauoho mai kou alo me ka ʻole o ka huki ʻana, a me kahi kāwele liʻiliʻi no ka hoʻomaʻemaʻe moena inā ʻoe e hou. ʻO kahi ʻōmole wai i hoʻolaʻa ʻia e maʻalahi ke kiʻi a ʻaʻole e ninini e mālama iā ʻoe i ka wai ma waena o nā kaʻina. E noʻonoʻo i kahi aniani liʻiliʻi a paʻa paha a i ʻole nā ​​​​​​leka uila inā pono no ka pane hoʻonohonoho, akā e hoʻopaʻa iā lākou i ʻole e hāʻule i ka wā o nā inversions.

Hiki ke koho ʻia nā lole i ka noʻonoʻo pono ʻia: palupalu a hanu ka pulupulu organik, hāʻawi ʻo modal i kahi ʻano siliki a me ka kaohi ʻana i ka makū, a ua hana ʻia nā lole loea e like me nā hui polyester no ka maloʻo wikiwiki. Inā he mea nui ka hoʻomau ʻana, e ʻimi i nā lama e hoʻohana ana i nā olonā hana hou ʻia, nā hana hana kūpono, a me ka transparency a puni nā kaʻina hana hoʻoluʻu. I ka hopena, pono e nalowale kou mau lole i kou neʻe ʻana, e hāʻawi ana i ka ʻoluʻolu a me ka hilinaʻi me ka ʻole o ka pono o ka hoʻoponopono mau.

Ke hana ʻana i kahi wahi hoʻomaʻamaʻa i hoʻolaʻa ʻia: Kukui, kani, a me ke ʻano

ʻOi aku kahi wahi i hoʻolaʻa ʻia ma mua o ka hoʻonohonoho kino ʻana o nā mea kākoʻo a me nā lako; hana ia i kahi ʻano hoʻomana e hōʻailona ana i kou kino a me kou noʻonoʻo ua hiki i ka manawa e hoʻomaʻamaʻa ai. E hoʻomaka ma ka ʻimi ʻana i kahi me ka laulā papahele no kāu moena a me kahi lumi liʻiliʻi no nā mea kākoʻo e like me nā poloka a me kahi bolster. Inā hiki, koho i kahi me ka mālamalama kūlohelohe—hiki i ka lā ke hoʻonui i ke ʻano a hana i kahi lewa ʻoluʻolu a paʻa no ka hoʻomaʻamaʻa kakahiaka. Akā pono e hoʻololi ʻia ke kukui; kūpono ke kukui mālie a mehana no ke ahiahi a i ʻole nā ​​​​kau ​​hoʻomaha no ka mea e paipai ana i ka hoʻomaha a kōkua iā ʻoe e hoʻomaha.

He kuleana koʻikoʻi ko ke kani i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Hiki ke hoʻohana ʻia kahi mea hoʻolele leo Bluetooth liʻiliʻi a i ʻole kahi kahua kelepona e hoʻokani i nā papa alakaʻi, nā mele ambient, a i ʻole kahi papa mele pōkole e kākoʻo ana i kāu manaʻo. Inā makemake ʻoe i ka mālie, e noʻonoʻo i nā pani pepeiao a i ʻole nā ​​mea hoʻopūʻiwa walaʻau e like me ka moena, nā pale, a i ʻole nā ​​​​mea pale paia e hōʻemi i ka walaʻau o waho mai ke kaʻa a i ʻole ka hana o ka hale. Hiki i nā mea ʻala e like me nā mea hoʻolaha ʻaila koʻikoʻi a i ʻole ka mea ʻala ke hoʻonui i ka hoʻomaha a me ka maopopo, akā e hoʻohana iki iā lākou a e noʻonoʻo i nā ʻano maʻi a i ʻole nā ​​​​​​mea maʻi ʻaleka o ka ʻohana.

ʻO ka hoʻonohonoho ʻana ke kī i ka mālama ʻana i kahi hana home mau. E hoʻohana i nā hīnaʻi, nā papa, a i ʻole kahi kū yoga i hoʻolaʻa ʻia e mālama i nā mea pono i ka ʻike maka ʻia i hiki ke komo maʻalahi. ʻO kahi wahi maʻemaʻe e hoʻohaʻahaʻa i ke kūʻē ʻana i ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa a kōkua iā ʻoe e mālama i nā mea i maʻemaʻe a maikaʻi ke kūlana. Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i nā hōʻailona ʻike liʻiliʻi e kākoʻo i ka noʻonoʻo - nā mea kanu no ka pā ʻana o ke ʻano, kahi kuahu liʻiliʻi a i ʻole ka papa me nā mea e hoʻoulu ai i ka mahalo, a i ʻole nā ​​​​​​ʻōlelo i hoʻopili ʻia e hōʻike ana i kāu manaʻo hoʻomaʻamaʻa.

He mea nui nō hoʻi ka mahana a me ka ea. Inā anuanu kou wahi, hiki i kahi moena mānoanoa a i ʻole kahi mea hoʻomehana liʻiliʻi ke mālama i nā ʻiʻo i ka wā hoʻomaʻamaʻa, akā e hoʻoikaika mau i ka palekana a mālama i ka mamao kūpono mai nā kumu hoʻomehana. I nā aniau mahana a pulu paha, e hōʻoia i ka lawa ʻana o ke ea e pale aku ai i ka paheʻe ʻana a e noho ʻoluʻolu, malia paha me ka hoʻohana ʻana i ka peʻahi a i ʻole ka wehe ʻana i ka puka makani.

E hana i nā hana kuʻuna e hoʻomākaukau iā ʻoe no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana: ke hoʻā ʻana i ke kukui, ke kau ʻana i kahi manaʻo pōkole, ka hana ʻana i kekahi mau hanu a i ʻole ka noʻonoʻo liʻiliʻi ma mua o ke kau ʻana ma luna o ka moena. Hoʻololi kēia mau hana kuʻuna i ka hana mai ka neʻe kino wale nō i kahi ʻike holoʻokoʻa o ke alo. E koho i kahi wahi liʻiliʻi no ka hoʻoluʻolu ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka puke pai—malia paha he noho ʻoluʻolu a he uluna paha kahi e hiki ai iā ʻoe ke noʻonoʻo i nā mea i kū mai i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻO kēia hoʻolālā noʻonoʻo o ka hakahaka a me ka hana kuʻuna e kōkua i ka hoʻomau ʻana i ka hoʻoikaika a hoʻonui i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ma ka home.

ʻenehana, alakaʻi, a me nā kumuwaiwai aʻo

Hiki i ka ʻenehana ke hoʻomaikaʻi nui i kāu hana yoga ma ka home ke hoʻohana ʻia me ka manaʻo. Nui nā kahua pūnaewele e hāʻawi ana i nā papa ola, nā kaʻina hana ma ke koi, a me nā hale hana kūikawā. Hoʻokumu hou nā papa ola i ka ikehu o kahi studio a ʻae i nā hoʻoponopono manawa maoli mai nā kumu, ʻoiai nā papa i hoʻopaʻa ʻia e hāʻawi i ka maʻalahi no nā papa hana paʻahana. I ke koho ʻana i kahi kahua kikohoʻe, e ʻimi i nā kumu a me nā kaʻina hana e kūlike me kou pae a me kou ʻano. Hāʻawi nā kahua he nui i nā hoʻokolohua manuahi—e hoʻohana i kēia mau mea e hoʻāʻo i nā ʻano aʻo a me ka hoʻohana ʻana o ke kahua ma mua o ka hoʻokō ʻana.

He mea nui ke ʻano o ke wikiō a me ke kūlana o ke kāmela no ka loaʻa ʻana o nā hōʻailona hoʻonohonoho pololei. Inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻomaʻamaʻa me ke kumu ma ke wikiō, e hōʻoia i ka hōʻike ʻana o kāu kāmela i ka lawa o kou kino no ka manaʻo kūkulu—ʻo ke kau ʻana i kahi kamepiula lawe lima a kelepona paha ma luna o kahi ʻili paʻa ma kahi kihi e hopu ai i kāu moena piha he mea kūpono ia. E hoʻohana i kahi tripod a i ʻole kahi puʻu puke maʻalahi e hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe. No ka hoʻomaʻamaʻa ponoʻī a me nā hoʻopaʻa leo ʻana, hiki i kahi mea mamao Bluetooth uea ʻole a i ʻole kahi polokalamu e ʻae ai i ka hoʻomaka/hoʻōki maʻalahi o nā hoʻopaʻa leo ke kākoʻo i ka loiloi ponoʻī a me ka holomua.

Hiki i nā ʻenehana hiki ke komo ʻia e like me nā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai, nā mea hahai hanu, a i ʻole nā ​​moena akamai ke hāʻawi i nā ʻike i hoʻokele ʻia e ka ʻikepili i kāu hana. Kōkua ka nānā ʻana i ka helu o ka puʻuwai i ke ana ʻana i ka ikaika, ʻoiai hiki i nā mea nānā hanu a me nā polokalamu ke aʻo i nā ʻano hana pranayama me ke alakaʻi ʻia. Hiki i kahi moena akamai ke hahai i ke kaulike, nā kiko kaomi, a me nā hoʻololi kūlana; akā naʻe, he mea nui ʻaʻole e ʻae i ka ʻikepili e pani i ka attunance kūloko. E hoʻohana i ka ʻenehana ma ke ʻano he manaʻo hoʻihoʻi, ʻaʻole ma ke ʻano he luna kānāwai piha o ka holomua.

He mau kumuwaiwai hoʻohui maikaʻi loa nā puke, nā podcast, a me nā kaiāulu pūnaewele. ʻO ka heluhelu ʻana i nā kikokikona i kālele ʻia i ke anatomy e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ke kumu ma hope o nā ʻōkuhi alignment a hoʻomaopopo i ka hana palekana. ʻO nā podcast a me nā nīnauele me nā kumu e hoʻoikaika i ka ʻike akeakamai a hoʻoulu i ka hoʻoikaika. ʻO nā kaiāulu pūnaewele—nā ʻaha kūkā, nā hui pāpili kaiapili, a me nā hālāwai kūloko—hāʻawi i ke kuleana, nā ʻōlelo aʻoaʻo i kaʻana like ʻia, a me kahi manaʻo o ka pilina i nele pinepine i ka hana hoʻokahi.

ʻO ka mea hope loa, e noʻonoʻo i nā hālāwai pilikino a i ʻole nā ​​​​papa hana no nā hoʻoponopono lima a me ke aʻo hohonu. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka ʻenehana me ke aʻo ʻana o ke ao maoli e hana i kahi ala kaulike: nā kumuwaiwai kikohoʻe no ke kūlike, nā papa ola no ke kuleana, a me ka launa pū ʻana me ke kanaka no ka hoʻohālikelike nuanced a me ke alakaʻi pilikino.

Nā Koho Mālama, Mālama, a me nā Koho Hoʻomau

ʻO ka mālama ʻana i kāu seti yoga e hoʻolōʻihi i ke ola o kāu mau lako a hoʻoikaika i ka hana kuʻuna e hoʻokiʻekiʻe ai i ka hoʻomaʻamaʻa ma ka home. Pono nā moena, nā props, a me nā lole i ka mālama like ʻole. Loaʻa ka hapa nui o nā moena mai ka holoi mau ʻana me kahi mea hoʻomaʻemaʻe moena akahai a i ʻole kahi hopena DIY o ka vīnega i hoʻoheheʻe ʻia a me ka wai; e pale i nā mea holoi ʻino e wāwahi i ka ʻili moena. No nā moena laholio maoli a i ʻole cork, e hahai i nā ʻōlelo a ka mea hana e pale aku i ka maloʻo ʻana a i ʻole ka nahā ʻana. Hiki ke holoi ʻia nā poloka i hana ʻia me ka cork a i ʻole ka huʻa, akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka huʻa e omo i ka hou, no laila pono paha ka hoʻomaʻemaʻe hohonu i kēlā me kēia manawa.

Loaʻa pinepine nā uhi wehe ʻia i nā bolsters a me nā pākeke; e holoi i kēia mau uhi e like me nā ʻōlelo aʻoaʻo mālama e mālama i ka hou. Inā ʻaʻohe uhi wehe ʻia o kāu mau props, e hoʻomaʻemaʻe iki a ea paha iā lākou ma waho i kahi lā maloʻo a malu. ʻO ka hoʻomālamalama mau ʻana i nā pākeke a me nā bolsters e pale aku i ka mildew a mālama i nā mea māmā a ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka hoʻohana ʻana. E hoʻohuli i nā props i kēlā me kēia manawa e pale aku i ke komo ʻole ʻana—mālama kēia i ke ʻano a me ka ʻoluʻolu.

E noʻonoʻo i ke kūpaʻa ma ke kūʻai ʻana a me ka hoʻolei ʻana. E koho i nā lama e hāʻawi ana i nā papahana hoʻoponopono a hana hou paha, a kūʻai paha i nā lako lua mai nā mākeke kaiāulu. Hiki ke uku nui aku nā lako kiʻekiʻe i ka wā mua akā ʻoi aku ka lōʻihi o ka manawa, e hōʻemi ana i ka pono no ka hoʻololi pinepine ʻana. I ka wā e hoʻolei aku ai i kahi mea, e ʻimi i kahi papahana hana hou lole a hāʻawi paha i kahi hale hana kūloko a i ʻole kahi hui aloha i hiki i nā lako ke hoʻomau i ke kākoʻo ʻana i ka hana a kekahi.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻoulu i nā hana maʻalahi no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana a me ka mālama ʻana—e holoi i kou moena ma hope o kēlā me kēia hana, e pelu i nā pākeke a hoʻihoʻi i nā poloka i ko lākou papa, a holoi pinepine i kou mau lole hana. Mālama kēia mau hana liʻiliʻi i ka maʻemaʻe a hōʻike i ka mahalo no kāu hana. ʻOi aku ka kono o kahi set i mālama pono ʻia a lawelawe ia ma ke ʻano he hoʻoikaika mau e hoʻi i ka moena.

Hōʻuluʻulu manaʻo:

ʻO ka hana ʻana i ka seti yoga ma ka home hope loa he hui pū ʻana o nā koho kūpono, ka hoʻolālā wahi i manaʻo ʻia, a me ka mālama pono ʻana. ʻO kahi koho moena noʻonoʻo, nā mea pono like ʻole, nā lole ʻoluʻolu, kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻokipa, nā ʻenehana i mālama ʻia a me nā kumuwaiwai aʻo, a me nā hana mālama mau e kōkua i kahi hoʻomaʻamaʻa home hilinaʻi a hoʻokō. ʻO kēlā me kēia ʻāpana - mai kahi poloka cork paʻa a i kahi bolster palupalu a me kahi mea hoʻolele leo i kau pono ʻia - he kuleana koʻikoʻi i ka hoʻoulu ʻana i ka palekana, ka holomua, a me ke alo.

Me kēia mau alakaʻi, hiki iā ʻoe ke hōʻuluʻulu i kahi seti yoga e hōʻike ana i kāu mau pono kino, nā makemake nani, a me nā waiwai hoʻomau. E hoʻomaka me nā mea nui a hoʻonui me ka manaʻo, e koho ana i nā mea e kono iā ʻoe ma luna o ka moena a kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa me ka hauʻoli a me ka palekana no nā makahiki e hiki mai ana.