He aha nā mea komo e hoʻokō i kāu Yoga Set?

Inā paha ʻoe e wehe ana i kahi moena no ka manawa mua a i ʻole e hoʻi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa paʻa ma hope o kahi hoʻomaha, hiki i nā mea pono kūpono ke hoʻololi i ke ʻano o kou neʻe ʻana, ka hanu ʻana, a me ka manaʻo. ʻAʻole wale nā ​​mea pono e hoʻolilo i ka yoga i mea ʻoluʻolu; hiki iā lākou ke kākoʻo i ke kūlike, hoʻoikaika i nā kīkoʻo, kōkua i ka hoʻōla ʻana, a kōkua i ka hana ʻana i kahi hana pilikino e kono ai i ke kūlike. E heluhelu e ʻike i nā mea i koho pono ʻia e hoʻokō i nā ʻano yoga like ʻole, hoʻomaikaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa home, a hoʻolilo i nā kipa studio i mea maʻalahi a ʻoi aku ka leʻaleʻa.

Ma lalo nei e ʻike ʻoe i nā alakaʻi kūpono, nā noʻonoʻo no nā mea hana a me ke kūpaʻa, nā koho huakaʻi, a me nā mea hoʻohui liʻiliʻi e hāʻawi pinepine i nā pono nui. Ke ʻimi nei kēlā me kēia ʻāpana i kahi ʻano like ʻole o nā mea pono i hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i nā ʻāpana e kākoʻo maikaʻi loa i kāu mau pahuhopu pilikino - inā paha he maʻalahi, ikaika, hoʻomaha, a i ʻole ka hōʻike wale ʻana iā ʻoe iho.

Nā Moena Yoga: Ke Kumu o kāu Hana

ʻOi aku ka moena yoga ma mua o kahi huinahā kala; ʻo ia ke kumu maoli no kēlā me kēia kūlana, hoʻololi, a me ka manawa hanu i kāu hana. ʻO ke koho ʻana i ka moena kūpono e pili ana i ke kūpaʻa, ka ʻoluʻolu o nā hono, a me ka palekana. No nā mea hoʻomaʻamaʻa he nui, ʻo nā mea mua e loiloi ai, ʻo ia ka mānoanoa, ke ʻano, ka mea, a me ka nui. Hoʻopilikia ka mānoanoa i ka cushioning: ʻo nā moena lahilahi (ma kahi o 1.5-3 mm) e hāʻawi i ke kaulike maikaʻi a me ka pilina kokoke i ka papahele, he mea pono no nā kūlana kaulike kū a me nā kahe vinyasa. Hāʻawi nā moena mānoanoa (5-8 mm a ma ʻō aku) i ka padding no nā kuli a me nā pūhaka, kahi e makemake ai nā haumāna hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha a palupalu paha. Hoʻoholo ka mea i ka paʻa a me ka hoʻomau. Hāʻawi pinepine nā moena PVC i ka pale paheʻe maikaʻi loa a me ka lōʻihi, akā ʻaʻole lākou i aloha i ke kaiapuni. Hoʻopiʻi nā ʻano ʻano rubber kūlohelohe, jute, cork, a me TPE i nā mea hoʻomaʻamaʻa eco-conscious a hiki ke hāʻawi i ka traction maikaʻi i ka wā maloʻo, ʻoiai pono paha lākou i ka mālama hou aku e mālama i ka paʻa a me ke ola.

He mea nui ke ʻano a me ke ʻano o ka ʻili i ke ʻano o ka moena ma lalo o ka wāwae a me ka lima. Loaʻa i kekahi mau moena kahi ʻano "pili" e kōkua ai i ka pale ʻana i ka paheʻe ʻana, aʻo kekahi e hoʻohana i kahi ʻano palupalu e hilinaʻi ana i ka hou a i ʻole kahi kāwele uhi no ka paʻa ʻana. Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga wela a i ʻole e hou, e noʻonoʻo i kahi moena me kahi ʻano omo a hoʻolālā paha e hoʻohana i kahi kāwele yoga microfiber e mālama i ka traction. He mea nui hoʻi ka nui: ʻo nā mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe a i ʻole ka poʻe makemake e hoʻomaha piha i ka lōʻihi e ʻimi i nā moena lōʻihi a ākea e pale aku i ka manaʻo paʻa. ʻOi aku ka lahilahi a me ka māmā o nā moena huakaʻi; pelu a ʻōwili paha lākou i kahi nui liʻiliʻi a maʻalahi ka lawe ʻana, akā e noʻonoʻo e hoʻohana iā lākou no ka huakaʻi wale nō a i ʻole ma ke ʻano he moena lua no ka mea hāʻawi pinepine lākou i ka cushioning liʻiliʻi.

Hoʻolōʻihi ka mālama ʻana a me ka mālama ʻana i ke ola o ka moena. ʻO ka holoi mau ʻana i kāu moena me kahi mea hoʻomaʻemaʻe palupalu, ʻaʻohe mea ʻawaʻawa a i ʻole ka hui ʻana o ka wai a me ke kopa palupalu e pale aku i ka ʻala a hoʻemi i ka hōʻiliʻili ʻana o nā aila a me nā bacteria. E pale i nā kemika ikaika e hiki ke wāwahi i ka mea. E ʻae i kāu moena e maloʻo loa ma mua o ka ʻōwili ʻana e pale aku i ka mildew. ʻO ka mālama ʻana i nā moena palahalaha a ʻōwili ʻole paha i kahi maloʻo a anuanu e kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano a me ke kūpaʻa. No ka hoʻohana ʻana i ke keʻena hana, pale kahi ʻeke moena a i ʻole ke kaula i hoʻolaʻa ʻia i kāu moena mai ka lepo a maʻalahi ka lawe ʻana. Pono ke koho ʻana i kahi moena e hōʻike i kou mau pono kino, ke ʻano hoʻomaʻamaʻa, a me nā waiwai: e noʻonoʻo e hoʻāʻo i nā moena ma ka papa a i ʻole ma kahi hale kūʻai kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo no ka ʻoluʻolu a me ka paʻa ʻana ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana. Hiki i kahi moena maikaʻi ke lilo i hoa hilinaʻi no nā makahiki ke koho pono ʻia a mālama pono ʻia.

Nā Mea Hana Hoʻonohonoho a me nā Mea Hana Hoʻonohonoho: Nā Poloka, Nā Kaula, a me nā Bolsters

ʻAʻole nā ​​​​​​mea kākoʻo he mau mea kākoʻo ma ke ʻano he mau koʻokoʻo; he mau hoʻonui ia o ke kino e hiki ai i nā mea hoʻomaʻamaʻa ke komo i nā kūlana me ka noʻonoʻo a me ka palekana. Hāʻawi nā poloka i ka hāpai a me ke kākoʻo paʻa no nā lima, nā wāwae, a me nā pūhaka i nā kūlana kū a me nā noho, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ke kūlike a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. Loaʻa nā poloka i nā mea like ʻole - huʻa no ka māmā a me ka palupalu, cork no ka paʻa a me ke aloha kaiapuni, a me ka lāʻau no ka paʻa a me kahi manaʻo maʻamau. Hiki i nā mea hoʻomaka ke hoʻohana i nā poloka e hoʻokokoke mai i ka papahele, e hana ana i nā pelu i mua, nā kūlana kaulike, a me nā kūlana noho i maʻalahi ke komo. No nā kumu a me nā mea hoʻomaʻamaʻa akamai, hāʻawi nā poloka i nā mea hana e hoʻoponopono pono i ke kūlike a i ʻole e hoʻolauna i nā ʻano like ʻole e hoʻoikaika i ka hana me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana i ke kino.

He mea waiwai nui nā kaula no ka hoʻolōʻihi ʻana i ka hiki a me ka hana ʻana i ka leverage i nā hamstrings paʻa, nā poʻohiwi, a me nā pūhaka. ʻO ke kaula maʻalahi me kahi loop a i ʻole kahi buckle D-ring e kōkua iā ʻoe e paʻa i kahi wāwae i kahi ʻano like ʻole o Janu Sirsasana, hoʻonui i ka hoʻolōʻihi ʻana o ka poʻohiwi, a mālama paha i kahi iwi kuamoʻo i hoʻolōʻihi ʻia i ka wā e hana ana i ka maʻalahi. ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kaula e pale aku i ka hoʻopuni ʻana o ke kua, hiki ke hana i ka wā ʻaʻole i hiki kahi lālā i kāna pahuhopu i manaʻo ʻia. Lilo ke kaula i hoa hana e paipai i ka hana pololei a hoʻemi i ka pilikia o ka hoʻolōʻihi nui ʻana.

Hāʻawi nā bolsters a me nā uluna i ke ʻano kākoʻo e kono ana i ka ʻōnaehana nerve e hoʻololi mai ka hakakā a i ʻole ka lele ʻana i ka hoʻomaha parasympathetic. I loko o ka yoga hoʻōla a no ka savasana alakaʻi, kākoʻo kahi bolsters paʻa i ka iwi kuamoʻo, ʻoiai ʻo kahi uluna palupalu ma lalo o nā kuli a ma hope paha o ke poʻo e hoʻohui i ka ʻoluʻolu a hoʻomaha i ka ʻeha o nā ʻiʻo. Loaʻa nā bolsters i nā ʻano poepoe a ʻehā paha a me nā ʻano mānoanoa like ʻole; ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea paʻa no ka mālama ʻana i ke kūlike ʻana ʻoiai ʻo nā mea palupalu e hoʻopaʻa i ke kino. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā pākeke, nā kāwele i pelu ʻia, a i ʻole nā ​​bolsters yoga-specific e hana i kahi pūnana no ka hoʻomaha lōʻihi a paipai i nā paʻa lōʻihi a ʻoi aku ka noʻonoʻo.

ʻO nā mea hana hoʻonohonoho ʻē aʻe e komo pū ana me nā huila yoga, e kōkua ana i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ke kua, a me nā ʻūlū kuli e pale i nā hono koʻikoʻi i ka wā o nā hana ma ka papahele. Paipai pū kekahi mau kumu he nui i kahi ʻōwili liʻiliʻi a i ʻole ka lumbar roll e kākoʻo i ke kua haʻahaʻa i ka wā o ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole nā ​​hana noho. ʻO ke kī i nā props ko lākou hiki ke hoʻohuli ʻia: kākoʻo lākou i ka hoʻihoʻi ʻana a me ka holomua. He mea pono like lākou no nā haumāna prenatal, nā poʻe e hoʻōla ana mai ka ʻeha, nā pākeke, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaʻemaʻe i ke ʻano hana me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana i ke kino. I ke koho ʻana i nā props, e noʻonoʻo e pili ana i ke kaumaha, ka lawe ʻana, nā makemake eco, a me ka maʻalahi o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana. Hāʻawi nā poloka cork paʻa a me nā kaula pulupulu hiki ke holoi ʻia i kahi hui maikaʻi loa o ka hana a me ke kūpaʻa, ʻoiai nā koho huʻa māmā he kūpono no ka huakaʻi. Kōkua nā props i ka hana ʻana i kahi hana hoʻokomo kahi e hiki ai i nā mea āpau ke ʻike i ke kaulike, ka maʻalahi, a me nā pono o kēlā me kēia kūlana.

Nā lole a me nā mea pono hōʻoluʻolu: Nā lole, nā kāmaʻa wāwae, a me nā ʻūmiʻi

ʻO ka mea āu e ʻaʻahu ai e hoʻomaʻamaʻa ai e hoʻopilikia i kou neʻe ʻana, kou nānā ʻana, a me kou ʻoluʻolu. Ua ulu aʻe nā lole Yoga ma mua o nā leggings a me nā tees maʻamau i nā lole kūikawā a me nā kūpono e kākoʻo ana i nā ʻano neʻe like ʻole. ʻO nā mea hanu, nā mea e hoʻoheheʻe ana i ka wai e like me nā hui polyester a me nā lole i hana ʻia me ka ʻohe e kōkua i ka hoʻokele ʻana i ka hou a mālama i ka ʻoluʻolu o ka ʻili i ka wā o nā kaʻina ikaika. Hiki i nā leggings ʻano compression ke hāʻawi i ke kākoʻo ʻiʻo a paipai i ke kahe koko, ʻoiai ʻoi aku ka makemake ʻia o nā pants harem ʻano palupalu no nā hana yin a i ʻole nā ​​​​hana hoʻihoʻi hou kahi e kī ai ke kūʻokoʻa o ka neʻe ʻana a me ka ʻoluʻolu. He mea nui ka hoʻolālā kāʻei: pale nā ​​​​kāʻei kiʻekiʻe a paʻa i ka huki nui ʻana a me ka hoʻohilahila i ka wā o nā inversions me ka pale ʻana i ke kaomi ma ka ʻōpū no ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa ana i ka yoga prenatal.

He mea pono nā kāʻei lima paʻa a me nā mikina lima, ʻoiai no nā wahi studio kahi e hoʻonāwaliwali ʻia ai nā wāwae ʻōlohelohe a i ʻole e hoʻohui i ka paʻa ma nā papahele pahee. Loaʻa i nā kāʻei lima paʻa nā kiko rubbery a i ʻole nā ​​​​ʻāpana ma ke kumu no ka paʻa ʻana, e hoʻopaʻa ana i nā manamana wāwae i ka wā e hāʻawi ana i kahi pale maʻemaʻe. He maikaʻi nō hoʻi lākou i ka wā o Pilates a i ʻole nā ​​​​kau ​​barre e hui pū me nā hana yoga. Pēlā nō, kōkua nā mikina lima yoga me nā ʻili ʻaʻole e pahee i ka wā e pono ai ʻoe i ke kūpaʻa hou aʻe i nā kūlana e like me ka ʻīlio e kū pono ana i lalo, a i ʻole i ka wā o nā kaʻina ma nā moena liʻiliʻi. Eia nō naʻe, makemake ka nui o nā mea hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa wāwae ʻole e ʻae i nā ʻiʻo wāwae e hoʻoikaika a mālama i kahi pilina kūlohelohe me ka moena.

Hoʻopoina pinepine ʻia nā papa komo a me nā lole kākoʻo akā hiki ke lilo i mea nui no ka mehana, ke akahai, a me ka ʻoluʻolu. He mea pono nā ʻaʻahu lima lōʻihi māmā a i ʻole nā ​​shawl i nā lole hanu no nā keʻena hoʻomaʻalili a i ʻole no ka hoʻomaʻalili ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻO nā kāʻei lauoho, nā poʻo, a me nā kāʻei lima e hoʻoheheʻe i ka hou e pale aku i nā mea hoʻohilahila a mālama i ka hou mai nā maka. No nā wahine, he mea nui ka pale umauma haʻuki kūpono e kaulike ana i ke kākoʻo a me ka ʻoluʻolu - pono paha nā papa like ʻole i nā pae kākoʻo like ʻole, mai ka mālie a i ka hopena kiʻekiʻe. ʻO nā ʻeke, ke kūkulu ʻana i kahi ʻole, a me nā hoʻopau maloʻo wikiwiki e kōkua i ke kapa e noho pono, ʻoluʻolu, a me ka mālama haʻahaʻa.

I kou kūkulu ʻana i kou kapa komo a me ka hōʻiliʻili mea komo, e kaulike i ke ʻano me ka hana. E hoʻāʻo i kekahi mau lama a me nā ʻoki e ʻike i nā mea kūpono i kou ʻano kino, a koho i nā ʻāpana e neʻe pū me ʻoe ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana. E noʻonoʻo pū i nā koho hoʻomau a hana pono ʻia inā he mea nui kēia mau waiwai iā ʻoe. ʻO ke kapa kūpono e hiki ai iā ʻoe ke kālele i ka hanu a me ke alo ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i ka lole, a ʻo nā mea kākoʻo liʻiliʻi e like me nā paʻa lima a me nā poʻo e hōʻemi i ka friction a kōkua i ka mālama ʻana i ke kahe i ka wā hoʻomaʻamaʻa.

Nā Hoʻonā Hāpai a me ka Mālama ʻana: Nā ʻEke, Nā Kaula, a me nā ʻIli Moena

ʻO ka lawe ʻana i kāu moena a me nā mea pono e maʻalahi ka hana - a ʻo nā hoʻonā lawe i hoʻolālā maikaʻi ʻia e hiki ke hoʻolilo i nā kipa studio a me nā huakaʻi i mea hoihoi loa. Loaʻa nā ʻeke moena mai nā kaula minimalist e hoʻopuni ana i ka moena ʻōwili a hiki i nā ʻeke ʻeke padded a me nā duffels e paʻa ana i kahi pahu piha o nā props a me nā mea pilikino. Hiki i ke kaula ʻōwili maʻalahi ke māmā, compact, a kūpono hoʻi inā makemake ʻoe e lawe i nā mea liʻiliʻi. Eia nō naʻe, inā lawe pinepine ʻoe i nā poloka, kahi kāwele, kahi ʻōmole wai, a me nā lole, ʻo kahi ʻeke nui me nā keʻena a me ka padding e maʻalahi ai ka hoʻonohonoho ʻana a pale i nā mea mai ka neʻe ʻana a me ka hōʻino ʻana i nā mea palupalu. ʻO nā ʻeke ʻeke a me nā ʻeke poʻohiwi i hoʻolālā ʻia no ka yoga he ʻāpana moena i hoʻolaʻa ʻia, nā ʻeke no nā kī a me nā kelepona, a me nā panela ea a i ʻole mesh e pale i nā kāwele pulu a me nā moena mai ka hoʻomohala ʻana i nā ʻala.

E ʻimi i nā hiʻohiʻona ergonomic e hōʻemi ana i ke kaumaha - nā kaula poʻohiwi i hoʻopaʻa ʻia, nā hoʻolālā keʻa-kino hiki ke hoʻololi ʻia, a me nā panela hope hanu e hōʻoluʻolu iā ʻoe i ka wā e hele wāwae ana a i ʻole e holo paikikala ana i ka papa. Mālama nā mea wai ʻole a i ʻole nā ​​mea pale wai i kāu mau waiwai i nā kūlana pulu, ʻoiai ʻo nā zippers paʻa a me nā humuhumu i hoʻoikaika ʻia e hoʻonui i ke ola. Hoʻolālā ʻia kekahi mau ʻeke me nā mea e pili ana i ke kaiapuni e like me ka polyester hana hou ʻia a i ʻole ka hemp, e hoʻohui ana i ka hana me ka hoʻomau. No ka poʻe e hele pinepine ana, ʻo nā koho tote hiki ke pelu ʻia a me nā moena yoga huakaʻi māmā e kūpono i nā ʻeke i nānā ʻia he mau koho kūpono. Inā ʻoe e hele ma ke kaʻa, ʻo kahi hopena mālama liʻiliʻi e kūpono maʻalahi i loko o kahi pahu a i ʻole ka lumi lole e kōkua i ka mālama ʻana i kāu mau mea hoʻomaʻamaʻa i maʻemaʻe a hiki ke komo.

Pono nō hoʻi ka mālama ʻana ma ka home i ka nānā ʻana. ʻO kahi kihi liʻiliʻi a i ʻole ke keʻena i mālama ʻia no nā lako yoga e paipai i ke kūlike a me ka mālama. ʻO nā ʻūpā i kau ʻia ma ka paia a i ʻole nā ​​​​moena lāʻau maʻalahi e mālama i nā moena e pālahalaha a ʻōwili mālie paha, e pale ana i ka hoʻololi ʻana. ʻO nā mea hoʻonohonoho drawer no nā kaula, nā poloka, a me nā mea liʻiliʻi e kōkua iā ʻoe e loaʻa koke i kāu mea e pono ai. Hoʻemi pū ka mālama maʻemaʻe i ka lepo a hoʻemi i nā manawa kūpono o nā mea ʻino a i ʻole ka ʻōpala ke pulu nā mea. Inā paʻa ka hakahaka, hiki i nā hoʻonā mālama kū pololei e hoʻohana ana i nā lou a i ʻole nā ​​​​papa haiki ke pili me nā aesthetics o loko me ka mālama ʻana i nā mea pono i loko o ka hiki.

Ma waho aʻe o ka hana, e noʻonoʻo i ka pono noʻonoʻo o ka hoʻopili ʻana a me ka wehe ʻana i nā mea i hoʻomaʻamaʻa ʻia. Hiki i kahi ʻeke i hoʻolaʻa ʻia a me kahi ʻōnaehana mālama pono ke hoʻololi i ka hana o ka hele ʻana i ka papa i mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui ai i kou hiki ke hōʻike. Hoʻouna pū kahi pahu maʻemaʻe i kahi leka o ka mahalo i kāu hana a me nā wahi studio i kaʻana like ʻia, e hōʻoiaʻiʻo ana ua mākaukau ʻoe a noʻonoʻo i nā haumāna ʻē aʻe.

Nā Mea Hoʻōla Hou: Nā Pale, nā Uluna Maka, a me nā Mea Kōkua Noʻonoʻo

He pōmaikaʻi nui ka yoga hoʻōla a me ka noʻonoʻo ʻana mai nā mea liʻiliʻi e paipai i ka ʻōnaehana nerve e hoʻomaha a me ka hanu e hohonu. Hāʻawi nā pākeke, i pelu ʻia a ʻōwili ʻia paha, i ke kākoʻo papa ma lalo o nā kuli, ma hope o ke kua, a ma lalo o ke poʻo. Hiki i kahi pākeke i kau pono ʻia ke hōʻemi i ke kaumaha lumbar i nā kūlana noho, hoʻomaha i ke koʻikoʻi ma nā poʻohiwi, a hoʻohui i kahi manaʻo hōʻoluʻolu i ka wā savasana. Hāʻawi nā pākeke huluhulu i ka mehana a me ke koʻikoʻi, ʻoiai nā koho pulupulu he hanu a maʻalahi hoʻi e holoi. ʻO nā pākeke kaumaha a i ʻole nā ​​​​pale ʻūhā e kaulana nui nei no ka hoʻokumu ʻana i ka honua i ka wā noʻonoʻo a me nā hana hoʻōla; hiki iā lākou ke hana i kahi manaʻo mālie a palekana e hōʻemi ana i ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo.

Hoʻonui nā uluna maka a me nā ʻeke maka liʻiliʻi i kaupaona ʻia i ka hoʻomaha ma ka pale mālie ʻana i ka mālamalama a me ke kaomi mālie a puni nā maka, kahi mea e ʻoluʻolu ai ka poʻe he nui. Hoʻohui nā uluna maka i piha i ka flax, ka laiki, a me nā mea kanu hōʻoluʻolu e like me ka lavender i nā hōʻailona hoʻomaha tactile a me olfactory e kōkua nui i ka wā e hoʻololi ai i ka hanu lohi a i ʻole ka noʻonoʻo alakaʻi. Hiki i ka Aromatherapy - kekahi mau kulu o ka ʻaila koʻikoʻi ma kahi lole a i ʻole i loko o kahi diffuser - ke hōʻailona hou aku i ka ʻōnaehana nerve ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai, akā e hoʻomanaʻo i nā wahi i kaʻana like ʻia kahi e hoʻopilikia ai nā ʻala ikaika i nā poʻe ʻē aʻe.

Ua hoʻolālā ʻia nā uluna noʻonoʻo (zafus) a me nā noho e kākoʻo i ke kaulike ʻana o ka iwi kuamoʻo i ka wā e noho ana. Hāpai kahi uluna i nā ʻūhā ma luna o nā kuli, e hōʻemi ana i ke kaumaha ma ke kua haʻahaʻa a me nā ʻūhā, a ʻae kahi noho i kahi kūlana kukuli me ka emi ʻana o ke kaomi ma nā kuʻekuʻe wāwae. ʻO ka noho kūpono e paipai i nā hanu hohonu a ʻoluʻolu hoʻi a me nā wā lōʻihi o ka noʻonoʻo. No ka poʻe me ka ʻoʻoleʻa o ka ʻūhā, hiki i kahi puʻu o nā pale moe a i ʻole kahi bolster ma lalo o nā kuli i ka wā e noho ana e noʻonoʻo ai ke hōʻoluʻolu i ka ʻoluʻolu a hoʻolaha i ka mālie.

ʻO nā mea kōkua hoʻōla hou aʻe e komo pū me nā bolsters liʻiliʻi no nā kūlana moe ʻaoʻao, nā kaula yoga i hoʻohana ʻia ma ke ʻano he mau heleuma mālie i ka wā o nā inversions i kākoʻo ʻia, a me nā pale maka palupalu no nā hana hiamoe. E noʻonoʻo i nā hoʻopihapiha hypoallergenic a me nā uhi holoi no nā mea e noho kokoke ana i ka ʻili. He mea nui hoʻi ke kaiapuni sensory: ʻo ke kukui mālie, nā leo mālie a i ʻole ka mālie, a me nā ʻano i koho maikaʻi ʻia e hoʻolilo i nā kau hoʻōla i mea hoʻokipa. ʻAʻole kēia mau mea keu he mau mea hoʻonaninani hoʻoluʻolu akā he mau mea hana pono e hiki ai ke hoʻomaha, kōkua i ke kaulike ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa kino ikaika, a lawelawe i nā hana hoʻōla e kākoʻo ana i ke kūpaʻa a me ka lōʻihi o kāu huakaʻi yoga.

Hoʻomaʻemaʻe, Hydration, a me Tech: Nā kāwele, nā Sprays, nā ʻōmole, a me nā polokalamu

ʻO ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe a me ka noho hydrated he kumu ia no kahi hana palekana a ʻoluʻolu hoʻi, ʻoiai hoʻi i nā wahi studio i kaʻana like ʻia a i ʻole i ka wā o nā papa wela. ʻO kahi kāwele yoga microfiber i kau ʻia ma luna o kou moena e omo i ka hou a pale i ka paheʻe ʻana; hiki ke holoi maʻalahi a maloʻo koke. No ke kahe ikaika a i ʻole ka yoga wela, he mea nui pinepine kahi kāwele no ka mālama ʻana i ka paʻa a me ka mālama ʻana i kāu mea hoʻomaʻemaʻe moena. Aia kekahi mau kāwele i hoʻolālā ʻia e hoʻopili i ka ʻili o ka moena, e pale ana i ka paheʻe ʻana i ka wā o ka hoʻololi ʻana. Ma waho aʻe o nā kāwele, hiki i kahi pīpī moena pilikino liʻiliʻi me nā mea antiseptic kūlohelohe e like me ke kumu lāʻau kī a i ʻole eucalyptus ke hōʻoluʻolu a hoʻomaʻemaʻe ma waena o nā hoʻohana. E koho i nā mea hoʻomaʻemaʻe i ʻole nā ​​​​kemika ʻino e pale i ka mea o kāu moena.

ʻO nā ʻōmole wai kekahi mea pono. Mālama nā ʻōmole kila kila i hoʻopaʻa ʻia i nā mea inu i kahi anuanu no nā hola a pale i ka hoʻoili ʻono maʻamau i loko o kekahi mau plastik. E ʻimi i nā ʻōmole me nā waha ākea no ka hoʻomaʻemaʻe maʻalahi a me nā ʻāʻī ʻoi aku ka haiki no ka inu maʻalahi i ka wā o ka papa. He mea nui ka hydration no ka hana a me ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo, a ʻo ka loaʻa ʻana o kahi ʻōmole hilinaʻi e paipai i ka lawe mau ʻana ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.

Hiki i ka ʻenehana ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o ka hoʻopilikia. Hoʻohana ka nui o nā mea hoʻomaʻamaʻa i nā polokalamu no nā kaʻina alakaʻi, nā manawa noʻonoʻo, a i ʻole e hoʻoheheʻe i nā papa ke hiki ʻole iā lākou ke hele i kahi studio. Kōkua nā mea hiki ke komo a me nā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai i ka helu ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻōla ʻana, e hāʻawi ana i ka ʻike i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha a me ka hiamoe. Hiki i nā mea ʻōlelo Bluetooth lawe lima a i ʻole nā ​​​​earbuds ke lawe mai i kahi mele i koho ʻia i nā hālāwai home, akā e hoʻomanaʻo e mālama i ka leo kūpono no nā wahi i kaʻana like ʻia. ʻO nā ʻeke kelepona e hoʻopili ʻia i nā moena a i ʻole nā ​​​​moena me nā ʻeke i hoʻohui ʻia e mālama i nā polokalamu palekana a me nā lima ʻole no nā hoʻomaha pōkole.

ʻO nā mea pono hoʻomaʻemaʻe ʻē aʻe e komo pū me nā mea hoʻomaʻemaʻe lima, nā pahu kōkua mua liʻiliʻi no nā pehu a i ʻole nā ​​ʻōpala liʻiliʻi, a me nā kāwele lima maloʻo wikiwiki. No ka huakaʻi, e noʻonoʻo i nā ʻūpī hoʻomaʻemaʻe moena liʻiliʻi a me kahi pīpī nui no ka huakaʻi. I ka hoʻohui ʻana i ka ʻenehana, e kaulike i ka hana me ke alo: pono e kākoʻo ka ʻenehana ma mua o ka ʻaihue ʻana i ka manaʻo mai ka hanu a me ke kūlike. ʻO nā mea pono hoʻomaʻemaʻe a me nā ʻenehana i koho pono ʻia e kōkua i ka mālama ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe, ka ʻoluʻolu, a me ke kūlike - nā mea e hāʻawi i ka nohona maikaʻi lōʻihi a me ka pilina ikaika me kāu moena.

I ka hōʻuluʻulu manaʻo, ʻo nā mea komo e hoʻokō ai i kahi seti yoga e kū mai ana mai ka moena kumu a me nā mea pono i koho pono ʻia a hiki i nā lole, nā hoʻonā halihali, nā mea hoʻihoʻi, a me nā mea hana hoʻomaʻemaʻe a me nā mea hana ʻenehana. ʻO ke koho ʻana i nā ʻāpana e kūpono i kou kino, ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a me ke ʻano o ka nohona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka palekana, ka ʻoluʻolu, a me ke komo ʻana, e maʻalahi ai ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana me ka manaʻo.

ʻO nā koho mea pono noʻonoʻo he mau hoʻopukapuka kālā ia i kāu hana. E hoʻomaka me nā mea āu e pono nui ai - he moena paʻa, he poloka kākoʻo, he lole ʻoluʻolu - a hoʻohui i nā mea i ka wā e hohonu ai kāu hana a i ʻole e ulu ana kāu mau pono. ʻO ka hui kūpono o nā mea hana e kōkua iā ʻoe e hōʻike piha aʻe, e noho i kēia manawa, a hauʻoli i nā pono kino a me ka noʻonoʻo he nui a ka yoga e hāʻawi ai.