Caith àbhaisteach Yoga: Mar a roghnaicheas tu an dealbhadh ceart

Tha barrachd ann an yoga na dìreach gnìomhachd chorporra; is e turas iomlan a th’ ann a tha a’ toirt a-steach an inntinn, an corp agus an spiorad. Mar a bhios tu an sàs anns a’ chleachdadh cruth-atharrachail seo, faodaidh na bhios tu a’ caitheamh buaidh mhòr a thoirt air do chomhfhurtachd, do choileanadh agus do eòlas iomlan. Leigidh caitheamh àbhaisteach yoga leat do stoidhle pearsanta a chuir an cèill fhad ‘s a leasaicheas tu do chleachdadh. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air mar a roghnaicheas tu an dealbhadh ceart airson an èideadh yoga àbhaisteach agad. Bho ghnìomhachd gu bòidhchead, bheir sinn stiùireadh dhut tro na diofar roghainnean a tha rim faighinn, a’ dèanamh cinnteach gun lorg thu na pìosan foirfe airson do eòlas yoga àrdachadh.

A’ tuigsinn cho cudromach sa tha aodach airson caitheamh yoga

Nuair a thig e gu caitheamh yoga àbhaisteach, tha àite deatamach aig an aodach a thaghas tu nad eòlas iomlan. Faodaidh an stuth ceart cur ri breathability, elasticity, agus comhfhurtachd, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air do chleachdadh a-mhàin. Am measg nan aodach cumanta a thathas a’ cleachdadh ann an aodach yoga tha cotan, polyester, lycra, agus measgachadh bambù, gach fear a’ tabhann buannachdan gun samhail.

Tha cotan, mar eisimpleir, bog agus breathable, ga dhèanamh na roghainn comhfhurtail airson stoidhlichean yoga socair. Ach, is dòcha nach cuir e taiseachd air falbh gu h-èifeachdach, a’ leantainn gu mì-chofhurtachd ann an cleachdaidhean àrd dian leithid Ashtanga no Vinyasa. Air an làimh eile, tha measgachadh polyester agus lycra air an dealbhadh gus taiseachd a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach agus a bhith a’ toirt seachad suidheachadh snug. Bidh iad a’ tabhann sìneadh agus taic, gan dèanamh freagarrach airson seiseanan yoga fiùghantach.

A bharrachd air an sin, tha aodach bambù air fàs mòr-chòrdte air sgàth a sheasmhachd agus feartan nàdarra anti-bacterial. Tha e air leth bog agus breathable, ga fhàgail na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a’ toirt prìomhachas do chomhfhurtachd agus eag-càirdeas. Ach, chan eil a h-uile aodach yoga air an cruthachadh co-ionann; tha e riatanach beachdachadh air measgachadh agus cuideam an togalaich. Tha stuthan aotrom aotrom foirfe airson seiseanan yoga teth, agus faodaidh aodach nas truime blàths a thoirt seachad ann an àrainneachdan nas fhuaire.

A bharrachd air an sin, tha sùbailteachd an t-aodach deatamach. Tha thu airson gum bi do chaitheamh yoga a’ gluasad le do bhodhaig, a’ tabhann taic gun a bhith a’ cuingealachadh gluasad. Tha aodach le comas sìneadh ceithir-shligheach buannachdail leis gu bheil iad a’ ceadachadh gluasad an-asgaidh anns a h-uile taobh, riatanach airson diofar shuidheachaidhean.

Ann an geàrr-chunntas, faodaidh an t-aodach ceart cur gu mòr ris an eòlas yoga agad. Nuair a bhios tu a’ gnàthachadh do chaitheamh yoga, smaoinich air an t-seòrsa cleachdadh anns a bheil thu an sàs, gnàth-shìde d’ àite, agus na roghainnean pearsanta agad a thaobh comhfhurtachd agus seasmhachd. Tha a bhith a’ lorg an stuth foirfe a’ ciallachadh gun urrainn dhut gluasad gu saor, anail a tharraing gu furasta, agus fòcas a-mhàin air do thuras yoga.

A &39;taghadh an stoidhle cheart airson do sheòrsa corp

Tha stoidhle pearsanta air leth cudromach nuair a bhios tu a’ taghadh caitheamh yoga àbhaisteach, ach faodaidh lorg an rud ceart a fhreagras air an t-seòrsa bodhaig agad an dà chuid comhfhurtachd agus misneachd nad chleachdadh àrdachadh. A dh&39;aindeoin meud no cumadh, tha a h-uile duine airidh air coimhead agus faireachdainn math nan èideadh yoga. Leigidh tuigse air an t-seòrsa bodhaig agad dhut stoidhlichean a thaghadh a bhios chan ann a-mhàin nas còmhnairde ris an fhigear agad ach cuideachd a bheir seachad an comas-gnìomh riatanach airson a’ chleachdadh a thagh thu.

Dha daoine fa-leth le togail lùth-chleasachd, faodaidh roghainnean leithid tancaichean uidheamaichte no casan àrd-waisted do bhodhaig a neartachadh fhad ‘s a bheir iad seachad taic gu leòr aig amannan dian-obrach. Bidh na stoidhlichean sin gu tric a’ nochdadh stuth teannachaidh, a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh agus cuairteachadh fala adhartachadh. A bharrachd air an sin, smaoinich air stoidhlichean le gearradh a-mach no dealbhadh cùil gun samhail, a dh’ fhaodadh oir fasanta a chuir ris an aodach agad fhad ‘s a chuireas tu ri breathability.

Ma tha seòrsa bodhaig curvier agad, is dòcha gum bi thu a’ coimhead airson caitheamh yoga àbhaisteach a bheir barrachd còmhdaich fhad ‘s a nì thu cinnteach à comhfhurtachd. Faodaidh casan àrd-waisted taic rèidh a thoirt seachad agus cuideachadh gus do sgàil-dhealbh a dhèanamh rèidh. Le bhith gan càradh le tancaichean nas fhaide no tunics faodaidh sin sealladh cothromach a chruthachadh. Tha e riatanach aodach a thaghadh le beagan elasticity a ghluaiseas leat, an àite a bhith a &39;cuingealachadh gluasad. Faodaidh cumaidhean loidhne-A agus mullaich còmhdaich do chromagan àrdachadh fhad ‘s a bheir iad cothrom do shaorsa gluasaid.

Dhaibhsan aig a bheil frèam petite, tagh dealbhaidhean a leudaicheas do bhodhaig. Faodaidh mullaich le bàrr agus casan àrd a bhith a &39;cruthachadh mì-mhisneachd de bhuill nas fhaide. Beachdaich air dathan beòthail no pàtrain spòrsail a ghlacas an t-sùil, a’ tarraing aire chun t-sealladh iomlan agad an àite dìreach d’ àirde. Faodaidh necklines a tha a’ nochdadh cleavage còmhla ri bonn iomchaidh cuideachd cuideachadh le bhith a’ cruthachadh coltas fada.

Mu dheireadh, ma thuiteas an seòrsa bodhaig agad am badeigin eadar na roinnean sin, smaoinich air measgachadh agus maidseadh stoidhlichean gus faighinn a-mach dè a tha a’ faireachdainn as comhfhurtail agus as cumhachdaiche dhut. Le bhith a’ taghadh pìosan àbhaisteach sùbailte as urrainn gluasad bho bhrat gu sràid, nì thu cinnteach gum faigh thu a’ chuid as fheàrr às do phreas-aodaich. Ge bith dè an seòrsa bodhaig a th’ agad, tha misneachd deatamach. Tagh dealbhaidhean a tha a’ freagairt air do phearsantachd agus a tha a’ faireachdainn math a bhith gan caitheamh. Bu chòir do chleachdadh a bhith mu dheidhinn fèin-ghràdh, cumhachd, agus dearbhteachd, mar sin gabh a-steach cò thu agus caith na tha gad fhàgail air leth math.

Buaidh Saidhgeòlas Dhathan air do Chleachdadh

Tha àite cudromach aig eòlas-inntinn dath ann an mar a tha sinn a’ faireachdainn agus a’ coileanadh ann an diofar shuidheachaidhean, a’ gabhail a-steach ar cleachdaidhean yoga. Faodaidh na seallaidhean a thaghas sinn airson ar caitheamh yoga àbhaisteach buaidh a thoirt chan ann a-mhàin air ar faireachdainn ach cuideachd ar ìrean lùtha agus ar inntinn. Faodaidh tu a bhith a’ tuigsinn buaidh dhathan do chuideachadh le bhith a’ taghadh dhealbhaidhean a tha a rèir do rùintean agus a chuireas ris an eòlas yoga iomlan agad.

Tha dathan blàth mar dearg, orains, agus buidhe co-cheangailte ri lùth agus dealas. Le bhith a’ caitheamh nan dathan sin dh’ fhaodadh sin cumhachd a thoirt dhut agus brosnachadh a bhrosnachadh tro chleachdadh làidir. Ach, ged a dh&39;fhaodas na cumaidhean sin a bhith brosnachail, faodaidh iad a bhith uamhasach cuideachd; tha meadhanachadh cudromach. Le bhith a &39;càradh mullach beòthail le bonn neodrach cuidichidh e le bhith a&39; cothromachadh ìrean lùtha fhad &39;sa tha e fhathast a&39; toirt cothrom dha fèin-labhairt.

Air an làimh eile, tha dathan fionnar leithid gorm, uaine, agus purpaidh a &39;cruthachadh faireachdainn de shocair agus de shàmhchair. Faodaidh na cumaidhean sin a bhith gu sònraichte buannachdail airson cleachdaidhean ath-nuadhachaidh, leis gu bheil iad a’ brosnachadh fois agus suidheachadh inntinn sìtheil. Le bhith a’ toirt a-steach dathan ciùin a-steach don èideadh yoga agad cuidichidh sin le bhith a’ suidheachadh tòna airson introspection agus cothromachadh, a’ toirt cothrom dhut ceangal nas doimhne a dhèanamh ri d’ anail agus do ghluasadan.

Faodaidh tònaichean talmhainn leithid donn, ochs, agus uainean ciùin cuideachd buaidh bhunaiteach a bhrosnachadh, a’ cur nar cuimhne ar ceangal ri nàdar. Le bhith a’ caitheamh nan dubhar sin faodaidh tu faireachdainn de thèarainteachd agus sheasmhachd a bhrosnachadh, gad chuideachadh gus fuireach le fòcas agus fòcas rè do chleachdadh. Ma tha thu air do tharraing gu eileamaidean nàdarra, smaoinich air dealbhan beòthail air am brosnachadh le lusan is ainmhidhean gus blasad den bhlàr a-muigh a thoirt don bhrat agad.

A bharrachd air an sin, na gabh thairis air a’ chomas a th’ ann airson samhlachas pearsanta ann an roghainnean dath. Bidh mòran de luchd-dreuchd a’ faicinn cuid de dhathan a’ freagairt air an turas no an rùintean. Ge bith an e neart dearg, socair gorm, no cruthachalachd purpaidh a th &39;ann, faodaidh taghadh dathan a tha a&39; nochdadh nan amasan agad cur ris an eòlas iomlan agad. Nuair a bhios tu a’ gnàthachadh do chaitheamh yoga, thoir aire do na dathan a tha a’ freagairt ort gu pearsanta, le earbsa anns na h-instincts agad gus do roghainnean a stiùireadh.

Ann an geàrr-chunntas, faodaidh na dathan a thaghas tu airson do chaitheamh yoga àbhaisteach buaidh mhòr a thoirt air an eòlas agad air a’ bhrat. Gabh ri paileas a tha chan ann a-mhàin gad thogail ach cuideachd a bheir taic don rùn agad airson do chleachdadh. Le bhith a’ tuigsinn na tha ann an eòlas-inntinn dath, faodaidh tu ceangal brìoghmhor a chruthachadh leis an èideadh agad, a’ neartachadh do eòlas agus do dhòigh-labhairt ann an yoga.

A’ toirt a-steach mion-fhiosrachadh gnìomh anns an dealbhadh agad

Nuair a bhios tu a’ gnàthachadh do chaitheamh yoga, bu chòir gnìomhachd a bhith na phrìomh bheachdachadh còmhla ri stoidhle. Faodaidh diofar mion-fhiosrachadh gnìomh cur ris an eòlas agad rè cleachdaidh, gad chuideachadh gus fòcas a-mhàin air na gluasadan agad seach a bhith ag atharrachadh an èideadh agad. Le bhith a’ measadh nan taobhan sin gu faiceallach nì thu cinnteach gu bheil preas-aodaich yoga practaigeach agad air a dheagh smaoineachadh.

Is e àite pòcaid aon de na feartan gnìomh deatamach air am feumar beachdachadh. Tha mòran de yogis a’ cur luach air goireasachd phòcaidean nan aodach, gu sònraichte nuair a bhios iad a’ frithealadh chlasaichean taobh a-muigh an dachaigh. Coimhead airson ìochdaran a tha a’ toirt a-steach pòcaidean falaichte gun a bhith a’ cur mòr-chuid ris; bu chòir dhaibh àite gu leòr a thabhann airson nithean riatanach leithid am fòn agad, iuchraichean, agus cairtean, gus an urrainn dhut a chleachdadh gun dragh.

Is e feart riatanach eile teicneòlas glanaidh taiseachd. Tha aodach a bhios a’ tarraing fallas air falbh bhon chraiceann agus a’ brosnachadh tiormachadh luath air leth luachmhor tro chleachdaidhean làidir. Dèan cinnteach gu bheil an stuth a thagh thu a’ toirt a-steach na feartan sin gus comhfhurtachd agus smachd teothachd a chumail suas tron ​​​​t-seisean agad.

Tha claisean agus fuaigheal a cheart cho cudromach, gu h-àraidh do dhaoine fa leth as fheàrr leotha raon de ghluasadan a dhèanamh fhad ‘s a tha iad gan cleachdadh. Bidh claisean Flatlock a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh irioslachd air adhbhrachadh le fuaigheal traidiseanta fhad ‘s a tha e a’ cur casg air smeòrach tro chleachdaidhean fiùghantach, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich am fòcas agad air na suidheachaidhean agad seach mì-chofhurtachd.

A bharrachd air an sin, faodaidh co-phàirtean a ghabhas atharrachadh leithid sreangan tarraing agus strapan sùbailteachd a thabhann. Le bhith a’ gnàthachadh do chaitheamh yoga leigidh sin leat a chaitheamh gu comhfhurtail tro dhiofar chleachdaidhean agus atharrachaidhean bodhaig. Coimhead airson feartan mar bann-leathann a ghabhas atharrachadh agus faid strap a chuidicheas tu gus an suidheachadh foirfe a choileanadh gun a bhith a’ toirt buaidh air stoidhle.

A bharrachd air an sin, smaoinich air sùbailteachd do dhealbhaidhean. Bidh aodach eacarsaich gnàthaichte a ghluaiseas gu sgiobalta bhon bhrat gu gnìomhachd làitheil a’ cur ris an comas cleachdaidh. Tagh stoidhlichean agus dathan a bhios a ’dol gu math le caitheamh làitheil, a’ toirt cothrom dhut do dhòigh-beatha yoga a chuir an cèill eadhon taobh a-muigh a ’chlas.

Le bhith a’ fighe a-steach mion-fhiosrachadh gnìomh a-steach don chaitheamh yoga àbhaisteach agad bheir sin cumhachd dhut do chleachdadh a mhealtainn gu h-iomlan. Bu chòir don dealbhadh foirfe frithealadh air na feumalachdan sònraichte agad fhad ‘s a leasaicheas tu do ghluasad agus do chomhfhurtachd, a’ toirt cothrom dhut a dhol an sàs anns a ’chleachdadh agad ann an dòigh a tha a’ faireachdainn gu tur fìrinneach dhut.

A &39;cur an cèill do stoidhle pearsanta tro ghnàthachadh

Chan eil yoga dìreach mu dheidhinn postures; tha e mu dheidhinn fèin-labhairt agus ceangal riut fhèin. Leigidh caitheamh àbhaisteach yoga leat do phearsantachd sònraichte a thaisbeanadh fhad ‘s a bhios tu a’ dol an sàs nad chleachdadh. Faodaidh am pròiseas airson taghadh agus dealbhadh aodach yoga a bhith na dhòigh air faireachdainn cruthachail, a’ toirt cothrom dhut preas-aodaich a ghlèidheadh ​​​​a tha dha-rìribh a’ nochdadh cò thu.

Nuair a bhios tu a’ beachdachadh air do dhealbhadh, tòisich le bhith a’ smaoineachadh air na tha gad bhrosnachadh. Beachdaich air na dathan, na pàtrain agus na stoidhlichean as fheàrr leat, agus mar a tha iad a &39;freagairt ris a&39; chleachdadh yoga agad. Ma bheir dathan soilleir is dàna spionnadh dhut, leig leis sin buaidh a thoirt air na roghainnean agad. Air an làimh eile, mas fheàrr leat tònaichean talmhaidh no seallaidhean seòlta a dhùisgeas socair, rachaibh airson an fheadhainn oir is urrainn dhaibh do eòlas air a’ bhrat a leasachadh.

A bharrachd air an sin, na bi diùid bho bhith a’ toirt a-steach pàtrain no grafaigean gun samhail a dh’ innseas do sgeulachd. Ge bith an e mandala a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte, motifan fhlùraichean, no luachan brosnachail a th’ ann, faodaidh eileamaidean gnàthaichte a bhith nan cuimhneachan air do thuras agus feallsanachd pearsanta. Tagh dealbhaidhean a bheir brosnachadh dhut, àrdaich do spiorad, agus bi mar sràcan brèagha don chleachdadh yoga agad.

Faodaidh cleachdadh yoga àbhaisteach mar chanabhas airson fèin-labhairt leudachadh nas fhaide na dath agus pàtrain; beachdachadh air gearraidhean agus stoidhlichean sònraichte. Faodaidh tu feuchainn air diofar sgàil-dhealbhan a tha a’ freagairt air do bhodhaig agus bòidhchead. Co-dhiù is fheàrr leat stoidhlichean uidheamaichte a tha a’ soilleireachadh gluasad no pìosan nas fuasgailte a bheir seachad sruth-adhair gu leòr, gabh ri roghainnean a tha a rèir do roghainnean.

Cuideachd, smaoinich air na taobhan cultarach de do chleachdadh yoga agus d’ aodach. Tarraing brosnachadh bho èideadh traidiseanta a tha a &39;co-thaobhadh ri taobhan spioradail yoga, a&39; toirt a-steach eileamaidean a tha a &39;freagairt ri do chreideasan. Tha e deatamach, ge-tà, a bhith mothachail air seo, a&39; toirt spèis do na traidiseanan agus ga dhèanamh leat fhèin.

Aig a ’cheann thall, is e an amas a bhith a’ gnàthachadh do chaitheamh yoga do phearsantachd a chomharrachadh fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail agus misneachail nad chleachdadh. Faodaidh an t-aodach a thaghas tu cur ris an eòlas agad, a’ cruthachadh faireachdainn de bhuinteanas agus dearbhteachd air a’ bhrat. Leig le d’ èideadh yoga a bhith mar leudachadh air do thuras pearsanta, a’ toirt cothrom dhut ceangal domhainn a dhèanamh riut fhèin agus ris a’ chleachdadh.

Faodaidh am pròiseas a bhith a’ taghadh agus a’ dealbhadh caitheamh yoga àbhaisteach a bhith uamhasach an toiseach, ach tha an toradh deireannach air leth buannachdail. Bho bhith a’ tuigsinn cho cudromach sa tha taghadh aodach gu bhith a’ beachdachadh air gnìomhachd agus eòlas-inntinn dath, tha àite deatamach aig a h-uile co-dhùnadh ann a bhith ag àrdachadh d’ eòlas iomlan. Cuimhnich gur e turas pearsanta a th’ ann an yoga, agus bu chòir don èideadh agad do phearsantachd a nochdadh fhad ‘s a tha thu a’ toirt seachad comhfhurtachd agus comas-gnìomh. Gabh an cothrom thu fhèin a chuir an cèill agus tlachd fhaighinn bhon chleachdadh agad ann an aodach a tha a’ freagairt air cò thu dha-rìribh. Chan eil caitheamh àbhaisteach yoga dìreach mu dheidhinn bòidhchead; tha e mu dheidhinn a bhith a’ cruthachadh eòlas mothachail, cumhachdach a bheir taic do do thuras air agus far a’ bhrat.