Mar a roghnaicheas tu aodach yoga boireannaich stèidhichte air an t-seòrsa bodhaig agad

Fàilte. Ge bith a bheil thu nad yoga eòlach no dìreach a’ faighinn a-mach mar a chleachdas tu e, faodaidh an aodach yoga ceart atharrachadh a dhèanamh air mar a ghluaiseas tu, a tha thu a’ faireachdainn, agus a’ ceangal ri do bhodhaig rè na clas. Tha e practaigeach agus cumhachdach aodach a thaghadh a tha a’ freagairt air do chumadh sònraichte agus a’ tabhann comhfhurtachd, taic agus saorsa gluasaid. Tha an stiùireadh a leanas a’ mìneachadh roghainnean aodaich, sgàil-dhealbhan, agus ro-innleachdan stoidhleachaidh a tha air an dèanamh freagarrach do sheòrsachan bodhaig cumanta gus an urrainn dhut a bhith misneachail air agus far a’ bhrat-ùrlair.

Ma tha thu a-riamh air feuchainn ri leagannan a shleamhnaicheas, mullaich a shleamhnaicheas suas, no pìosan a tha ag èigheachd “ro theann” no “ro phocach”, tha an stiùireadh seo sgrìobhte dhutsa. Leugh air adhart gus tuigsinn mar a bheir mion-fhiosrachadh dealbhaidh - àirde crios, suidheachadh claisean, ìre teannachaidh, agus cumadh amhaich - buaidh air mar a bhios aodach yoga ag obair leis na co-mheasan agad. Gu h-ìosal tha molaidhean smaoineachail, practaigeach gus do chuideachadh le bhith a’ togail preasa yoga a neartaicheas comhfhurtachd, a tha a’ toirt taic do choileanadh, agus a tha a’ dèanamh do chruth nas fheàrr.

A’ Tuigsinn Cruth do Chuirp

’S e a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh aodach yoga a thaghadh a tha a’ freagairt air na co-mheasan nàdarra agad seach a bhith gan sabaid aithneachadh. Am measg chumaidhean cumanta bodhaig tha piorra, ubhal, ceart-cheàrnach, glainne-uair, agus triantan bun-os-cionn, agus tha cothromachadh fhèin de chromagan, meadhan, guailnean agus broilleach aig gach fear. An àite a bhith a’ coimhead air na roinnean sin mar leubail teann, smaoinich orra mar stiùiridhean practaigeach: càite a bheil thu a’ giùlan cuideam, càite a bheil feum agad air taic, agus càite am biodh tu airson cothromachadh lèirsinneach a chruthachadh. Mar eisimpleir, bidh guailnean nas cumhainge agus cromagan is sliasaidean nas fharsainge aig cumaidhean piorra. Faodaidh taghadh mhullaichean a chuireas meud no cuideam ris na guailnean - tro mhuinealan caip, amhaich bàta no guailnean le pleadhag aotrom - figear nas cothromaiche a chruthachadh nuair a thèid an cur còmhla ri bonn sruthlinichte. Air an làimh eile, bidh cumaidhean ubhal gu tric a’ giùlan barrachd cuideam anns a’ mheadhan-earrann agus is dòcha gum faigh iad buannachd bho mhullaichean le faid nas fhaide no claisean structaraichte a bheir seachad cumadh agus còmhdach socair gun a bhith a’ teannachadh an torso ann an dòigh mì-chofhurtail. Tha tomhasan nas cunbhalaiche aig cumaidhean ceart-cheàrnach no lùth-chleasachd thar broilleach, meadhan agus cromagan; bidh na seòrsaichean bodhaig sin gu tric a’ faighinn buannachd bho aodach a chruthaicheas lùban tro shreathan, oirean stoidhle peplum no criosan ruadh. Mar as trice, bidh figearan glainne-uair, le broilleach is cnapan cothromach agus meadhan nas cumhainge, a’ coimhead glè mhath ann am pìosan a tha a’ soilleireachadh a’ mheadhain—leggings àrd-àirde le còmhlan teann agus mullaich iomchaidh le loidhnichean-mheadhain soilleir. Tha guailnean nas leatha agus cnapan nas cumhainge aig cumaidhean triantan bun-os-cionn, agus mar sin faodaidh taghadh bhonnan le meud no pàtrain a bharrachd cuideachadh le bhith a’ coileanadh cothromachadh co-rèireach. Tha tuigse air na claonaidhean sin cuideachd a’ toirt fiosrachadh don fheum air diofar ìrean taic. Bidh feum aig broilleach nas motha gu tric air bras le taic nas àirde no bras sgeilp togte le strapan nas leatha agus còmhlan nas daingne, agus faodaidh broilleach nas lugha tlachd fhaighinn bho bralettes nas aotroime no bras le buaidh nas ìsle a bheir saorsa gun teannachadh neo-riatanach. A bharrachd air roinnean, smaoinich air rudan sònraichte mar fad an torso—is dòcha gum b’ fheàrr le torsos beaga leggings ìosal gus sealladh mòr air a’ mheadhan a sheachnadh, agus is dòcha gum faigh daoine le meadhan fada stoidhlichean àrd-àirde nas rèidhe agus nas tèarainte. Bidh co-rèirean nan casan is an torso a’ toirt buaidh air mar a tha leggings nan suidhe agus am bi mullaichean a’ bualadh aig puing rèidh. Mu dheireadh, cuimhnich nach eil freagarrachd dìreach mu bhith a’ falach no a’ nochdadh; tha e mu dheidhinn comhfhurtachd agus gnìomh. Tha cleachdadh yoga a’ toirt a-steach lùbadh, tionndadh, agus cumail suidheachaidhean airson ùine mhòr, mar sin tagh cumaidhean a leigeas le làn raon gluasaid, a dh’fhanas nan àite rè tionndadh, agus a bheir ort a bhith a’ faireachdainn misneachail. Le bhith eòlach air claonaidhean do bhodhaig, leigidh sin leat prìomhachas a thoirt do fheartan - taic, còmhdach, anail, sìneadh - a tha cudromach, gad chuideachadh le bhith a’ dèanamh cheannachdan nas glice a mhaireas nas fhaide na aon ràith de chleachdadh.

A’ taghadh an aodaich cheart airson comhfhurtachd agus taic

Tha taghadh aodaich cho cudromach ri gearradh oir tha e a’ dearbhadh mar a bhios aodach a’ sìneadh, ag anail, a’ toirt taic, agus a’ cumail a chumadh thar ùine. Airson aodach yoga, mar as trice bidh aodach coileanaidh a’ measgachadh snàithleanan synthetigeach mar nylon, polyester, agus spandex gus feartan taiseachd-ghlacadh, tiormachadh luath, agus sìneadh ceithir-shligheach a choileanadh. Tha nylon air a mheas airson a sheasmhachd agus a fhaireachdainn bog; tha e an aghaidh pilling agus gu tric a’ coimhead snasta ann an dathan nas dorcha. Tha comasan làimhseachaidh taiseachd agus gleidheadh ​​​​dath sàr-mhath aig polyester; tha e air a chleachdadh gu cumanta ann am measgachaidhean gus taobh a-muigh rèidh agus tiormachadh èifeachdach a choileanadh. Bidh spandex (no elastane) a’ toirt seachad an sìneadh agus an ath-bheothachadh riatanach a bheir air leggings agus mullaich gluasad leat agus tilleadh chun an cumadh tùsail aca. Dhaibhsan aig a bheil craiceann mothachail no roghainn airson snàithleanan nàdarra, faodaidh measgachadh cotan a bhith comhfhurtail airson cleachdaidhean ìosal-dian; ge-tà, bidh 100% cotan a’ gabhail a-steach fallas agus faodaidh e a bhith trom agus greamach rè seiseanan teth no làidir. Bidh measgachadh modal, bambù, agus Tencel a’ tabhann roghainn eile nas seasmhaiche fhad ‘s a tha iad a’ toirt seachad bogachd agus anail, ach dèan cinnteach gu bheil iad a’ toirt a-steach gu leòr elastane gus cumadh a chumail ann an stoidhlichean iomchaidh. Tha cuideam agus neo-shoilleireachd an aodaich nan rudan cudromach a dh’fheumar a dhèanamh: bidh aodach meadhanach gu àrd-chuideam buailteach a bhith nas neo-shoilleire agus chan eil e cho dualtach nochdadh troimhe ann an lùban air adhart no fo sholais stiùidio soilleir. Coimhead airson leagannan leis an leubail “squat-proof” no dèan deuchainn orra an aghaidh stòr solais ma tha thu a’ ceannach sa bhùth. Bidh ìrean teannachaidh ag atharrachadh thar aodach agus aodach; is fheàrr le cuid de luchd-dreuchd faireachdainn teannachaidh daingeann a bheir taic do fhèithean agus a leasaicheas cuairteachadh fala, agus tha cuid eile ag iarraidh faireachdainn socair, dàrna-craiceann a bheir prìomhachas do chomhfhurtachd agus gluasaid. Is tric a bhios stuthan àrd-theannachaidh air am fàbharachadh leis an fheadhainn a tha a’ sireadh sealladh sruthlinichte agus taic a bharrachd, gu sònraichte airson trèanadh thar-bhuaidh àrd. Tha anail agus riaghladh taiseachd riatanach airson comhfhurtachd: faodaidh pannalan mogaill, fionnarachadh gearraidh le laser, no suidheachadh ro-innleachdail an aodaich cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd gun a bhith a’ cur meud ris. Tha claisean agus dòighean fuaigheil cudromach cuideachd; bidh claisean còmhnard a’ lughdachadh sgrìobadh rè cleachdadh fada, agus bidh gussets anns an raon crotch a’ meudachadh raon gluasaid agus a’ lughdachadh cuideam claisean. Bidh cùram aodaich fad-ùine a’ toirt buaidh air coileanadh an aodaich cuideachd. Bidh measgachadh synthetigeach gu tric ag iarraidh nighe ann an uisge fuar agus tiormachadh san adhar gus elasticity a chumail suas; faodaidh teas elastane a mhilleadh agus buaidh a thoirt air freagarrachd. Airson luchd-ceannach le inntinn sheasmhach, coimhead airson suaicheantasan a bhios a’ cleachdadh nylon no polyester ath-chuairtichte, dathan le buaidh ìosal, no teisteanasan a tha a’ dearbhadh solar cunntachail. Mu dheireadh, chan e a-mhàin mar a bhios aodach a’ faireachdainn an aghaidh a’ chraicinn ach mar a bhios iad ag obair rè diofar stoidhlichean cleachdaidh: faodaidh clasaichean ath-nuadhachail a bhith air an frithealadh gu foirfe le aodach nas buige, nas anail, agus feumaidh yoga teth còmhdach nas fheàrr a tha a’ tarraing taiseachd agus neo-shoilleir. Beachdaich air dian do chleachdaidh, teòthachd an stiùidio, agus comhfhurtachd pearsanta gus stuthan a thaghadh a choinnicheas ri na feumalachdan gnìomh agad agus a tha a rèir do luachan.

A’ taghadh nan stoidhlichean as fheàrr a tha a’ cur ri do fhigear

’S ann aig mullaichean a bhios gnìomh agus fasan a’ tighinn còmhla ann an aodach yoga, agus faodaidh taghadh an stoidhle cheart taic agus misneachd a neartachadh. Dhaibhsan aig a bheil cìochan nas motha, thoir prìomhachas do mhullaichean le taic togte no àite airson bra spòrs taiceil; faodaidh strapan gualainn leathann, còmhlan teann fon bhroilleach, agus loidhne-amhaich nas àirde casg a chuir air mì-chofhurtachd agus lughdachadh preab rè gluasad fiùghantach. Tha mullaichean rèisidh sàr-mhath airson taic gualainn agus saorsa gluasaid a thoirt seachad anns a’ chùl àrd, agus bidh mullaichean tanca le bra sgeilp togte no pleadhag a ghabhas toirt air falbh a’ cothlamadh goireasachd le taic. Ma tha thu ag iarraidh roghainn nach eil cho cuingealaichte, faodaidh bàrr teann le oir elastagach farsaing do chleachdadh a dhaingneachadh gun chuingealachadh còmhlan teann. Tha raon nas fharsainge de roghainnean aig daoine le cìochan beaga agus is dòcha gum bi iad a’ roghnachadh mullaichean sreathan aotrom, breathable, tancaichean sgaoilte, no aodach stoidhle bralette a chuireas cuideam air comhfhurtachd agus sruth-adhair. Ach, faodaidh eadhon cìochan nas lugha buannachd fhaighinn bho ìre meadhanach de chòmhdach ann an inbhirean - coimhead airson bralettes nas fhaide no tancaichean le cùl beagan nas àirde gus casg a chuir air reubadh suas. Bidh cumaidhean loidhne-amhaich a’ cluich pàirt bheag ach cumhachdach ann an cothromachadh lèirsinneach. Bidh amhaichean-V agus amhaichean sgùp a’ leudachadh an amhaich agus a’ cruthachadh loidhne dhìreach a dh’ fhaodas an torso a chaolachadh, feumail airson cumaidhean ubhal no ceart-cheàrnach. Bidh amhaichean ceàrnagach agus bàta a’ leudachadh loidhne a’ ghualainn beagan, a dh’ fhaodas cur ri cuirp cumadh piorra le bhith a’ cothromachadh co-rèirean. Tha fad an oir na phrìomh adhbhar dragh eile: bidh mullaich goirid a thig gu crìch aig no dìreach os cionn a’ chrios a’ paidhir gu breagha le leagannan àrda, a’ soilleireachadh a’ chom airson figearan glainne-uair no a’ cruthachadh an sealladh de mheadhan-earrann soilleir airson cumaidhean ceart-cheàrnach. Dhaibhsan a tha a’ còrdadh ri còmhdach meadhanach no silhouettes nas fhaide, bidh mullaich fad tunic le sliotan taobh a’ tabhann saorsa gluasaid gun cus cruinneachadh aodaich rè suidheachaidhean suidhe. Bidh fad muinchillean a’ toirt buaidh air bòidhchead agus gnìomh: faodaidh muinchillean goirid agus muinchillean caip leud gualainn a chur ris gu fradharcach airson cothromachadh, agus tha muinchillean fada nas fheàrr airson stiùidiothan nas fhuaire no cleachdaidhean ath-nuadhachaidh. Bidh inneach aodaich agus clò-bhualaidhean a’ toirt buaidh air beachd air cumadh; bidh dathan nas dorcha, soladach buailteach a bhith a’ lughdachadh agus a’ sruth-lineadh, agus faodaidh blocadh dath no pannalan taobh a tha air an cur gu ro-innleachdail an sealladh de chom a chruthachadh no cuideam a chuir air lùban. Bidh feartan togte leithid cupannan a ghabhas toirt air falbh, elastag fon bhroilleach, no dùnadh zip-aghaidh a’ cur goireasachd ri atharrachadh agus atharrachadh taic. ’S e innleachd phractaigeach eile a th’ ann an sreathan: bidh tanca no bralette teann mar bhun-chòmhdach le còmhdach aotrom, fosgailte air a bheulaibh no hoodie le zip a’ toirt smachd air teòthachd agus a’ leigeil leat raointean a shoilleireachadh no fhalach a rèir an t-suidheachaidh. Thoir aire do shuidheachadh nan claisean cuideachd; faodaidh claisean bana-phrionnsa no seanalan lùbte an torso a dhealbhadh ach faodaidh claisean còmhnard thar a’ bhroilleach leudachadh gu fradharcach. Mu dheireadh, tagh na stoidhlichean as fheàrr a bheir taic do ghluasad, a fhreagras air na feumalachdan taic agad, agus a bheir ort faireachdainn tèarainte rè tionndaidhean agus gluasadan fhad ‘s a tha iad a’ nochdadh do stoidhle pearsanta.

A’ taghadh bonn is aodaich airson cothromachadh agus gluasaid

’S e leagannan is bonn yoga bunait preasa cleachdaidh sam bith, mar sin tagh stoidhlichean a tha a’ cothlamadh gluasaid, taic, agus còmhdach a tha freagarrach do na co-mheasan agad. Tha àirde a’ chrios na fheart cudromach: bidh stoidhlichean àrd-àirde a tha nan suidhe aig no os cionn a’ chom nàdarra a’ tabhann còmhdach tèarainte rè lùban is tionndaidhean agus faodaidh iad cruth-chrios teann a chruthachadh airson cumaidhean glainne-uair is ubhal. Bidh leagannan meadhan-àirde a’ bualadh timcheall air raon a’ bhroinn agus faodaidh iad obrachadh gu math dhaibhsan aig a bheil torso nas giorra no a tha a’ faighinn àrd-àirde ro chumhang. Is dòcha gum bi leagannan ìosal comhfhurtail dhaibhsan aig a bheil torso nas fhaide a tha ag iarraidh nas lugha de dh’ aodach aig a’ chom ach a dh’ fhaodadh a bhith buailteach do shleamhnachadh rè sreathan gnìomhach. Bidh leud agus structar a’ chrios cuideachd a’ toirt buaidh air comhfhurtachd; bidh còmhlain nas fharsainge a’ sgaoileadh cuideam nas cothromaiche agus a’ lughdachadh roiligeadh, agus bidh sreangan-tarraing no greimean a-staigh a’ tabhann freagarrachd gnàthaichte. Bidh gearradh is fad nan casan a’ toirt buaidh air co-mheasan lèirsinneach: bidh leagannan làn-fhaid a’ leudachadh loidhne nan casan agus faodaidh iad a bhith caol, agus bidh capris is crops a’ briseadh suas na casan gu fradharcach agus faodaidh iad a bhith nas rèidhe airson frèamaichean beaga. Bidh brògan yoga Bootcut no flare a’ cur faireachdainn retro ris agus faodaidh iad guailnean nas fharsainge a chothromachadh no aire a tharraing air falbh bho leud nan hip airson seòrsachan bodhaig sònraichte. Coimhead airson bonn le crotch gusseted agus aodach sìnte ceithir-shligheach gus dèanamh cinnteach à comhfhurtachd ann an lunges domhainn agus suidheachaidhean casan leathann. Bidh ìrean teannachaidh ag atharrachadh: bidh teannachadh làidir a’ toirt taic do choileanadh fèithean agus a’ toirt sealladh snaidhte, a dh’ fhaodadh a bhith tarraingeach do chuirp lùth-chleasachd no piorra-chruthach a tha ag amas air silhouette sruthlinichte. Bidh aodach nach eil cho teann a’ faireachdainn nas buige agus a’ tabhann barrachd anail - math airson cleachdaidhean ath-nuadhachail no socair. Faodar suidheachadh phàtrain agus blocadh dath a chleachdadh gu ro-innleachdail cuideachd; bidh pannalan taobh nas dorcha a’ caolachadh nan casan gu fradharcach, agus bidh clò-bhualaidhean tarraingeach a’ tarraing aire air falbh bho raointean as fheàrr leat a lughdachadh. Airson cumaidhean piorra, smaoinich air dathan nas dorcha air a’ bhonn agus mullaich aotrom no pàtranach gus aire a ghluasad suas. Airson triantanan air an tionndadh bun os cionn, faodaidh bonn le dathan soilleir, clò-bhualaidhean, no mion-fhiosrachadh structarail leithid pleitean no pòcaidean cothromachadh a chruthachadh. Bu chòir do luchd-cleachdaidh meud a bharrachd prìomhachas a thoirt do aodach àrd-inbhe le ath-bheothachadh sàr-mhath gus casg a chuir air sagging agus dèanamh cinnteach à fad-beatha; bu chòir claisean a bhith làidir agus air an cur gus chafing a lughdachadh. Airson petites, bidh claisean nas giorra, bàrr, agus iomchaidhean àrd-waisted a tha a’ leudachadh a’ chas gu tric rèidh. Na dì-chuimhnich feartan practaigeach leithid pòcaidean, oirean neartaichte, agus lìnigeadh a bhios a’ tarraing taiseachd airson comhfhurtachd rè chlasaichean fada. Feuch diofar bhrandan agus stoidhlichean - faodaidh meudan atharrachadh gu mòr - agus mas urrainn dhut, dèan beagan ghluasadan cleachdaidh sa bhùth gus deuchainn a dhèanamh airson neo-shoilleireachd, saorsa gluasaid, agus a bheil am bann-meadhain a’ fuireach na àite nuair a bhios tu a’ pasgadh air adhart. Mu dheireadh, tagh bonn a ghluaiseas còmhla riut, a bheir taic shònraichte far a bheil feum air, agus a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh co-rèirean cothromach a bheir ort a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail.

Aodach-shreath, Goireasan, agus Molaidhean Practaigeach airson Diofar Sheòrsaichean Bodhaig

’S e sreathan is sgeadachadh na crìochnachaidhean a leigeas leat d’ aodach a dhealbhadh a rèir do bhodhaig agus na h-àrainneachd cleachdaidh agad. Tha hoodies aotrom le zip, pasgain fosgailte, agus seacaidean goirid nan sreathan ioma-chruthach a ghabhas toirt air falbh no a chur ris a rèir teòthachd an stiùidio agus comhfhurtachd pearsanta. Airson cuirp cumadh piorra a tha airson cuideam a chuir air a’ fhrèam àrd, tagh sreathan a-muigh structaraichte no le pàtran a tharraingeas aire chun na guailnean agus a’ bhroilleach. Bidh luchd-cleachdaidh cumadh ubhal gu tric a’ faighinn buannachd bho shreathan nas fhaide, fosgailte a chruthaicheas loidhnichean dìreach agus a leudaicheas an torso fhad ‘s a tha iad a’ tabhann modhalachd. Faodaidh sgeadachadh leithid bannan-cinn leathann, criomagan fuilt, no necklaces as ìsle fòcas lèirsinneach a ghluasad cuideachd; faodaidh bann-cinn dàna no miotag aithriseach an t-sùil a thàladh suas, a’ cothromachadh cuideam bodhaig ìosal. Bidh props mar chriosan yoga, blocaichean, agus bolstairean a’ toirt taic ann an cleachdadh agus faodaidh iad buaidh a thoirt air na bhios tu a’ caitheamh - is dòcha nach bi mullaich nas sgaoilte goireasach nuair a bhios tu a’ cruachadh blocaichean ann an suidheachaidhean suidhe, ach leigidh sreathan iomchaidh le atharrachaidhean nas fhasa. Bidh roghainnean stocainnean is bhrògan ag atharrachadh a rèir riaghailtean an stiùidio; bidh stocainnean greimichte le pàtrain an-aghaidh sleamhnachadh a’ toirt tarraing airson seiseanan a tha ag amas air cothromachadh agus faodaidh iad a bhith nan cur-ris feumail dhaibhsan a tha a’ faireachdainn mì-chofhurtail air làir stiùidio fuar. Dhaibhsan aig a bheil cìochan nas motha, tha strapan bra nas leatha agus aodach-fo-aodaich taiceil riatanach; bidh cluasagan strapan no dealbhadh tionndaidhidh a’ cuideachadh le bhith a’ cur casg air mì-chofhurtachd bho phuingean cuideim. Airson caitheamh làitheil practaigeach taobh a-muigh a’ bhrat-ùrlair, tagh mullaich le bras togte agus feartan leigeil ma sgaoil luath ma ghluaiseas tu gu dìreach bhon chlas gu turasan. Nuair a bhios tu a’ feuchainn silhouettes ùra, thoir companach leat no cleachd sgàthan gus sgrùdadh a dhèanamh airson freagarrachd ann an diofar shuidheachaidhean - bidh lùban air adhart, suidheachaidhean suidhe tarsainn-chasach, agus tionndaidhean a’ nochdadh cùisean freagarrachd nach seall freagarrachd leotha fhèin. Bidh cleachdaidhean cùraim is cumail suas a’ leudachadh beatha agus coileanadh d’ aodaich: nigh aodach coileanaidh air cearcall socair, seachain bogadairean aodaich a bhios a’ lughdachadh crìochnachaidhean a bhios a’ tarraing taiseachd, agus tiormaich san adhar gus elastane a ghleidheadh. Do luchd-cleachdaidh seasmhach, faodaidh pocannan nigheadaireachd ath-chleachdadh, innealan-glanaidh càirdeil don àrainneachd, agus suaicheantasan a tha a’ tabhann prògraman càraidh no ath-chuairteachaidh sgudal a lughdachadh. Smaoinich air atharrachaidhean gnàthaichte ma thig pìosan far an raca faisg ach chan eil iad gu tur ceart - faodaidh oir muinchille, torso a ghiorrachadh, no crios a thoirt a-steach pìos cha mhòr foirfe a thionndadh gu fear a tha a’ freagairt gu foirfe. Mu dheireadh, tha pàirt chudromach aig misneachd: tagh dathan, clò-bhualaidhean, agus freagarrachd a tha a’ nochdadh do phearsantachd agus a chuidicheas tu gus aghaidh a thoirt air do chleachdadh le inntinn dheimhinneach. Co-dhiù a bhios tu a’ caitheamh sligean aotrom airson yoga teth no a’ taghadh pasgain comhfhurtail airson seiseanan ath-nuadhachaidh, bidh na suathaidhean crìochnachaidh ceart a’ dèanamh d’ aodach obrachail, rèidh, agus gun samhail dhutsa.

Gus geàrr-chunntas a dhèanamh, tha taghadh aodaich yoga a rèir do sheòrsa bodhaig mu bhith a’ co-thaobhadh gnìomh, cumadh agus taic an aodaich ri mar a ghluaiseas do bhodhaig agus càite a bheil thu ag iarraidh cuideam no còmhdach. Thoir aire do chriosan-meadhain, cumaidhean amhaich agus neo-shoilleireachd an aodaich, agus thoir prìomhachas do fheartan leithid sìneadh ceithir-shligheach, feartan tarraing-taise agus suidheachadh nan claisean airson comhfhurtachd agus coileanadh san fhad-ùine.

Tòisich le beagan aodach àrd-inbhe, ioma-chruthach a fhreagras air do chleachdadh agus do chumadh, dèan deuchainnean le stoidhlichean a chothromaicheas no a chuireas cuideam air na co-rèirean agad, agus cuimhnich gu bheil freagarrachd agus comhfhurtachd nas cudromaiche na fasanan. Leis na stiùiridhean seo, bidh e comasach dhut preasa yoga a thogail a bheir taic do ghluasad agus fèin-mhìneachadh.