Mar a roghnaicheas tu an deise Yoga foirfe airson do chleachdadh

Nuair a thig e gu bhith a’ cleachdadh yoga, is e aon eileamaid dheatamach a bheir buaidh mhòr air an eòlas agad an deise agad. Tha àite deatamach aig seata yoga a tha air a thaghadh gu smaoineachail ann a bhith a’ dèanamh cinnteach à comhfhurtachd, sùbailteachd agus stoidhle rè na seiseanan agad. Ge bith co-dhiù a tha thu nad yogi eòlach no dìreach a &39;tòiseachadh air do thuras, faodaidh taghadh an èideadh ceart do chleachdadh àrdachadh agus toirt ort a bhith a&39; faireachdainn nas ceangailte ris na gluasadan agad. Le diofar stoidhlichean, stuthan, agus feartan rim faighinn an-diugh, tha e furasta a bhith a’ faireachdainn cus. Bheir an artaigil seo stiùireadh dhut tro na cùisean riatanach nuair a thaghas tu an deise yoga foirfe airson do chleachdadh.

A &39;tuigsinn an t-seòrsa corp agad

Tha an seòrsa bodhaig agad a’ toirt buaidh mhòr air an t-seòrsa deise yoga a tha a’ faireachdainn comhfhurtail agus a chuireas ri do chleachdadh. Tha cumadh agus meud sònraichte aig gach neach, a tha ga dhèanamh deatamach an seòrsa bodhaig agad a thuigsinn mus tagh thu deise yoga. Co-dhiù a tha thu nas curvier, lùth-chleasachd, no an àiteigin eadar-dhealaichte, faodaidh aithneachadh feartan do bhodhaig do chuideachadh le bhith a’ taghadh pìosan a tha nas còmhnairde agus a bheir taic do do ghluasadan.

Mar eisimpleir, ma tha figear lùbach agad, ma roghnaicheas tu casan àrd-waisted faodaidh sin suidheachadh comhfhurtail a thoirt seachad fhad ‘s a tha thu a’ tabhann taic timcheall a ’mheadhan. Coimhead airson mullaich a tha a’ gabhail a-steach do chumadh, leithid lèintean bàrr no tancaichean uidheamaichte a leigeas leat gluasad gu furasta. Air an làimh eile, ma tha thu lùth-chleasachd agus gu bheil togail nas giorra agad, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air aodach a tha a &39;cur ri cuid de chasan pàtranach no mullaich le sreathan - a chruthaicheas ùidh nad shealladh.

Is e taobh eile ri beachdachadh air do mheud. Bidh mòran de bhrandagan a’ tabhann raon de mheudan a tha air an dealbhadh gu diofar chumaidhean bodhaig, agus tha e cudromach aodach a thaghadh a tha iomchaidh gun a bhith cuibhrichte. Thoir aire do ghearradh agus stoidhle an aodaich, oir faodaidh na buadhan sin àrdachadh chan ann a-mhàin air do choltas ach cuideachd air do choileanadh air a’ bhrat. A bharrachd air an sin, faodaidh tuigse fhaighinn air na cuibhreannan agad do chuideachadh le bhith a’ còmhdach gu h-èifeachdach - cuidichidh stoidhlichean sònraichte le bhith a’ leudachadh do fhrèam agus faodaidh cuid eile cuideam a chuir air lùban ann an dòighean rèidh.

Mu dheireadh, faodaidh an seòrsa bodhaig agad atharrachadh a rèir an stoidhle yoga a thaghas tu. Mar eisimpleir, is dòcha gum feum sruth làidir Vinyasa aodach eadar-dhealaichte seach clas Yin socair. Cuidichidh tu le bhith a’ tuigsinn na feartan corporra sònraichte agad, a’ cleachdadh stoidhle, agus na roghainnean comhfhurtachd pearsanta thu gus an ensemble foirfe a lorg a leigeas leat fòcas gu tur air do chleachdadh.

A &39;taghadh an aodach cheart

Tha aodach do chulaidh yoga a cheart cho riatanach ri stoidhle no iomchaidh. Nuair a bhios tu an sàs ann an gnìomhachd chorporra, bidh na stuthan ceart a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd, ag àrdachadh comhfhurtachd, agus a’ leigeil le saorsa gluasaid. Mar as trice, bidh aodach yoga air an dèanamh le aodach synthetigeach leithid polyester agus nylon, no snàithleach nàdarra leithid cotan agus bambù. Tha feartan sònraichte aig gach fear a fhreagras air feumalachdan eadar-dhealaichte.

Tha aodach synthetigeach air an dealbhadh gus taiseachd a thoirt air falbh bhon chraiceann, rud a tha gu sònraichte buannachdail ann an seiseanan dian a bhrosnaicheas sweating. Cuidichidh na stuthan sin thu gad chumail tioram agus comhfhurtail, a’ toirt cothrom dhut cleachdadh nas tlachdmhoire. Coimhead airson rudan air an ainmeachadh mar a bhith a’ gleusadh taiseachd no a’ tiormachadh gu sgiobalta; leigidh iad leat gluasad bhon eacarsaich agad gu gnìomhachd eile gun a bhith a’ faireachdainn tais no mì-chofhurtail.

Tha na buannachdan aca fhèin aig aodach nàdarra. Tha cotan, mar eisimpleir, breathable agus comhfhurtail, air leth freagarrach airson cruthan yoga nas ciùine mar Hatha no cleachdaidhean ath-nuadhachaidh. Ach, tha cotan buailteach taiseachd a ghabhail a-steach, rud is dòcha nach eil air leth freagarrach airson seiseanan àrd dian. Tha bambù na roghainn eile a tha càirdeil don àrainneachd, a’ toirt seachad an dà chuid comhfhurtachd agus breathability fhad ‘s a tha e gu nàdarra antibacterial - foirfe dhaibhsan a tha mothachail air fàilidhean no a tha buailteach do irioslachd craiceann.

Tha elasticity an aodach na adhbhar cudromach eile. Bidh stuthan le beagan sìneadh, mar as trice còmhla ri spandex no elastane, a’ toirt seachad an sùbailteachd a dh’ fheumar airson diofar shuidheachaidhean fhad ‘s a chumas iad an cumadh. Nuair a bhios tu a’ taghadh deise, smaoinich air na seòrsaichean yoga anns am bi thu a’ gabhail pàirt agus tagh aodach a chuireas ris an eòlas agad fhad ‘s a bhios tu a’ co-thaobhadh ris na luachan agad - ge bith a bheil iad a’ toirt a-steach seasmhachd, comhfhurtachd no coileanadh.

Beachdaich air Gnàth-shìde agus Àrainneachd

Bidh an àrainneachd cleachdaidh agad a’ toirt buaidh air mar a thaghas tu an deise yoga agad. Ma thèid thu gu clasaichean ann an stiùidio, faodaidh an aimsir a-staigh atharrachadh gu mòr - faodaidh e a bhith teth agus tais ann an clas teasachaidh no nas fhuaire ann an seisean ath-nuadhachaidh. Faodaidh aodach iomchaidh saoghal eadar-dhealaichte a dhèanamh air mar a tha thu a’ faireachdainn fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh.

Airson gnàth-shìde nas blàithe no seiseanan teasachaidh, tha aodach nas aotroime, nas anail a leigeas le sruthadh adhair riatanach. Coimhead airson mullaich tanca, braletes, agus geàrr-chunntasan a chuidicheas tu gus fuireach fionnar. Faodaidh nithean a tha freagarrach airson fuasglaidh cuideachd comhfhurtachd a thoirt seachad ach dèanamh cinnteach nach eil iad cho baggy is gun cuir iad bacadh air do ghluasad. Air an làimh eile, tro mhìosan nas fhuaire no ann an stiùidiothan nach eil cho teas, bidh còmhdach a’ fàs deatamach. Anns a &39;chùis seo, faodaidh mullach le sleagh fhada no seacaid aotrom do chuideachadh gus fuireach blàth ro agus às deidh do chleachdadh.

Is e beachd eile yoga a-muigh. Le bhith ag obair a-muigh bidh thu gad nochdadh gu eileamaidean nàdarra leithid gaoth is solas na grèine. Anns a &39;chùis seo, cumaidh aodach aotrom ach dìon thu cofhurtail. Beachdaich air stuthan le dìon UV airson a bhith fosgailte don ghrian, a bharrachd air stuthan anail a bheir seachad comhfhurtachd fhad ‘s a tha iad a’ crathadh taiseachd. Mar an ceudna, tagh brògan cruaidh ma bhios tu ag obair ann am pàirce no gàrradh, oir is dòcha nach bi uachdar a-muigh cho mathanas ri mataichean gym.

A bharrachd air an sin, tha an seòrsa yoga a’ toirt buaidh air roghainnean aodaich. Mar eisimpleir, is dòcha gum feum cleachdadh Ashtanga diofar roghainnean na clas yin ath-nuadhachaidh. Beachdaich air dian agus fòcas an stoidhle a thagh thu gus dèanamh cinnteach gu bheil an aodach agad a rèir na h-amasan agad, a’ toirt cothrom dhut an t-eòlas agad air a’ bhrat a mheudachadh.

Gabhail ri Stoidhle agus Misneachd

Ged a tha gnìomhachd deatamach nuair a thig e gu èideadh yoga, cò a tha ag ràdh nach urrainn dhut coimhead math fhad ‘s a tha thu ag obair? Faodaidh aodach yoga eireachdail do mhisneachd àrdachadh, a’ dèanamh do chleachdadh nas tlachdmhoire agus nas buannachdail. Le bhith a’ caitheamh pìosan anns a bheil thu a’ faireachdainn math faodaidh sin do bheachd-inntinn agus eòlas iomlan atharrachadh, a’ cruthachadh ceangal adhartach ris na seiseanan yoga agad.

Tha grunn stoidhlichean rim faighinn, bho chlò-bhualaidhean beòthail gu coltas monochromatic. Faodaidh a bhith a’ feuchainn le diofar phàtranan agus ghearraidhean do chuideachadh gus faighinn a-mach dè a tha a’ freagairt air an stoidhle shònraichte agad. Co-dhiù is fheàrr leat dathan dàna no tònaichean seòlta, le bhith a’ toirt a-steach eileamaidean a chuireas an cèill do phearsantachd faodaidh an t-eòlas iomlan agad atharrachadh.

Nuair a bhios tu a’ càradh do chulaidh, smaoinich air sùbailteachd gach pìos. Faodaidh bra spòrs eireachdail cur ris an dà chuid an èideadh yoga agad agus a bhith na shreath tarraingeach airson cuairtean cas. A bharrachd air an sin, coimhead airson mullaich as urrainn gluasad gu furasta, leithid sweatshirts cropped no sleeves fada as urrainn dhut a chuir air no dheth gu furasta. Bidh leggings a’ tighinn ann an stoidhlichean gun àireamh - àrd-waisted, fad capri, no le clò-bhualaidhean tarraingeach - a’ toirt cothrom dhut measgachadh agus maidseadh stèidhichte air do shunnd.

Na dì-chuimhnich mu ghoireasan! Bidh bann-cinn maidsidh no baga mata yoga chic a’ cur spionnadh ris an aodach agad fhad ‘s a tha thu a’ tabhann goireasachd. Ach, dèan cinnteach nach bi goireasan a’ toirt dragh no bacadh air do ghluasadan. Cùm gnìomhachd air beulaibh agus sa mheadhan an-còmhnaidh, ach na bi diùid bho bhith a’ gabhail ri stoidhle a chuireas ri do mhisneachd rè cleachdaidh.

A’ tasgadh ann an càileachd thar meud

Nuair a thig e gu aodach yoga, tha càileachd gu math nas cudromaiche na meud. Le bhith a’ tasgadh ann an nas lugha de phìosan àrd-inbhe air a bheil thu dèidheil, cuiridh sin chan ann a-mhàin ris a’ chleachdadh agad ach ri do shunnd san fharsaingeachd. Tha aodach yoga air a dheagh dhèanamh air a dhealbhadh gus seasamh ri ath-chleachdadh, a’ tabhann seasmhachd, breathability, agus comhfhurtachd nach bi roghainnean eile nas saoire a ’toirt seachad.

Mar as trice bidh stuthan àrd-inbhe a’ cumail an cumadh às deidh grunn sheiseanan nighe is caitheamh. Nuair a thòisicheas aodach a’ pill no a’ call am pìos, dh’ fhaodadh iad a bhith neo-thorrach don chleachdadh agad. A bharrachd air an sin, bidh tasgadh ann an càileachd gu tric a’ ciallachadh gu bheil thu a’ taghadh roghainnean a tha càirdeil don àrainneachd, leis gu bheil suaicheantasan seasmhach buailteach prìomhachas a thoirt do sheasmhachd aodach, lorg agus cleachdaidhean beusanta.

Ged a dh’ fhaodadh cosgais prìs nas àirde a bhith aig prìomh chaitheamh yoga, smaoinich air mar thasgadh nad shlàinte. Cuir prìomhachas air pìosan anns a bheil thu dealasach agus a neartaicheas do cheangal ri do chleachdadh. Le bhith a’ faighinn beagan dhreasaichean taghte air a bheil thu dèidheil faodaidh sin a bhith nas sìmplidhe a bhith a’ dèanamh aodach airson workouts agus a’ lughdachadh sgìths co-dhùnaidh.

A bharrachd air an sin, bidh suaicheantasan àrd-inbhe gu tric a’ toirt a-steach dealbhadh smaoineachail agus innleachdan a chuireas ris an eòlas agad. Bidh feartan leithid pòcaidean falaichte, strapan a ghabhas atharrachadh, no claisean daingnichte a’ cur luach agus practaigeach ris a’ phreas-aodaich yoga agad. Faodaidh na mion-fhiosrachadh beaga seo buaidh mhòr a thoirt air mar a tha thu a’ faireachdainn agus a’ coileanadh rè eacarsaich.

Gu crìch, is e turas fèin-lorg a th’ ann a bhith a’ taghadh an deise yoga foirfe a tha air a shuidheachadh airson do chleachdadh, far am bi comhfhurtachd a’ coinneachadh ri stoidhle agus comas-gnìomh a’ coinneachadh ri faireachdainn pearsanta. Tha tuigse air an t-seòrsa bodhaig agad, roghainnean aodaich, agus beachdachadh air gnàth-shìde nan ceumannan riatanach. Gabh an cothrom do chruthachalachd agus do mhisneachd a chuir an cèill tro do chaitheamh yoga, agus cuimhnich gu bheil tasgadh ann an càileachd ag eadar-theangachadh gu cleachdadh leasaichte agus sunnd iomlan. Le bhith a’ gleusadh an èideadh yoga agad gu smaoineachail, chan e dìreach aodach airson do chleachdadh a th’ annad; tha thu ag àrach do fhàs agus do dhealas don turas yoga agad.