An stiùireadh mu dheireadh air caitheamh Yoga Coileanaich: A 'lorg a' chòmhraidh foirfe airson do chleachdadh

A bheil thu a 'coimhead ri àrdachadh an obair Yoga a thogail leis an aodach foirfe? Na bi a 'coimhead nas fhaide! Anns an iùl coileanta seo, nì sinn sgrùdadh air saoghal Ladies Yoga air agus do chuideachadh gus an èideadh as fheàrr airson do chleachdadh a lorg. Bho chasgan comhfhurtail gu mullaich stylish, tha sinn air do chòmhdach. Mar sin, dèan deiseil airson do gheama Yoga a thoirt chun ath ìre leis an stiùireadh deireannach air mu dheidhinn caitheamh nea.

- a 'tuigsinn cho cudromach sa tha caitheamh ceart yoga

Mar a tha fèill mhòr air yoga a 'sìor fhàs, mar sin tha e cho cudromach sa tha e a bhith a' lorg aodach foirfe airson do chleachdadh. Tha caitheamh boireannaich yoga air a dhealbhadh gus nach bi a-mhàin a 'cur a-mach do choileanadh ach cuideachd a' toirt seachad comhfhurtachd agus taic fad do chleachdadh. Anns an stiùireadh deireannach seo, nì sinn sgrùdadh a-steach do cho cudromach 's a tha iad air caitheamh Yoga ceart a thaghadh, na prìomh nithean a tha rim faighinn, agus cuid de na roghainnean as fheàrr a tha rim faighinn air a' mhargaidh.

Tha pàirt deatamach aig caitheamh yoga ceart ann a bhith ag àrdachadh an eòlas yoga iomlan agad. Faodaidh an aodach cheart do chuideachadh le bhith a 'gluasad gu saor agus gu comhfhurtail, leig leat fòcas a chuir air do chleachdadh gun dragh sam bith. Bidh e cuideachd a 'tabhann an taic agus anail a thata riatanach gus do chumail fionnar agus comhfhurtail tron ​​chleachdadh agad. Le bhith a 'taghadh an caitheamh yoga ceart, faodaidh tu do shùbailteachd, adhartachadh do choileanadh, agus casg a chuir air dochann neo-riatanach sam bith.

Nuair a thig e gu bhith a 'taghadh The Ladies Yoga Coileanaidh a-mach, tha beagan phrìomh fhactaran a' beachdachadh. An toiseach, bu chòir dhut aodach a thaghadh airson aodach a tha air an amail agus a 'cumail sùil air slighean an-aghaidh agus taisteil, leithid measgachadh spanddex no nylon. Cuidichidh na stuthan sin gad chumail fionnar agus tioram aig àm do chleachdadh, a 'cur casg air mì-chofhurtachd sam bith a dh' adhbhraicheas fallas agus taiseachd. A bharrachd air an sin, coimhead airson aodach a tha a 'toirt taic anns na h-àiteachan ceart, leithid Bracaichean Spòrs Taic agus cìsean àrda a tha a' tabhann teannachadh timcheall a 'mheadhan agus na cnapan.

Feart cudromach eile a bhith a 'beachdachadh nuair a tha thu a' taghadh do chaitheamh yoga an rud iomchaidh. Bu chòir an aodach agad a bhrosnachadh gu leòr gus taic a thoirt seachad ach nach eil ro theann gum bi e a 'cuingealachadh do ghluasad. Coimhead airson pìosan a tha a 'tabhann sìneadh ceithir-shligheach agus tha pàillean cofhurtail a bhios a' cladhach a-steach do chraiceann aig àm a 'chraicinn agad. Bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air fad do chasan no pants, dèanamh cinnteach nach eil iad ro fhada no ro ghoirid airson cuingealachaidhean sam bith a sheachnadh ann an gluasad.

A thaobh stoidhle, tha roghainnean gun cunnirt rim faighinn nuair a thig e gu boireannaich yoga. Bho chlò-bhualaidhean dàna agus dathan soilleir gu neo-aitreadan clasaigeach agus dealbhadh seòlta, tha raon farsaing de roghainnean a 'freagairt air gach blas. Co-dhiù is fheàrr leat seata no measgachadh maidsidh agus dèan maids gu leth, is e an iuchair aodach a tha gad dhèanamh misneachail agus comhfhurtail a thaghadh.

Am measg cuid de na brandaichean as fheàrr airson boireannaich Iga tha Luluilmon, Aloga, agus Lùth-chleasta, eòlach air an aodach àrd-inbhe, agus roghainnean àraidh agus na roghainnean àrachais aca. Tha na suaicheantasan sin a 'tabhann raon farsaing de aodach a-muigh airson gach seòrsa de chleachdadh Yoga, bho na seiseanan iolainn teth ann a bhith a' gabhail fois do chlasaichean fois.

Anns a 'cho-dhùnadh, tha lorg an aodach foirfe airson do chleachdadh Yoga deatamach airson do choileanadh agus eòlas iomlan a neartachadh. Le bhith a 'togail caitheamh boireannaich yoga a tha air am fuadach, taiceil, agus comhfhurtail, is urrainn dhut do chleachdadh a bharrachadh agus na h-amasan fallaineachd a choileanadh. Mar sin tasgadh ann an caitheamh yoga àrd-inbhe a tha gad fhàgail misneachail agus deiseil airson seasamh sam bith a ghabhail os làimh.

- a 'taghadh an t-aodach ceart agus a tha iomchaidh airson comhfhurtachd agus coileanadh

Ann an saoghal Iga, faodaidh an aodach cheart eadar-dhealachadh a dhèanamh nad chleachdadh. Bho bhith a 'taghadh na h-aodaich cheart gus faighinn a-mach an uidheamachadh foirfe, tha beagan phrìomh nithean a' beachdachadh nuair a tha thu a 'taghadh na boireannaich ulties Yoga. Cuidichidh an iùl coileanta seo thu gus seòladh saoghal Yoga a sheòladh agus a 'lorg an aodach foirfe airson do chleachdadh.

Nuair a thig e gu boireannaich yoga, is e am feart as cudromaiche a bhith a 'beachdachadh air aodach an aodaich. Faodaidh an t-aodach a thaghas tu a 'taghadh buaidh mhòr a thoirt air do chomhfhurtachd agus do choileanadh tron ​​chleachdadh agad. Is e an t-aodach as fheàrr airson WAGA caitheamh Yoga a tha am brathaidh, taiste-a 'cumail sùil air, agus sìnte. Tha aodach analach leithid cotan, bambù, no modal foirfe airson do chumail fionnar agus comhfhurtail rè do chleachdadh. Leigidh na h-aodach sin a bhith a 'sruthadh tron ​​aodach, a' cumail ort a bhith a 'faireachdainn ùr agus tioram fad do sheisean Yoga.

A bharrachd air anail a-mhàin, tha aodach taiseachd taisealachd riatanach airson caitheamh boireannaich yoga. Bidh aodach taistidh-wicking a 'gluasad air falbh bho do chraiceann, gad chumail tioram agus comhfhurtail aig àm nan seiseanan dìomhair yoga. Tha aodach mar polyester no nylon nan roghainnean mòra airson togalaichean le gluasadan taiseachd, gad chuideachadh gus fuireach fionnar agus tioram eadhon anns na clasaichean Yoga.

Is e feart cudromach eile beachdachadh nuair a tha thu a 'taghadh caitheamh boireannaich yoga freagarrach don aodach. Faodaidh an ceart a bhith a 'dèanamh saoghal eadar-dhealachaidh eadar-dhealachaidh anns a' chleachdadh agad, a 'leigeil leat gluasad gu saor agus gu comhfhurtail tro na poitean agad. Nuair a thaghas tu caitheamh yoga, a 'coimhead airson aodach a tha neo-iomchaidh fhathast sìnte. Leigidh seo leat gluasad agus sìneadh gun chuingealachaidhean sam bith, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dol an sàs anns a 'chleachdadh agad gun rudan sam bith.

Nuair a thig e gu mullaich, beachdaich air a bhith a 'taghadh tanca no bàr uidheamaichte a bheir seachad taic agus craoladh aig àm do chleachdadh. Coimhead airson mullaich le BRAS togte no strapan atharrachadh airson comhfhurtachd agus taic a bharrachd. Airson bottoman, roghnaichte airson casan le casan a tha air a reic le casan a tha air a reic le casan a bha air a thùs no a 'toirt seachad còmhdach agus taic fhad' s a tha thu a 'toirt cothrom dhut gluasad gu saor tro na Poses agad. Coimhead airson botail le bothain farsaing nach do chladhach a-steach do chraiceann aig àm do chluinntinn, a 'dèanamh cinnteach gum faod thu fòcas a chuir air na gluasadan agad gun mhì-chofhurtachd sam bith.

Anns a 'cho-dhùnadh, tha e riatanach a bhith a' lorg nan boireannaich foirfe a tha caitheamh boireannaich Yoga riatanach airson cleachdadh soirbheachail agus comhfhurtail Yasta. Nuair a thaghas tu aodach yoga, dèan cinnteach gun tagh thu aodach a tha air an amail agus a 'cumail sùil air do chumail fionnar agus tioram rè do chleachdadh. A bharrachd air an sin, tagh aodach le freagarraich chofhurtail agus sìnte a leigeas leat gluasad gu saor tro na Poses agad. Le bhith a 'taghadh an aodaich cheart agus a' freagairt air an aodach ceart airson do chaitheamh yoga, faodaidh tu do chleachdadh a neartachadh agus beagan a th 'annad fhèin anns na buannachdan cruth-atharrachail.

- A 'sgrùdadh roghainnean dath is stoidhle gus do phearsantachd a chuir an cèill

Chan e dìreach cleachdadh corporra a th 'ann an Yoga, ach dòigh-beatha a tha a' gabhail a-steach inntinn, fèin-chùram agus stoidhle pearsanta. Nuair a thig e gu bhith a 'taghadh aodach foirfe airson do chleachdadh, tha sluagh mòr de dhath is stoidhle gus do chuideachadh le bhith a' cur an cèill do phearsantachd sònraichte air a 'bhrat agad. Anns an Stiùireadh mu dheireadh seo air an caitheamh boireannaich, nì sinn sgrùdadh air uirsgeul nan roghainnean a gheibhear gus do chuideachadh le bhith a 'lorg aodach foirfe airson do chleachdadh Yoga.

Nuair a thig e gu bhith a 'taghadh an dath cheart airson do chaitheamh yoga, tha e cudromach beachdachadh air dè a tha a' toirt buaidh ort air ìre pearsanta. Is fheàrr le cuid de Yogis dathan soilleir agus dàna mar Tal, Magenta, agus Grèidh Buidhe gus lùth agus spionnadh a thoirt don chleachdadh aca. Faodaidh cuid eile a bhith a 'gravitate a dh' ionnsaigh tòcan socair agus talmhainn mar stage uaine uaine, ròs dust, agus ocean gorm gus mothachadh air fois agus suaimhneachd a chruthachadh. Ge bith dè an roghainn dath agad, is e an iuchair dathan a thaghadh a bheir air adhart le cumhachd agus misneachail rè do chleachdadh.

A thaobh roghainnean stoidhle, tha saoghal nan boireannaich yoga mòr agus eadar-mheasgte. Bho chasganan cruth-freagarrach agus bragan spòrs gu mullach flùr agus pants sgaoilte sgaoilte, tha stoidhle ann a rèir gach Yogi's blasta sònraichte Yogi. Dhaibhsan a b 'fheàrr leotha dòigh-obrach nas lugha, sgàilean sìmplidh agus caol ann an dathan neodrach mar dhubh, liath, agus tha geal tha roghainn mòr-chòrdte. Air an làimh eile, tha Yogis a tha dèidheil air aithris a dhèanamh air a 'bhrat faodaidh tu a bhith a' roghnachadh pàtrain trom, dealbhadh toinnte, agus sgeadachadh a tha a 'nochdadh am pearsa beòthail.

A bharrachd air dath agus stoidhle, tha e cuideachd cudromach beachdachadh air comas an caitheamh yoga. Tha aodach analach agus taiseachd coltach ri Spanddex, nylon, agus polyester air leth freagarrach airson a bhith gad chumail fionnar agus comhfhurtail tron ​​chleachdadh agad. Bidh claisean cliùiteach agus còmhnarta a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air cafachadh agus irioslachd, agus bratan dràma taiceil a 'toirt seachad an còmhdach agus an taic riatanach airson barrachd thoiseach dùbhlanach.

Nuair a thig e gu bhith a 'faighinn a-steach do chaitheamh yoga, tha na cothroman gun chrìoch. Bho shlaobadan ròid conne agus seàlagan airson a chur sìos ann am meòrachadh agus fois a ghabhail ri do fhalt a chumail a-mach às do aghaidh, tha dòighean gu leòr ann an aodach yoga a dhèanamh agus do chuid fhèin a dhèanamh. Cuimhnich, is e an rud as cudromaiche pìosan a thaghadh a bheir ort a bhith a 'faireachdainn math agus a' toirt cothrom dhut gluasad gu saor agus gu comhfhurtail air a 'bhrat.

Anns a 'cho-dhùnadh, tha lorg a bhith a' lorg nan boireannaich yoga foirfe mu bhith a 'sgrùdadh roghainnean dath is stoidhle a tha ag ath-dhealbhadh le do phearsantachd agus a' cur ri do chleachdadh. Co-dhiù am b 'fheàrr leat dathan dàna is beòthail agus sleamhainn agus dealbhan-sùla caol agus pàtrain dàna a-muigh an sin a tha dìreach ceart dhutsa. Mar sin rachaibh air adhart, cuir an cèill thu fhèin tron ​​fhèill yoga agus leig le do phearsantachd a bhith a 'deàrrsadh air a' bhrat.

- Molaidhean airson ceannach airson ceannach hega àrd-inbhe air buidseat

Tha Yoga air fàs gu bhith na aon de na modhan eacarsaich as mòr-chòrdte dha boireannaich de gach aois. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'toirt buannachdan corporra leithid tòrr sùbailteachd agus neart, ach tha e cuideachd a' tabhann buannachdan inntinn leithid faochadh agus inntinn. Tha aon de na prìomh phàirtean de chleachdadh yoga soirbheachail a 'faighinn a-mach às a chèile. Faodaidh caitheamh boireannaich yoga eadar-dhealachadh a dhèanamh anns na cofhurtail cho comhfhurtail agus misneachail gu bheil thu a 'faireachdainn tron ​​chleachdadh agad.

Nuair a bhios ceannach ann an dòigh-obrach àrd-inbhe air buidseat, tha beagan de phrìomh mholaidhean ann airson cuimhne a chumail air inntinn. An toiseach agus gu cudromach, tha e cudromach prìomhachas a thoirt air comhfhurtachd agus gnìomh. Tagh pìosan a tha air an dèanamh le Oir-aodach Breathail, taiste a chumas ort fionnar agus tioram rè do chleachdadh. Coimhead airson aodach le sìneadh ceithir-slighe gus leigeil le làn raon gluasad, agus claisean còmhnard gus casg a chuir air cafadh.

Is e tip eile airson a bhith a 'lorg caitheamh Yoga àrd-inbhe air buidseat gu earrannan reic is glanaidh bùtha. Bidh mòran de bhrangan yoga mòr-chòrdte a 'tabhann lasachaidhean nan seann stoidhlichean no na cruinneachaidhean ràitheil aca, agus mar sin cùm sùil a-mach airson cùmhnantan. Faodaidh tu cuideachd sùil a-mach luchd-reic air-loidhne agus bogsaichean ballrachd a tha a 'tabhann prìsean lasaichte air an t-ainm-caitheamh ainmichte yoga.

A bharrachd air reic is lasachaidhean, smaoinich air ceannach aig stòran smeòrach no bùthan luchd-reic airson caitheamh yga a chleachdadh gu socair. Is dòcha gum bi e comasach dhut pìosan àrd-inbhe a lorg aig bloigh den chosgais. Cuimhnich gun dèan thu sgrùdadh air na stuthan gu faiceallach airson comharran caitheamh no milleadh mus dèan thu ceannach.

Nuair a thig e gu bhith a 'taghadh an aodach foirfe airson do chleachdadh Yoga, beachdaich air an stoidhle agus na roghainnean agad. Is fheàrr le cuid de bhoireannaich casan deireannach agus bragan spòrs, ach tha cuid eile a 'roghnachadh mullaich is pants a tha a' caitheamh. Deuchainn le diofar stoidhlichean agus sgàil-dhealbh gus na tha a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn nas comhfhurtail agus misneachail air a 'bhrat.

Mu dheireadh, na dìochuimhnich mu cho cudromach sa tha cùram ceart airson do chaitheamh yoga. Gus beatha na h-aodach agad a leudachadh, nigh iad ann an uisge fuar air cearcall socair agus chuir e rèidh dhaibh airson tiormachadh. Seachain a bhith a 'cleachdadh glanaidhean cruaidh no softeners aodaich, oir faodaidh iad sin feartan aingidh - aingidh a bhriseadh sìos an t-aodach.

Anns a 'cho-dhùnadh, tha a bhith a' lorg boireannaich àrd-inbhe IGA air buidseat comasach le beagan foighidinn agus cruthachalachd. Le bhith a 'mìneachadh comhfhurtachd agus comas-gnìomh, earrannan reic bhùthan agus earrannan cead, agus a' sgrùdadh stòran smeòrach, faodaidh tu wardrobe yoga eireachdail a thogail gun a bhith a 'briseadh a' bhanca. Cuimhnich gun cùm thu airson do gheamannan gu ceart gus dèanamh cinnteach gum mair iad airson mòran a bharrachd de dh 'obair Yoga a thighinn. Ceannach sona agus yoga-ing sona!

- Feumaidh eigheadaireachd a bhith agad airson do ghluasad yoga a chrìochnachadh

Nuair a thig e gu bhith a 'cleachdadh Yoga, tha aon de na taobhan as cudromaiche a' dèanamh cinnteach gu bheil a 'chòmhla cheart agad a leigeas le comhfhurtachd, sùbailteachd, agus brùbach a dhèanamh. Fhad 's a thaghas tu an caitheamh yoga foirfe faodaidh gnìomh eagallach a bhith na ghnìomhan eagallach, le bhith a' gèilleadh ceart faodaidh e na goireasan agad a thogail agus do chuideachadh le bhith a 'coileanadh aig do dhìcheall. Anns an Stiùireadh mu dheireadh seo air an raon deireannach air Ladies Yoga, nì sinn sgrùdadh air na goireasan Feumaidh a bhith a 'gluasad air an eòlas yoga agad agus a' cur ri do eòlas iomlan.

Is e aon de na goireasan riatanach airson yogi sam bith yoga yoga àrd-inbhe. Marbh seasmhach agus neo-slip Chan e chan e a-mhàin cuisean agus taic do na h-joints agad rè nan seasamh, ach tha e cuideachd a 'cruthachadh uachdar seasmhach airson do chleachdadh. Coimhead airson mata a tha air a dhèanamh bho stuthan eco-càirdeil agus tha e furasta a ghlanadh gus dèanamh cinnteach à fad-beatha. A bharrachd air an sin, faodaidh tasgadh ann an Tòisir-tubhair yoga sguab a-steach agus casg a chuir air sleamhnaich ann an seiseanan teth teth, a 'cur sreath a bharrachd de chomharradh agus slàinteachas don chleachdadh agad.

Tha accorycory càirdeach eile airson do shealladh yoga na spòrs spòrs taiceil. Nuair a bhios iad a 'cleachdadh yoga, tha e cudromach bra a bhith a' giùlan bra a tha a 'toirt seachad taic gu leòr agus a' cofhurtachd gun a bhith a 'cuingealachadh do ghluasadan. Coimhead airson bra a tha a 'toirt anal, taiseachd-inntinn, agus a' tabhann uidheamachd tèarainte gus do chumail comhfhurtail agus a 'cuimseachadh air do chleachdadh. Bidh a bhith a 'taghadh bra spòrs le strapan a ghabhas atharrachadh agus faodaidh padding dìonach cuideachd fiaitheadspastachd agus gnàthachadh a bharrachd a thoirt seachad airson do chleachdadh Yoga.

Gus an aodach yoga agad a chrìochnachadh, beachdaich air paidhir de stocainnean yoga no miotagan gip a chuir ris a 'chruinneachadh a thaceas agad. Faodaidh socks yoga le buinn neo-shleamhnaichean tarraing agus seasmhachd a thoirt seachad rè nan seasamh, fhad 's a chuidicheas miotagan grip le cothromachadh agus taic aig àm a tha a' seasamh. Tha na goireasan seo gu sònraichte buannachdail do YOGIS a 'cleachdadh uachdar rèidh no ann an gnàth-shìde nas fhuaire, a' ceadachadh grèim agus smachd nas fheàrr rè nan seasamh dùbhlanach.

A bharrachd air na sgèitheasan fiosaigeach, bidh innealan a tha a 'toirt a-steach innealan inntinn leithid cuisean meòrachaidh no neach-dèanaidh air-ùrlair air an eòlas yo agad àrdachadh gu mòr. Tha cuisean meòrachail a 'toirt cathair chofhurtail agus taiceil dha cleachdaidhean mttition nan suidhe, fhad' s a urrainn do leth-nàdarrach ciùin is sìtheil a chruthachadh airson do àite cleachdaidh. Le bhith a 'toirt a-steach na h-innealan dìoghaltas a-steach don chleachdadh IOMa agad, faodaidh tu mothachadh nas doimhne de shocair, fòcas, agus soilleireachd rè do chleachdadh.

Anns a 'cho-dhùnadh, tha lorg an aodach foirfe airson do chleachdadh Yoga deatamach airson comhfhurtachd agus coileanadh as fheàrr. Le bhith a 'toirt a-steach goireasan Feumaidh a bhith air an ainmeachadh san stiùireadh seo, faodaidh tu aodach yoga a thì-bhualadh agus gus an t-eòlas iomlan agad a thogail agus far a' bhrat. Cuimhnich gun cuir thu a-steach accessories a tha gnìomhach, comhfhurtail, agus a 'co-thaobhadh leis an stoidhle pearsanta agad gus obair yoga coileanta agus cumhachd a chruthachadh. Rannsaich diofar sgeadachadh, deuchainn le cothlamadh eadar-dhealaichte, agus lorg na tha ag obair as fheàrr dhut eòlas do-dhèanta agus tlachdmhor a chruthachadh.

Co-dhùnadh

Anns a 'cho-dhùnadh, tha lorg an aodach foirfe airson do chleachdadh Yoga deatamach gus dèanamh cinnteach gum bi obair comhfhurtail agus èifeachdach. Le 11 bliadhna de eòlas anns a 'ghnìomhachas, tha a' chompanaidh againn coisrigte a bhith a 'toirt seachad boireannaich àrda, stòmanach, obrachail gus do chuideachadh le bhith a' coimhead agus a 'faireachdainn do dhìcheall air a' bhrat. Le bhith a 'leantainn a' stiùireadh deireannach air a mhìneachadh san artaigil seo, is urrainn dhut na pìosan ceart a thaghadh gus do chleachdadh a neartachadh agus an eòlas yoga agad a chlàradh gu misneachail. Gabh ris an stoidhle fa-leth agad, prìomhachas a thoirt do chomharra agus gnìomhachd, agus earbsa ann an eòlas ar sgioba eòlach gus do stiùireadh ann a bhith a 'taghadh an èideadh yoga foirfe. Namaste!