Na 5 seataichean yoga as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh

A 'dol an sàs le ro-ràdh:

A bheil thu nad neach-tòiseachaidh a 'coimhead air do thuras yoga a thòiseachadh ach mì-chinnteach càite an tòisich thu? Le uiread de roghainnean rim faighinn, faodaidh e a bhith uamhasach an suidheachadh ùr yoga a thaghadh airson na feumalachdan agad. Co-dhiù a tha thu a 'coimhead ri sùbailteachd a mheudachadh, gus cuideam, no dìreach leasaich do shunnd iomlan, a' faighinn a-mach gu bheil an seata yoga foirfe a 'dèanamh saoghal eadar-dhealaichte. Anns an artaigil seo, rannsaichidh sinn na 5 seataichean yoga as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh do chuideachadh gus do chleachdadh a chuideachadh agus amasan sunnd a choileanadh.

Ath-nuadhachadh co-thaobhadh so-ruigsinneach

A 'tòiseachadh an turas Yoga le fòcas air co-thaobhadh deatamach airson bunait làidir a thogail. Tha an t-seata Yoga a tha a 'dèanamh co-thaobhadh neach-tòiseachaidh a' toirt a-steach a h-uile dad a dh 'fheumas tu gus co-thaobhadh ceart a stèidheachadh nad chleachdadh. Mar as trice tha an t-suidheachadh seo a 'toirt a-steach yga new maga, dà bhloca yoga, strap yoga, agus tuáille yoga. Bidh an mata neo-shleamhnaichean a 'dèanamh cinnteach à seasmhachd rè do chleachdadh, agus tha na blocaichean agus an strap a' toirt taic do bhith a 'leasachadh co-thaobhadh ceart ann an diofar dhathan. Tha an tuáille Yoga foirfe airson a bhith a 'glacadh fallas agus gad chumail comhfhurtail tron ​​chleachdadh agad.

Nuair a bhios tu a 'cleachdadh seata yoga an neach-tòiseachaidh, tha e riatanach aire dlùth a thoirt do cho-thaobhadh do bhodhaig anns gach geas. Leigidh co-thaobhadh ceart chan e a-mhàin a bhith a 'cuideachadh le casg a chuir air dochann ach cuideachd leigidh tu leat do chleachdadh a dhoimhneachadh agus cuideachd a bhith a' faighinn làn bhuannachdan bho gach fear. Cuimhnich gun èist thu ris a 'bhodhaig agad agus atharrachaidhean a dhèanamh mar a dh' fheumar gus dèanamh cinnteach à cleachdadh sàbhailte agus èifeachdach.

Cuideam cuideam faochadh yoga seata

Tha Yoga ainmeil airson na buannachdan faochaidh cuideam a dhèanamh, a 'dèanamh an cuideam cuideam yoga suidhichte airson luchd-tòiseachaidh a' coimhead air agus fois a ghabhail. Mar as trice tha an t-suidheachadh seo a 'toirt a-steach diffuser ola cruadhtan, cluasag sùla boghach, mat yoga sorething yoga, agus irioslachd iris. Faodaidh diffuser ola riatanach cuideachadh le bhith a 'cruthachadh faireachdainn sìtheil aig àm do chleachdadh, agus bidh cluasag sùla na lann-làimhe a' brosnachadh faochadh agus cuideam cuideam. Tha an t-inntinn Iris a 'leigeil leat meòrachadh air do chleachdadh agus sùil a chumail air an adhartas agad.

Nuair a bhios tu a 'cleachdadh an t-seata faochadh cuideam cuideam, cuir fòcas air anail domhainn agus inntinn gus cuideachadh le teannachadh a leigeil ma sgaoil agus socair an inntinn. A 'toirt a-steach yoga yoga giubhail yoga a tha a' brosnachadh fois, leithid lochc pese, filleadh air adhart agus toinneamh socair. Gabh an turas seo airson ceangal a dhèanamh ri d 'anail agus leig le cuideam no draghan sam bith a tha ag amas ort. Le cleachdadh cunbhalach, chì thu eadar-dhealachadh mòr anns na h-ìrean sunnd agus cuideam agad.

Àrdachadh sùbailte toraidh yoga

Tha leasachadh sùbailteachd na amas cumanta dha mòran yogis, chuir Iga an sùbailte so-mheudaich dàta luachmhor dha luchd-tòiseachaidh a bhith a 'coimhead an raon gluasad aca. Mar as trice bidh an t-suidheachadh seo a 'toirt a-steach seata de strapan yoga, rolair foam, cuibhle yota, agus stiùireadh sìnte. Tha na strapan yoga sàr-mhath airson a bhith a 'dealachadh agus a' leasachadh sùbailteachd ann an diofar shanasan, agus bidh an rolair foam a 'cuideachadh le teannachadh ann am fèithean teann ann am fèithean teann. Faodar a 'chuibhle Yoga a chleachdadh gus a' bhroilleach agus guailnean a chuir air fosgladh suas sùbailteachd sa bhuidheann àrd.

Nuair a bhios tu a 'cleachdadh an t-seata Yoga air an àrdachadh sùbailte, cuir fòcas air a bhith a' toirt a-steach sìneadh fiùghantach agus gluasadan socair a-steach don chleachdadh agad. Mean air mhean Meudaich dian do shìnean mar a bhios an sùbailteachd agad a 'leasachadh, ach an-còmhnaidh èist ri crìochan do bhodhaig gus casg a chuir air dochann. Tha cunbhalachd iuchrach nuair a bhios tu ag obair air sùbailteachd, mar sin dèan cinnteach gun cleachd thu gu cunbhalach agus a bhith foighidneach leis an adhartas agad. Thar ùine, chì thu eadar-dhealachadh mòr anns an sùbailteachd agad agus an raon gluasad agad.

Prìomh neart yoga seata yoga

Tha togalach bunaiteach deatamach airson cleachdadh Yoga làidir agus seasmhach, a 'dèanamh a' phrìomh neart yoga suidhichte do luchd-tòiseachaidh a bhith a 'coimhead air na fèithean bhoilg aca a neartachadh. Mar as trice tha an t-suidheachadh seo a 'toirt a-steach seata de phrìomh shleamhnagan, ball yoga, yoga Mat, agus stiùireadh obrach bunaiteach. Tha na prìomh shleamhnagan math airson a bhith a 'toirt a-steach na fèithean bunaiteach ann an grunn ghluasadan, agus faodar am ball Yoga a chleachdadh gus dùbhlan a thoirt do do sheasmhachd agus do chothromachadh. Tha an stiùireadh prìomh-obrach a 'toirt seachad cleachdadh structarail gus do chuideachadh le bhith a' togail cridhe làidir.

Nuair a bhios iad a 'cleachdadh a' phrìomh ìre neart neart, cuir fòcas air a bhith ag aonachadh eacarsaichean le fòcas bunaiteach gus cuimseachadh air na fèithean bhoilg agad a chuimseachadh agus a neartachadh. Cuir a-steach atharrachaidhean Dealbhaich, seasamh bàta, agus lioft cas gus do chridhe a thoirt a-steach agus seasmhachd a dhèanamh agus seasmhachd a leasachadh. Cuimhnich gun cuir thu a-steach do phrìomh fhilmichean tron ​​chleachdadh agad gus do chùl ìseal a dhìon agus do neart iomlan a neartachadh. Le dìcheall agus cunbhalachd, chì thu adhartas mòr ann an neart agus seasmhachd do chridhe.

Mindforfess Meditation meòrachadh yoga

Bidh a bhith a 'dèanamh meòrachadh inntinn còmhla ri Yoga an ceangal aig a' bhuidheann-bodhaig agad, a 'dèanamh deagh fhianais air Yoga do luchd-tòiseachaidh a bhith ag iarraidh àiteachadh de shìth a-staigh. Mar as trice bidh an t-suidheachadh seo a 'toirt a-steach cuisean meòrachaidh, bobhla seinn, seata de ghearan meòrachaidh, agus iris dìoghaltas. Bidh a 'chumha meòrachaidh a' toirt comhfhurtachd agus taic aig a bheil comhfhurtachd agus taic aig a bheil am bobhla seinn a chleachdadh gus faireachdainn ciùin a chruthachadh. Bidh na grìogagan mìneachaidh agus an inntinneachd inntinn gad chuideachadh gus cumail a 'cuimseachadh agus an làthair aig àm do chleachdadh.

Nuair a bhios tu a 'cleachdadh a bhith a' cleachdadh meòrachadh meòrachaidh Yoga, tòisich le bhith a 'lorg suidheachadh nas suidhe air a' chuingealachadh agus a 'cuimseachadh air d' anail. Cleachd am bobhla seinn gus faireachdainn de shocair agus làthaireachd a stèidheachadh mus tòisich thu air do chleachdadh meòrachaidh. Cuir a-steach dòighean meòrachaidh inntinn leithid sganaidhean bodhaig, meòrachadh càirdeas, agus mothachadh anail gus cur ri mothachadh air sìth a-staigh agus mothachadh. Le cleachdadh cunbhalach, chì thu barrachd mothachaidh de shoilleireachd, fòcas, agus sunnd iomlan.

Geàrr-chunntas:

A 'tòiseachadh air an turas Yoga agad mar neach-tòiseachaidh a' faireachdainn uamhasach faodaidh an seata yoga ceart a h-uile eadar-dhealachadh a dhèanamh anns a 'chleachdadh agad. Co-dhiù a tha thu a 'cur fòcas air co-thaobhadh, cuideam a chuir air faochadh, sùbailteachd, meòrachadh bunaiteach, a th' ann an yoga air na feumalachdan agus na h-amasan sònraichte agad. Cuimhnich gun èist thu ris a 'bhodhaig agad, fuirich an làthair sa chleachdadh agad, agus bi foighidneach leis an adhartas agad. Le dìteas agus cunbhalachd, chan e a leas ach do shunnd corporra is inntinn ach cuideachd a bhith ag àiteachadh cleachdadh fad-beatha a tha a 'nochdadh d' inntinn, corp, agus anam. Tòisich do thuras yoga an-diugh le aon de na 5 seata yoga as fheàrr leotha fhèin airson luchd-tòiseachaidh agus fhuasgladh air cumhachd cruth-atharrachail Yoga nad bheatha.