ʻO ka papa kiʻekiʻe 5 yoga i nā mea hoʻomaka

Ua hoʻolahaʻia:

He mea hoʻomakaʻoe e hoʻomaka e hoʻomaka i kāu huakaʻi yoga akāʻaʻole i hiki ke hoʻomaka? Me nā koho he nui i loaʻa, hiki ke noho nui e koho i ka pono o ka yoga'ākau no kāu mau pono. Inā paha eʻimiʻoe e hoʻonui i ka wikiwiki, hoʻemi i ke kaumaha, a hoʻomaikaʻi wale i kou ola maikaʻi loa, e loaʻa ana i kahi honua maikaʻi loa. Ma kēiaʻatikala, eʻimi mākou i nā mea kiʻekiʻe 5 yoga no nā poʻe hoʻomaka e kōkua iāʻoe e kōkua i kāu hana maikaʻi a hoʻokō i kāu mau pahuhopu maikaʻi.

Hoʻomaka i keʻano o ka mea hoʻoponopono o kaʻae

E hoʻomaka ana i kāu huakaʻi yoga me kahi mea e pili ana i keʻano o ka alignment he mea koʻikoʻi no ke kūkuluʻana i kahi kumu ikaika. ʻO keʻano o ka mea hoʻokūkūʻo Yoga hoʻonohonoho e pili ana i nā mea āpau āu e pono ai e hoʻokumu i ke kuleana kūpono i kāu hana. Hoʻokomoʻia kēia hoʻonohonoho i kahi makika non-slip yoga Hoʻomaopopo ka Mat-Slip i ka hoʻomau i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa,ʻoiai e hāʻawi i nā poloka a me nā pahu e hāʻawi i ke kākoʻo no ka hoʻomohala kūpono i nāʻano likeʻole. ʻO ka kāwele yoga ke kūpono no ka hoʻopiliʻana i ka palau a me ka mālamaʻana iāʻoe eʻoluʻolu ma kāu hana.

Ke hoʻohana nei i ka hana a ka mea e hoʻomaka aiʻo Yoga i hoʻonohonohoʻia, he mea nui ia e pono e nānā pono i keʻano o kou kino o kēlā me kēia po. ʻAʻole kōkua wale ke kuleana kūpono e pale aku i nā hōʻeha akā eʻae iāʻoe e deepen i kāu hoʻomaʻamaʻa aʻike i nā pono piha o kēlā me kēia Poss. E hoʻomanaʻo e hoʻolohe i kou kino a hana i nā hoʻoponopono e pono ai e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa palekana a palekana.

ʻO ke kaumaha RELIFEF YOGA hoʻonohonoho

Ua kaulanaʻo Yoga no kāna mau mea kaumaha kaumaha, e hana ana i ke kaumaha o ka relief yoga i koho i kahi koho maikaʻi loa no ka hoʻomakaʻana a me ka hoʻomaha. ʻO kēia hoʻonohonoho pinepineʻia e pili ana i kahiʻano maikaʻi o kaʻaila kūpono, he kolo ka maka o ka maka, he mele mele melemele. Hiki i keʻano o ka aila ke kōkua i ka hanaʻana i kahi lewa maluhia i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻaʻana,ʻoiai keʻano o ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ka maka. Hiki i ka mea leka uila ke hōʻike iāʻoe e noʻonoʻo i kāu hoʻomaʻamaʻa a nānā i kāu holomua.

Ke hoʻohana nei i keʻano o ke kaumahaʻo YoGaf i hoʻonohonohoʻia, e nānā i ka hanu hohonu a me ka noʻonoʻo e kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i kaʻeha a me ka mālie. E hoʻohui i ka nui o nā keiki he yoga i ka hoʻomahaʻana, e like me keʻano o ke keiki, a me nā māhu. E lawe i kēia manawa e hoʻopili ai me kou hanu a hoʻokuʻu i nā kaumaha a iʻole nā ​​kaumaha e kaupaona ana iāʻoe. Me ka hana maʻamau, e hoʻomaopopoʻoe i kahiʻokoʻa koʻikoʻi ma kāu pae kiʻekiʻe a me nā pae kaumaha.

ʻO ka hoʻopauʻana i ka hoʻopauʻana o ka yoga

ʻO ka hoʻomaikaʻiʻana i ka wikiwiki i kahi pahuhopu maʻamau no nā mea he nui loa, e hana ana i ka hana kūpono e hoʻonui ai i nā mea kūʻai aku no nā hoʻomakaʻana e hoʻonui i ko lākou pae o ka neʻe. Hoʻokomo pinepineʻia kēia hoʻonohonoho i kahi hoʻonohonoho o nā'ōpala yoga, he Roller Roller, he huila yoga, a me kahi alakaʻi Stop. ʻOi aku ka maikaʻi o nā kāʻei o YOGA no nā'ōkuhi deepening a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka maʻalahi o nā pohō Hiki ke hoʻohanaʻia ka huila yoga e wehe i ka umauma a me nā poʻohiwi, ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kino ma ke kino kiʻekiʻe.

Ke hoʻohana nei i ka hoʻohanaʻana i ka wikiwiki o ka wikiwiki, e pili ana i ka hoʻopiliʻana i nā mea e hoʻopili ai a me nā neʻe mālie i kāu hana. E hoʻonui mālie i ka ikaika o kāu mau kiʻi e like me kāu wikiwiki e hoʻomaikaʻi ai, akā e hoʻolohe mau i nā palena o kou kino e pale ai i ka hōʻeha. Ke kīʻia nei ke kīʻana i ka wā e hana ana ma ka maʻalahi, no laila e hōʻoia pono e hoʻomaʻamaʻa maʻamau a hoʻomanawanui i kāu holomua. Ma mua o ka manawa, e hoʻomaopopoʻoe i kahiʻokoʻa nui i kāu wikiwiki a me ka pae o ka neʻe.

Ua hoʻonohonohoʻo Core

He mea nui loa ka ikaika o ke kāʻei no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a stable, e hana ana i ka pono o ka yoga e hoʻomaʻamaʻa ana i ko lākou'ōpū. Hoʻokomo pinepine kēia hoʻonohonoho i kahi hoʻonohonoho o nā sweet core, he pōpoki yoga, he mea hana hana yoga, a me kahi alakaʻi alakaʻi. He nui nā Sliders Core i ke komoʻana i nā musiss core i nāʻano likeʻole o nā neʻe,ʻoiai ke hoʻohanaʻana i ka pōpoki yoga i ka paʻakikī a me ke kaulike. Hāʻawi ka mea hana Core Workout ke hāʻawi i kahi hana maʻamau e kōkua ai e kōkua iāʻoe e kūkulu i kahi mea ikaika ikaika.

I ka wā e hoʻohana ai i ka mana o ka ikaikaʻo YoGA i hoʻonohonohoʻia, e nānā i ka hoʻohuiʻana i nā hoʻomaʻamaʻa Core-Focted i kāu hana e hoʻokō a hoʻoikaika i kou mau'ōpū o ka'ōpū. Hoʻohui hoʻohui i nāʻano hoʻolālā, ka pose, nā moku, a me nā wāwae e hoʻokiʻekiʻe e hana i kāu core a hoʻomaikaʻi i ka paʻa. E hoʻomanaʻo e hoʻokomo i kāu mau musiss core i kāu hoʻomaʻamaʻaʻana e pale i kou kua haʻahaʻa a hoʻonui i kou ikaika holoʻokoʻa. Me ka hoʻolaʻa a me ka noʻonoʻo, e hoʻomaopopoʻoe i kahi hoʻomaikaʻi nui i kāu ikaika ikaika a me ka paʻa.

Maʻalahi ka noʻonoʻoʻana i ka myga hoʻonohonoho

Ke hoʻomaʻamaʻaʻana i ka noʻonoʻo noʻonoʻo me ka maikaʻi o Yoga hiki iā Yoga ke nānā aku i kouʻano noʻonoʻo ʻO kēia hoʻonohonoho pinepine e pili ana i kahi cushioni hōʻikeʻo Choliona, kahi kīʻaha mele mele, kahi pū o nā hoʻomana akua, a me ka Luna Hoʻohanohano. Hāʻawi ka cushionition cushion i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo i ka wā o ka noʻonoʻoʻana,ʻoiai hiki ke hoʻohanaʻia ke kīʻaha mele e hana i kahi lewaʻoluʻolu. ʻO nā Bedate e noʻonoʻo ai a me ka noʻonoʻoʻana i ke kōkua nūpepa e kōkua iāʻoe e noho i ka hana a me kēia manawa i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa.

I ka wā e hoʻohana ai i ka noʻonoʻo noʻonoʻoʻo Yoga i hoʻonohonohoʻia, e hoʻomaka ma ka loaʻaʻana o kahi kūlana e noho ana ma keʻano he cushion ma luna o kou hanu. E hoʻohana i ka kīʻaha mele mele e hoʻokumu i kahiʻano o ka mālie a me ke alo ma mua o ka hoʻomakaʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo. E hoʻohui i nāʻano noʻonoʻo noʻonoʻo noʻonoʻo e like me keʻano o ke aloha, ke aloha aloha aloha, a me ka hanuʻana e hoʻomaʻamaʻa i kahiʻano o loko o ka maluhia a me kaʻike. Me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, e nānāʻoe i ka manaʻo nui o ka mālamalama, ka noʻonoʻo, a me ka maikaʻi loa.

Hōʻaʻakeʻa:

Ke hele neiʻo Embarking i kāu huakaʻi yoga e like me ka mea hoʻomaka e hiki ke hōʻeha i ka nui, akā ke kohoʻana i kaʻaoʻao o Yoga e hana i nāʻokoʻa āpau i kāu hana. Ināʻoe e pili ana i keʻano o keʻano,ʻoi aku ka hōʻoluʻolu, ka maikaʻi, ka ikaika, a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo a me kāu mau pahuhopu. E hoʻomanaʻo e hoʻolohe i kou kino, e noho ma kāu hana, a e hoʻomanawanuiʻia me kāu holomua. Me ka hoʻolaʻaʻana a me ka hoʻomau,ʻaʻoleʻoe e hoʻomaikaʻi i kou kino a me ka noʻonoʻo, akā e kanu pū i kahiʻano ola, a me kaʻuhane. E hoʻomaka i kāu huakaʻi yoga i kēia lā me kekahi o kēia mau mea kiʻekiʻe 5 yoga e hoʻomaka a wehe i ka mana o ka yoga i kou ola.