Seata aodach Yoga: Na cothlamadh as fheàrr airson do chleachdadh

Faodaidh a bhith a’ lorg an deise yoga foirfe buaidh mhòr a thoirt air càileachd do chleachdadh. Coltach ri spòrs sam bith, faodaidh na bhios tu a’ caitheamh fhad ‘s a bhios tu a’ cleachdadh yoga do chomhfhurtachd agus do ghluasad àrdachadh, a’ toirt cothrom dhut fòcas iomlan a chuir air d’ inntinn, do bhodhaig agus do cheangal spiorad. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air measgachadh de dh ’aodach yoga a tha chan ann a-mhàin a’ co-thaobhadh ris an stoidhle phearsanta agad ach a bheir cumhachd do chleachdadh cuideachd, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu uidheamaichte airson seisean yoga sam bith. Bho nithean bunaiteach bunaiteach gu stoidhlichean fasanta, bheir sinn stiùireadh dhut tro na cothlamadh aodaich as fheàrr a chumas tu a ’faireachdainn math agus a’ coimhead eireachdail air a ’bhrat.

Mar a bhios sinn a’ dol nas doimhne, tha e follaiseach gu bheil aodach yoga nas motha na dìreach aithris fasan; tha pàirt chudromach aige ann a bhith a’ cuideachadh gluasad agus a’ brosnachadh misneachd. Brisidh sinn sìos na h-eileamaidean riatanach de dh ’aodach yoga, bruidhnidh sinn air roghainnean stuthan, cuir cuideam air cho cudromach sa tha e iomchaidh, agus barrachd gus dèanamh cinnteach gun lorg thu am measgachadh foirfe a bhios a’ freagairt air do chleachdadh.

A &39;taghadh nan aodach ceart

Nuair a thig e gu èideadh yoga, tha an roghainn aodach air leth cudromach. Faodaidh na stuthan a thaghas tu buaidh mhòr a thoirt air do chomhfhurtachd agus do choileanadh rè cleachdaidh. San fharsaingeachd, bidh roghainnean aodaich airson aodach yoga a’ tionndadh timcheall air comas anail, sìnteachadh, agus feartan lughdachadh taiseachd. Tha snàithleach nàdarra leithid cotan bog agus comhfhurtail an aghaidh a’ chraicinn, gan dèanamh nas fheàrr leotha airson cleachdaidhean yoga socair leithid Hatha no Yin yoga. Tha cotan cuideachd sàr-mhath air a bhith a’ gabhail a-steach fallas, ged is dòcha nach eil an aon chomas tiormachaidh luath aige ri aodach synthetigeach.

Air an làimh eile, tha snàithleanan synthetigeach leithid polyester agus nylon air an innleachadh airson coileanadh. Tha feartan glacaidh taiseachd aig na stuthan sin a chuidicheas le bhith a’ tarraing fallas air falbh bhon bhodhaig agad, gad chumail tioram agus comhfhurtail tro sheiseanan dian. Tha aodach mar seo air leth freagarrach airson clasaichean yoga teasachaidh no cleachdaidhean aig astar luath mar Vinyasa. A bharrachd air an sin, bidh spandex no elastane gu tric air a choimeasgadh le aodach eile gus sìneadh a neartachadh, a’ ceadachadh gluasad an-asgaidh.

Nuair a bhios tu a’ taghadh do chulaidh yoga, smaoinich air mion-fhiosrachadh do chleachdadh. A bheil thu a’ frithealadh clas ath-nuadhachaidh no a’ gabhail pàirt ann an sruth làn lùth? Airson seiseanan ath-nuadhachaidh, is dòcha gum b’ fheàrr leat aodach bog, socair air a dhèanamh le snàithleach nàdarra. Ach, ma tha thu ag ullachadh airson eacarsaich yoga cumhachd, tagh casan no shorts air an dèanamh le aodach a tha a’ gleusadh taiseachd a bheir taic do do ghluasadan. A bharrachd air an sin, thoir aire do stuthan a tha càirdeil don àrainneachd; Tha mòran de bhrandagan a-nis a’ tabhann aodach yoga air a dhèanamh le polyester ath-chuartaichte no cotan organach, a’ toirt cothrom dhut seasmhachd a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ coimhead sgoinneil.

Cùisean iomchaidh: Lorg am meud foirfe agad

Faodaidh uidheamachadh an aodaich yoga agad do eòlas cleachdaidh a dhèanamh no a bhriseadh. Le bhith a’ caitheamh aodach a tha ro theann faodaidh sin gluasad a chuingealachadh agus adhbhrachadh mì-chofhurtachd, agus faodaidh aodach ro fhuasgailte gluasad agus dragh a chuir air nuair a bhios tu a’ seasamh. Is e an iuchair an cothromachadh foirfe a lorg a tha a’ cothlamadh comhfhurtachd le uidheamachadh gnìomh.

Nuair a bhios tu a’ ceannach airson leggings no pants yoga, coimhead airson roghainnean le sliasaid àrd agus còmhlan elastagach comhfhurtail a bhios a ’freagairt gu sgiobalta gun a bhith a’ cladhach a-steach don chraiceann agad. Bidh an dealbhadh seo a’ dèanamh cinnteach gum fuirich an t-aodach agad na àite aig àm gluasaid agus suidheachadh dian. Airson mullaich, beachdaich air stoidhlichean a bheir seachad còmhdach agus saorsa, leithid tancaichean fuasglaidh no bras spòrs iomchaidh le strapan farsaing airson taic. Mas fheàrr leat barrachd còmhdach, tagh mullaich le sleagh fhada air an dèanamh le aodach aotrom, breathable.

Ann an raon yoga, chan eil aon mheud ann a tha freagarrach dha na h-uile. Tha mòran de bhrandagan air tòiseachadh a’ tabhann meudan in-ghabhalach gus dèanamh cinnteach gum faigh a h-uile duine an suidheachadh iomchaidh. Gabh do chuid ùine gus diofar stoidhlichean agus mheudan fheuchainn, oir tha tomhasan agus suathadh fa leth aig gach branda. Cuimhnich gu bheil comhfhurtachd cudromach; Le bhith comasach air suipeadh a-steach do na suidheachaidhean dùbhlanach sin gun a bhith a’ faireachdainn gu bheil do chulaidh air a tharraing às, faodaidh sin do chleachdadh agus do chuimseachadh iomlan a neartachadh.

Stoidhlichean gus do chleachdadh a bhrosnachadh

Bidh aodach yoga a’ tighinn a-steach ann an taghadh de stoidhlichean, bho bhun-stèidh gu fasanta, a’ frithealadh gu blasan is roghainnean eadar-dhealaichte. Tha dealbhadh ùr-nodha air leum cruthachail a ghabhail, a’ cothlamadh fasan le gnìomh fhad ‘s a tha e a’ ceadachadh faireachdainn pearsanta air a ’bhrat.

Mar as trice bidh aodach yoga stoidhle bunaiteach a’ toirt a-steach casan dubh no dath neodrach còmhla ri tanca cruaidh no tee. Cha tèid an cothlamadh clasaigeach seo a-mach à stoidhle a-riamh agus tha e a’ tabhann sùbailteachd airson mearachdan post-yoga no cuairtean sòisealta. Ach, ma tha thu airson aithris nas treasa a dhèanamh, na bi diùid air falbh bho dathan beòthail, pàtrain, no clò-bhualaidhean gun samhail. Tha mòran de bhrandagan a-nis a’ tabhann dhealbhaidhean tarraingeach le pàtrain dath ceangail, clò-bhualaidhean geoimeatrach, agus eadhon motifan air am brosnachadh le nàdar.

Tha Athleisure na ghluasad eile a tha air soirbheachadh taobh a-muigh stiùidio yoga. A-nis, tha e cumanta aodach yoga chic a lorg a dh’ fhaodas gluasad gu sgiobalta gu aodach làitheil. Paidhir casan àrd-waisted le seacaid denim mòr agus sneakers fasanta airson feasgar a-muigh, a’ nochdadh do thaobh eireachdail fhad ‘s a chumas tu comhfhurtachd an èideadh yoga agad. Faodaidh goireasan leithid pocannan spòrs eireachdail, matan yoga, agus bannan-cinn cur ris an t-sealladh iomlan agad, a’ dèanamh do cho-chruinneachadh yoga gun samhail leatsa.

Mar a bhios tu a’ sgrùdadh diofar stoidhlichean, smaoinich air do phearsantachd agus na tha a’ freagairt riut. Tha Yoga mu dheireadh mu dheidhinn fèin-mhothachadh agus misneachd. Le bhith a’ caitheamh aodach a bhrosnaicheas tu faodaidh do chleachdadh àrdachadh agus do bhrosnachadh gu bhith a’ nochdadh air a’ bhrat, a’ cur ri tlachd iomlan.

Teicneòlasan sreathan airson cleachdadh fad na bliadhna

Tha pàirt deatamach aig còmhdach ann a bhith ag ullachadh airson diofar shuidheachaidhean rè cleachdadh yoga, gu sònraichte ann an ràithean eadar-amail no gnàth-shìde nas fhuaire. Faodaidh an comas sreathan a chur ris no a thoirt air falbh leasachadh mòr a thoirt air do chomhfhurtachd agus fòcas fhad ‘s a tha thu ag obair. Le laigheachadh sgileil, bidh e comasach an cothromachadh foirfe eadar blàths agus breathability a choileanadh.

Tòisich le còmhdach bunaiteach aotrom a tha a &39;freagairt gu math ris a&39; bhodhaig agad. Dh’ fhaodadh seo a bhith na lèine le sleagh fhada iomchaidh no mullach tanca air a dhèanamh le aodach a tha a’ gleusadh taiseachd. Mar a bhios tu a’ blàthachadh, cuidichidh an ìre bhunaiteach seo le bhith a’ riaghladh teòthachd do bhodhaig agus a’ gabhail a-steach fallas gu h-èifeachdach. A bharrachd air an seo, dh’ fhaodadh tu còmhdach meadhanach a chuir ris leithid slaodadh aotrom no hoodie zip-up air a dhèanamh de stuthan anail. Bheir an ìre seo blàths a bharrachd airson làithean nas fhuaire, gu sònraichte ro agus às deidh cleachdadh.

Mu dheireadh, tha e riatanach tasgadh a dhèanamh ann an ìre mhath a-muigh airson a bhith ag obair a-muigh no ann an stiùidiothan fuar. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach seacaidean inslithe no luchd-brisidh gaoithe a tha eireachdail ach obrachail. Cuimhnich gun tagh thu aodach a-muigh nach cuir bacadh air gluasad, oir tha thu airson saorsa a chumail fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh.

Cuideachd, smaoinich air goireasan leithid sgarfaichean no bannan-cinn a bheir blàths dha na h-oirean agad gun a bhith a’ cur bacadh air do stoidhle. San dòigh seo, bidh thu fhathast deiseil airson rud sam bith a dh’ fhaodadh a bhith aig do thuras yoga fhad ‘s a tha thu fhathast a’ coimhead eireachdail.

A &39;taghadh na brògan ceart agus na h-innealan iomchaidh

Fhad ‘s a thathas a’ cleachdadh yoga casruisgte sa mhòr-chuid, tha na brògan ceart agus na goireasan riatanach airson na h-amannan sin ro agus às deidh do chleachdadh no ma tha thu a’ dol a-steach don stiùidio bhon taobh a-muigh. Bidh mòran de yogis a’ roghnachadh sandallan aotrom no brògan slip-on air an dèanamh le comhfhurtachd nan inntinn. Coimhead airson buinn agus stoidhlichean neo-shleamhnach a leigeas leat an toirt air falbh gu furasta mus tèid thu air do bhrat.

A bharrachd air brògan, faodaidh sgeadachadh do chleachdadh àrdachadh agus a dhèanamh nas tlachdmhoire. Beachdaich air matan yoga àrd-inbhe a bheir seachad an dà chuid greim agus cuiseanachadh, oir faodaidh am mata ceart eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann an seasmhachd rè suidheachadh. Faodaidh a bhith a’ giùlan baga mat yoga eireachdail agus obrachail cuideachd spionnadh a chuir ris a’ cho-chruinneachadh iomlan agad.

A bharrachd air an sin, smaoinich air a bhith a’ cleachdadh props leithid blocaichean, strapan, no bolsters mar ghoireasan riatanach a bheir chan ann a-mhàin do chleachdadh ach a chuireas stoidhle ris an t-suidheachadh agad. Bidh mòran de bhrandagan a-nis a’ tabhann props ann an dathan agus pàtrain cruthachail, a’ leigeil leis na props agad a bhith a’ maidseadh do chulaidh gu breagha.

Is e inneal feumail eile airson a chumail nad inntinn botal uisge a tha a’ nochdadh do stoidhle pearsanta fhad ‘s a chumas tu uisgeachadh. Tagh botail seasmhach, inslithe a chumas teòthachd an deoch agad airson ùine nas fhaide, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich thu air ùrachadh fhad ‘s a tha thu ag obair.

Aig a &39;cheann thall, le bhith a&39; taghadh na brògan agus na h-innealan ceart faodaidh seo cur gu mòr ris an eòlas yoga iomlan agad. Co-dhiù a tha thu a’ dol don stiùidio no a’ gluasad a-steach don chleachdadh làitheil agad, nì roghainnean smaoineachail a tha a rèir do roghainnean eireachdail a bhith ag obair yoga nas sàsaiche.

Gu crìch, tha an deise yoga ceart na phàirt bunaiteach de chleachdadh yogi sam bith. Bho roghainnean aodaich agus iomchaidh gu stoidhlichean agus dòighean laighe, faodaidh dòigh-obrach air a dheagh bheachdachadh a thaobh an èideadh yoga agad cumhachd a thoirt don eòlas agad air a ’bhrat. Thig a h-uile mion-fhiosrachadh - bho bhith a’ taghadh an aodach agad gu bhith a’ faighinn a-steach gu smaoineachail - gus cothromachadh co-chòrdail a chruthachadh eadar comhfhurtachd, stoidhle agus practaigeach. Le bhith a’ taghadh measgachadh a tha a’ freagairt ort gu smaoineachail, chan e a-mhàin gun leasaich thu do choileanadh, ach brosnaichidh tu ceangal nas doimhne ris a’ chleachdadh agad. Gabh ris an turas gus faighinn a-mach na h-aodach yoga foirfe a tha a’ nochdadh do phearsantachd gun samhail agus ag àrdachadh do chleachdadh gu àirdean ùra.