Seataichean Yoga: Mar a roghnaicheas tu na pìosan ceart airson do chleachdadh

Tha barrachd ann an yoga na dìreach cleachdadh corporra; tha e na dhòigh-obrach iomlan a thaobh sunnd a tha a’ toirt a-steach inntinn, bodhaig agus spiorad. Leis mar a tha yoga a’ sìor fhàs mòr-chòrdte, faodaidh taghadh an gèar ceart do eòlas àrdachadh agus taic a thoirt don turas agad. Ge bith co-dhiù a tha thu eòlach air yogi no neach-tòiseachaidh neònach, faodaidh tu a bhith a &39;tuigsinn dè a lorgas tu ann an seataichean yoga eadar-dhealachadh mòr nad chleachdadh. Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar a roghnaicheas tu na pìosan ceart airson do chleachdadh yoga.

A &39;tuigsinn diofar sheòrsaichean yoga

Chan e oidhirp aon-mheudach a th’ ann an yoga; tha e a’ toirt a-steach diofar stoidhlichean, gach fear le a sheata riatanasan fhèin nuair a thig e gu gèar. Tha Vinyasa, Hatha, Yin, ath-nuadhachadh, agus yoga cumhachd, am measg feadhainn eile, ag iarraidh ìrean eadar-dhealaichte de ghluasad agus sùbailteachd. Faodaidh tuigse fhaighinn air na seòrsaichean sin a bhith na bhunait airson an seata yoga ceart a thaghadh.

Mar eisimpleir, ma tha am prìomh fòcas agad air Vinyasa no yoga cumhachd, a tha a’ toirt a-steach gluasadan fiùghantach agus sreathan sruthadh, tha e deatamach gun tagh thu seata yoga air a dhèanamh le bhith a’ gleusadh taiseachd, aodach breathable. Faodaidh an seòrsa stuth seo do chuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd do bhodhaig agus gad chumail comhfhurtail tron ​​​​chleachdadh agad. Coimhead airson leggings no shorts a ghluaiseas le do bhodhaig, a &39;toirt cothrom airson raon farsaing de ghluasad. Beachdaich air mullaich a bheir taic gu leòr gus casg a chuir air dragh sam bith fhad ‘s a tha thu a’ gluasad bho aon suidheachadh gu suidheachadh eile.

Air an làimh eile, ma lorgas tu thu fhèin a’ toirt buaidh air Yin no yoga ath-nuadhachaidh - bidh smachdan a’ cuimseachadh air sìneadh fulangach agus seasamh nas fhaide - faodaidh stuth agus iomchaidheachd an aodaich agad a bhith cudromach eadar-dhealaichte. Tha aodach bog, sìnte a leigeas le gluasad gu leòr riatanach, ach cuideachd tha comhfhurtachd. Faodaidh uidheamachadh nas fhasa do chuideachadh gus fois a ghabhail a-steach don chleachdadh agad gun a bhith a &39;faireachdainn cuingealaichte. A bharrachd air an sin, faodaidh còmhdach a bhith deatamach; faodaidh còmhdach aotrom no geansaidh comhfhurtail blàths a thoirt don bhodhaig agad fhad ‘s a tha thu a’ gluasad tro sìneadh domhainn agus meòrachadh.

A bharrachd air an sin, le bhith a’ tuigsinn na feumalachdan sònraichte agad a thaobh sùbailteachd, fulangas teas, agus roghainnean stoidhle pearsanta leigidh sin leat do chleachdadh adhartachadh gu ciallach. Tha gach seòrsa yoga a’ tabhann na buannachdan agus na dùbhlain aige, agus faodaidh àite cudromach a bhith aig do roghainn gèar nad eòlas.

Cùisean Stuth

Tha e fìor chudromach an stuth ceart a thaghadh airson an aodach yoga agad. Bidh an t-aodach air leth freagarrach a’ comasachadh do ghluasad, breathability, agus comhfhurtachd rè cleachdadh. Tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig stuthan cumanta leithid cotan, polyester, nylon, agus spandex, a’ dèanamh do roghainn deatamach don eòlas agad.

Is e snàithleach nàdarra a th’ ann an cotan a bhios mòran a’ faighinn comhfhurtail; ge-tà, bidh e a’ gabhail a-steach taiseachd, a dh’ fhaodadh bacadh a chur air coileanadh ann an seiseanan nas làidire leithid yoga teth no yoga cumhachd. Ged a dh’ fhaodadh cotan a bhith ag obair airson stoidhlichean ath-nuadhachaidh, dh’ fhaodadh gum fàg e thu a’ faireachdainn tais agus trom nuair a bhios tu a’ toirt fallas. Air an taobh flip, tha aodach dèanadais mar polyester agus nylon air an dealbhadh gus taiseachd a thoirt air falbh bhon bhodhaig, gad chumail tioram agus comhfhurtail eadhon anns na suidheachaidhean as cruaidhe. Coimhead airson measgachadh a tha a’ toirt a-steach spandex airson sìneadh a bharrachd, a’ ceadachadh gluasad gun bhacadh agus sùbailteachd.

Is e beachd eile air cuideam an aodach. Is dòcha gum bi aodach aotrom a’ faireachdainn èadhar agus comhfhurtail, ach uaireannan faodaidh iad a bhith ro làidir airson cuid de shuidheachaidhean no stoidhlichean. Air an làimh eile, faodaidh stuthan nas tiugh còmhdach a thoirt seachad ach faodaidh iad gluasad a chuingealachadh. Smaoinich air na seòrsaichean seasamh a bhios tu a’ coileanadh agus mar a bhios an stuth ag eadar-obrachadh leis a’ bhodhaig agad gus dèanamh cinnteach gun cùm thu urram fhad ‘s a bhios tu ag obair.

A bharrachd air an sin, tha mòran bhrandan a-nis ag amas air seasmhachd, a’ tabhann stuthan a tha càirdeil don àrainneachd a gheibhear bho phlastaig ath-chuartaichte no cotan organach. Ma tha do chleachdadh stèidhichte air mothachadh agus beatha bheusach, faodaidh taghadh aodach yoga seasmhach a bhith a’ freagairt air na luachan agad fhad ‘s a chuireas tu ris an eòlas iomlan agad air a’ bhrat.

Fit agus comhfhurtachd

Faodaidh iomchaidheachd an t-seata yoga agad buaidh mhòr a thoirt air an eòlas agad, a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air mar a choimheadas tu, ach air mar a tha thu a’ faireachdainn agus a’ gluasad tron ​​chleachdadh agad. Bu chòir aodach air a dheagh uidheamachadh leigeil le saorsa gluasaid fhad ‘s a nì thu cinnteach nach bi thu an-còmhnaidh ag atharrachadh d’ aodach fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh.

Faodaidh aodach teann cuideachadh le bhith a &39;cumail a h-uile càil na àite, a&39; toirt seachad taic ann an suidheachadh nas dùbhlanaiche. Ach, chan eil a h-uile duine a &39;faireachdainn cofhurtail ann an uidheam freagarrach cruth. Beachdaich air cumadh do bhodhaig agus ìre comhfhurtachd pearsanta nuair a thaghas tu do mheud. Bidh cuid de bhrandagan a’ tabhann measgachadh de ghearraidhean agus stoidhlichean gus frithealadh air diofar sheòrsan bodhaig - gabh brath air na roghainnean sin gus faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhutsa.

Nuair a thig e gu bonn, faodaidh casan no geàrr-chunntasan àrd-waisted còmhdach agus taic nas fheàrr a thabhann, a ’cur casg air atharrachaidhean sam bith nach eileas ag iarraidh fhad‘ s a tha iad a ’toirt seachad sgàil-dhealbh rèidh. Dèan cinnteach gu bheil am bann-cinn comhfhurtail agus fuirich na àite, a’ seachnadh cladhach no sleamhnachadh.

Tha an ìre as àirde a cheart cho riatanach. Ma tha thu an dùil stoidhlichean nas làidire a chleachdadh, smaoinich air mullaich le bra no taic togte. Coimhead airson mullaich tanca no lèintean le sleagh fhada a tha snug ach a leigeas le sruth-adhair, a’ dèanamh cinnteach nach bi thu ro theth ann an sreathan nas dian. A bharrachd air an sin, ma tha thu an dùil gluasad eadar diofar stoidhlichean yoga, faodaidh tasgadh ann am mullach adhbhar coitcheann a bhith buannachdail.

Aig a &39;cheann thall, bu chòir do chomhfhurtachd a bhith air thoiseach. Dèan cinnteach gu bheil thu misneachail agus saor bho bhuaireadh anns an aodach a thagh thu. Mar as comhfhurtail a tha thu a’ faireachdainn nad aodach, is ann as motha as urrainn dhut fòcas a chuir air do chleachdadh, a’ leigeil le do ghluasadan sruthadh gu nàdarra gun a bhith draghail mu bhith ag atharrachadh an èideadh agad.

Goireasan gus do chleachdadh a leasachadh

Ged a tha aodach deatamach, faodaidh sgeadachadh do eòlas yoga àrdachadh gu mòr. Bidh diofar ghoireasan a’ frithealadh air diofar ìrean sgil agus roghainnean pearsanta, agus faodaidh iad taic agus stiùireadh a bharrachd a thoirt seachad ann an suidheachadh.

Tha mata yoga càileachd riatanach. Bu chòir don bhrat cheart grèim mòr agus cuisean a thabhann, a’ toirt cothrom dhut seasamh a chumail gun a bhith a’ sleamhnachadh. Bidh diofar bhratan a’ tighinn ann an diofar thiughan, stuthan, agus inneach, a dh’ fhaodas frithealadh air roghainnean fa leth. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi mata nas tiugh a’ toirt barrachd cluais airson joints mothachail, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson yoga ath-nuadhachaidh no daoine fa leth a tha ùr airson a chleachdadh. Ach, is dòcha gum b’ fheàrr le matan nas taine dhaibhsan a tha a’ coileanadh cumhachd no Vinyasa yoga, leis gu bheil iad a’ toirt barrachd seasmhachd agus ceangal talmhainn.

A bharrachd air an sin, faodaidh props leithid blocaichean, strapan, agus bolsters tuilleadh taic a thabhann fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh. Faodaidh blocaichean do chuideachadh le bhith a’ ruighinn suidheachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith dùbhlanach dhut, agus faodaidh strapan sìneadh nas doimhne a dhèanamh nas fhasa. Tha na h-innealan sin a’ toirt cumhachd do luchd-cleachdaidh aig gach ìre a dhol an sàs gu h-iomlan san cleachdadh aca, co-thaobhadh àrdachadh, agus sàbhailteachd a chumail suas.

Dhaibhsan a bhios ag obair a-muigh, smaoinich air tasgadh ann am plaide yoga airson comhfhurtachd agus blàths a bharrachd nuair a bhios tu a’ gluasad eadar suidheachadh. Faodaidh tubhailtean yoga a bhith buannachdail cuideachd tro sheiseanan fallas - ma chuireas tu fear thairis air do bhrat cuidichidh e le bhith a’ maothachadh taiseachd agus a’ leasachadh greim.

Mu dheireadh, cuimhnich gu bheil mothachadh a &39;leudachadh chun an àile anns a bheil thu a&39; cleachdadh. Co-dhiù a tha thu aig an taigh, ann an stiùidio, no a-muigh ann an nàdar, faodaidh nithean leithid diffusers ola riatanach, spraean aromatherapy, no clàran-cluiche socair cur ris an ambiance, gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn fòcas agus fòcas rè do chleachdadh.

Buidseatadh airson an Yoga Gear agad

Chan fheum taghadh na pìosan yoga ceart am banca a bhriseadh. Bidh gèar yoga ag atharrachadh gu farsaing ann am prìs, ach le dealbhadh faiceallach, faodaidh tu preas-aodaich gnìomh agus eireachdail a chruthachadh gun a bhith a’ dol thairis air a ’bhuidseit agad.

Tòisich le bhith ag aithneachadh na feumalachdan agad. A bheil feum agad air seata iomlan de dh’ aodach, no am bi prìomh phìos no dhà gu leòr? Dèan tasgadh ann an stuthan ioma-ghnìomhach as urrainn dhut a mheasgachadh agus a mhaidseadh; faodaidh paidhir leggings cruaidh còmhla ri dà mhullach taiceil measgachadh de dh’ aodach a chruthachadh. Coimhead airson cothroman reic no lasachaidh, gu sònraichte aig toiseach gach ràithe nuair a thèid cruinneachaidhean ùra fhoillseachadh. Bidh mòran de bhrandan yoga mòr-chòrdte a’ ruith sanasachd no a’ tabhann prògraman dìlseachd a chuidicheas le cosgaisean a lughdachadh.

Faodaidh ceannach treòrachaidh cothroman gu leòr a thabhann gus gèar yoga càileachd a lorg aig prìsean nas ìsle. Bidh mòran dhaoine a’ reic aodach a tha air a chleachdadh gu socair, agus is dòcha gun lorg thu pìosan sònraichte a tha a’ freagairt air an stoidhle phearsanta agad. Bidh margaidhean air-loidhne agus coimhearsnachdan yoga ionadail gu tric a’ toirt chothroman airson stuthan a cheannach no a mhalairt, a dh’ fhaodadh a bhith nan dòigh sheasmhach airson do phreas-aodaich àrdachadh.

Ma tha thu a’ sireadh stuthan sònraichte leithid mata àrd-inbhe no aodach branda àrd-inbhe, smaoinich air sàbhaladh airson na prìomh cheannachan sin an àite a bhith a’ ceannach le spionnadh. Fòcas air a bhith a’ togail do chruinneachadh thar ùine, a’ toirt prìomhachas do chàileachd thar meud. Bu chòir gèar yoga math a bhith a &39;mairsinn tro iomadh caitheamh agus nighe, a&39; ciallachadh gum b &39;fhiach an tasgadh tùsail e.

Aig a &39;cheann thall, faigh tlachd às a&39; phròiseas gus faighinn a-mach dè a tha freagarrach don chleachdadh agad fhèin. Is e turas pearsanta a th’ ann an Yoga - bu chòir don ghèar agad meòrachadh agus taic a thoirt don chuairt-dànachd gun samhail agad air a’ bhrat.

Faodaidh taghadh an seata yoga ceart cur gu mòr ris an eòlas agad, ge bith dè an stoidhle no an ìre cleachdaidh agad. Le bhith a’ tuigsinn nan diofar sheòrsaichean yoga, a’ cur fòcas air stuthan iomchaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil iad iomchaidh, agus a’ toirt a-steach goireasan feumail, faodaidh tu do chleachdadh àrdachadh gu àirdean ùra. A bharrachd air an sin, le bhith mothachail air a’ bhuidseit agad leigidh sin leat tasgadh gu ciallach anns an turas yoga agad gun a bhith a’ toirt buaidh air càileachd.

Mar a bhios tu a’ seòladh air saoghal gèar yoga, cuimhnich gu bheil brìgh yoga a’ dol thairis air na bhios tu a’ caitheamh no mar a tha thu a’ coimhead. Aig a chridhe, tha yoga mu dheidhinn a bhith a’ ceangal riut fhèin, a’ lorg cothromachadh, agus ag àrach sìth a-staigh. Faodaidh na pìosan ceart do chuideachadh le bhith a’ cur ri d’ eòlas, ach tha an fhìor dhraoidheachd taobh a-staigh do dhealas, do chleachdadh agus do mhothachadh. Mar sin cuir air an t-seata yoga as fheàrr leat, cuir a-mach do bhrat, agus gabh ris an turas a tha romhainn.