Yoga Sets: Pehea e koho ai i nā ʻāpana kūpono no kāu hoʻomaʻamaʻa

ʻOi aku ka yoga ma mua o ka hana kino; ʻo ia ke ʻano holoʻokoʻa e pili ana i ka pono e pili ana i ka noʻonoʻo, ke kino, a me ka ʻuhane. Me ka ulu mau ʻana o ka yoga, hiki i ke koho ʻana i nā mea hana kūpono ke hoʻonui i kou ʻike a kākoʻo i kāu huakaʻi. Inā ʻoe he yogi maʻa a i ʻole he mea hoʻomaka hoihoi, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e ʻimi ai i nā set yoga hiki ke hoʻololi nui i kāu hana. E heluhelu e ʻike pehea e koho ai i nā ʻāpana kūpono no kāu hoʻomaʻamaʻa yoga.

Ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano yoga like ʻole

ʻAʻole hoʻokahi hana kūpono ka yoga; hoʻopili ia i nā ʻano like ʻole, kēlā me kēia me kāna mau koi ponoʻī i ka wā e pili ana i nā mea hana. ʻO Vinyasa, Hatha, Yin, restorative, a me ka mana yoga, a me nā mea ʻē aʻe, koi i nā pae like ʻole o ka neʻe a me ka maʻalahi. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau ʻano hiki ke lilo i kumu no ke koho ʻana i ka hoʻonohonoho yoga kūpono.

No ka laʻana, inā ʻo Vinyasa a i ʻole yoga mana kāu manaʻo nui, e pili ana i nā neʻe ikaika a me nā kaʻina kahe, ke koho ʻana i kahi yoga i hana ʻia mai ka moisture-wicking, he mea nui ka lole hanu. Hiki i kēia ʻano mea ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o kou kino a mālama iā ʻoe i ka ʻoluʻolu i kāu hana. E nānā i nā leggings a i ʻole nā ​​pōkole e neʻe me kou kino, e ʻae ai i ka holo piha. E noʻonoʻo i nā kiʻekiʻe e hāʻawi i ke kākoʻo kūpono e pale ai i nā mea hoʻowalewale i kāu hoʻololi ʻana mai kekahi pose i kekahi.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻoikaika ana iā Yin a i ʻole yoga restorative - nā aʻo i kālele ʻia i nā haʻahaʻa passive a me nā ʻano lōʻihi lōʻihi - hiki ke ʻano koʻikoʻi ka waiwai a me ke kūpono o kou lole. ʻO nā lole palupalu a ʻōniʻoniʻo e hiki ai i ka neʻe nui ʻana he mea nui, akā ʻo ka hōʻoluʻolu pū kekahi. Hiki ke hoʻomaha maikaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka manaʻo ʻole ʻole. Eia hou, hiki ke koʻikoʻi ka layering; Hiki ke hāʻawi i ka pumehana no kou kino i ka ʻōwili māmā a i ʻole ka ʻaʻahu ʻoluʻolu i kou neʻe ʻana ma waena o nā kikoo hohonu a me nā noʻonoʻo.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mau pono kūikawā e pili ana i ka maʻalahi, ka hoʻomanawanui wela, a me nā makemake ʻano pilikino e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo. Hāʻawi kēlā me kēia ʻano yoga i kāna mau pōmaikaʻi a me nā pilikia, a hiki i kāu koho o nā mea hana ke pāʻani nui i kāu ʻike.

Nā mea waiwai

ʻO ke koho ʻana i ka mea kūpono no kāu lole yoga ka mea nui. Hoʻomaʻamaʻa ka lole kūpono i kou neʻe ʻana, ka hanu, a me ka hōʻoluʻolu i ka wā hoʻomaʻamaʻa. Loaʻa nā mea maʻamau e like me ka pulupulu, polyester, nylon, a me ka spandex i ko lākou mau pono a me nā hemahema, e hana koʻikoʻi kāu koho i kāu ʻike.

ʻO ka pulupulu he pulupulu maoli i loaʻa i ka poʻe he nui ka ʻoluʻolu; akā naʻe, hoʻopaʻa ia i ka makū, hiki iā ia ke pale i ka hana i nā kau ikaika e like me ka yoga wela a i ʻole yoga mana. ʻOiai hiki ke hana i ka pulupulu no nā ʻano hoʻihoʻi hou, hiki i kona hoʻopalekana ke waiho iā ʻoe me ka pulu a me ke kaumaha i ka wā o kahi hana hoʻoulu hou. Ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao, ua hoʻolālā ʻia nā lole hana e like me ka polyester a me ka nylon e hoʻomaʻemaʻe i ka makū mai ke kino, e mālama iā ʻoe i ka maloʻo a me ka ʻoluʻolu a hiki i nā pose koi loa. E ʻimi i nā hui pū me ka spandex no ka hoʻonui ʻana, e ʻae ana i ka neʻe ʻole a me ka maʻalahi.

ʻO kekahi mea e noʻonoʻo ai ke kaumaha o ka lole. Hiki ke ʻoluʻolu a ʻoluʻolu nā lole māmā, akā i kekahi manawa hiki ke maʻemaʻe loa no kekahi mau pose a i ʻole kaila. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i nā mea mānoanoa ke hāʻawi i ka uhi akā hiki ke kaohi i ka neʻe ʻana. E noʻonoʻo e pili ana i ke ʻano o nā poses āu e hana ai a me ke ʻano o ka pili ʻana o nā mea me kou kino e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka hanohano i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai.

Eia kekahi, ke kālele nei nā māka he nui i ka hoʻomau, e hāʻawi ana i nā mea eco-friendly i hoʻokumu ʻia mai nā plastic recycled a i ʻole ka pulupulu organik. Inā kūkulu ʻia kāu hoʻomaʻamaʻa ma luna o ka noʻonoʻo a me ka noho ʻana i ka pono, ʻo ke koho ʻana i nā lole yoga hoʻomau e hiki ke hoʻopili i kāu mau waiwai i ka wā e hoʻonui ai i kou ʻike holoʻokoʻa ma ka moena.

Pono a hōʻoluʻolu

Hiki i ke kūpono o kāu hoʻonohonoho yoga ke hoʻololi nui i kou ʻike, ʻaʻole pili wale i kou ʻano, akā pehea kou manaʻo a neʻe i kāu hana. ʻO ka lole i hoʻokomo maikaʻi ʻia e ʻae i ke kūʻokoʻa o ka neʻe ʻana me ka hōʻoia ʻana ʻaʻole ʻoe e hoʻoponopono mau i kou mau lole i kāu wā hoʻomaʻamaʻa.

Hiki i nā lole paʻa ke kōkua i ka mālama ʻana i nā mea a pau, e hāʻawi i ke kākoʻo i ka wā paʻakikī. Akā naʻe, ʻaʻole ʻoluʻolu ka poʻe a pau i ke kāʻei kūpono. E noʻonoʻo i ke ʻano o kou kino a me ka pae hōʻoluʻolu pilikino i ke koho ʻana i kou nui. Hāʻawi kekahi mau hōʻailona i nā ʻoki a me nā ʻano like ʻole e hoʻokō i nā ʻano kino like ʻole-e hoʻohana pono i kēia mau koho e ʻimi i ka mea kūpono loa iā ʻoe.

I ka wā e pili ana i ka lalo, hiki i nā leggings kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​pōkole ke hāʻawi i ka uhi a me ke kākoʻo ʻoi aku ka maikaʻi, e pale ana i nā hoʻololi i makemake ʻole ʻia ʻoiai e hāʻawi ana i kahi silhouette ʻoluʻolu. E hōʻoia i ka ʻoluʻolu o ka pūhaka a paʻa i kahi, pale i ka ʻeli ʻana a i ʻole ka pahee.

Pono like ka papa luna. Inā ʻoe e hoʻolālā ana e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano ʻoi aku ka ikaika, e noʻonoʻo i nā kiʻekiʻe me kahi pale i kūkulu ʻia a kākoʻo paha. E ʻimi i nā pālule pahu a i ʻole nā ​​pālule lima lōʻihi i ʻoluʻolu akā e ʻae i ke kahe ʻana o ka ea, e hōʻoia ana ʻaʻole ʻoe e wela i ka wā o nā kaʻina ikaika. Eia kekahi, inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻololi i waena o nā ʻano yoga like ʻole, hiki ke loaʻa i ka hoʻopukapuka ʻana i kahi kiʻekiʻe kumu nui.

ʻO ka hope, pono kāu hōʻoluʻolu i mua. E hōʻoia i ka hilinaʻi a me ka ʻole o nā mea hoʻowalewale i kāu lole i koho ʻia. ʻOi aku ka ʻoluʻolu o kou ʻaʻahu, ʻoi aku ka hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kāu hoʻomaʻamaʻa, e ʻae i kāu mau neʻe e kahe maoli me ka hopohopo ʻole o ka hoʻoponopono ʻana i kou ʻaʻahu.

Nā mea kōkua e hoʻonui i kāu hana

ʻOiai koʻikoʻi ka lole, hiki i nā mea komo ke hoʻokiʻekiʻe nui i kāu ʻike yoga. Hāʻawi nā lako like ʻole i nā pae akamai like ʻole a me nā makemake pilikino, a hiki iā lākou ke hāʻawi i ke kākoʻo hou a me ke alakaʻi ʻana i nā poses.

Pono ka moena yoga maikaʻi. Pono ka moena kūpono e hāʻawi i ka paʻa nui a me ka cushioning, e ʻae iā ʻoe e paʻa i nā poses me ka ʻole e paheʻe. Hiki mai nā moena ʻokoʻa i nā mānoanoa like ʻole, nā mea waiwai, a me nā ʻano mea hiki ke hoʻokō i nā makemake o kēlā me kēia. No ka laʻana, hiki i kahi moena mānoanoa ke hāʻawi i ka cushioning hou aʻe no nā ʻāpana koʻikoʻi, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka yoga hoʻihoʻi a i ʻole nā ​​​​kānaka hou e hoʻomaʻamaʻa. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o nā moena lahilahi no ka poʻe hana mana a i ʻole Vinyasa yoga, no ka mea, hāʻawi lākou i ka paʻa a me ka pili honua.

Eia kekahi, hiki i nā mea kōkua e like me nā poloka, nā kaula, a me nā bolsters ke hāʻawi i ke kākoʻo hou aʻe i kāu hoʻomaʻamaʻa. Hiki i nā poloka ke kōkua iā ʻoe e hōʻea i nā poses āu e ʻike ai he paʻakikī, ʻoiai hiki i nā kaula ke hoʻoikaika i nā kiko hohonu. Hāʻawi kēia mau mea hana i ka poʻe loea ma nā pae āpau e komo piha me kā lākou hana, hoʻonui i ka alignment, a mālama i ka palekana.

No ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i waho, e noʻonoʻo e hoʻokomo i kahi pale yoga no ka hōʻoluʻolu a me ka mahanahana i ka wā e hoʻololi ai i waena o nā poses. Hiki i nā kāwele yoga ke pōmaikaʻi i ka wā hoʻoluʻu - ʻo ke kau ʻana i kekahi ma luna o kāu moena hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaikaʻi i ka paʻa.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo e pili ana ka noʻonoʻo i ka lewa āu e hoʻomaʻamaʻa ai. Inā ʻoe ma ka home, ma ke keena, a i ʻole ma ke ʻano maoli, hiki i nā mea e like me nā diffusers aila koʻikoʻi, nā mea hoʻoheheʻe aromatherapy, a i ʻole nā ​​​​papa mele hoʻoluʻolu e hoʻomaikaʻi i ka leʻaleʻa, e kōkua ana iā ʻoe e noʻonoʻo a nānā pono i kāu hoʻomaʻamaʻa.

Hoʻolilo kālā no kāu ʻoihana yoga

ʻO ke koho ʻana i nā ʻāpana yoga kūpono ʻaʻole pono e wāwahi i ka panakō. ʻOkoʻa ke kumukūʻai o ka yoga gear, akā me ka hoʻolālā akahele, hiki iā ʻoe ke hana i kahi ʻaʻahu hana a me ka nani me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana i kāu kālā.

E hoʻomaka me ka ʻike ʻana i kāu mau pono. Pono ʻoe i kahi lole piha, a i ʻole e lawa paha nā ʻāpana kī ʻelua? E hoʻolilo i nā mea like ʻole e hiki ke hoʻohui a hoʻohālikelike; Hiki i nā leggings paʻa me nā poʻo kākoʻo ke hana i nā hui like ʻole. E ʻimi i nā manawa kūʻai a i ʻole nā ​​​​kumu kūʻai, ʻoi aku ka nui ma ka hoʻomaka ʻana o kēlā me kēia kau ke hoʻokuʻu ʻia nā hōʻiliʻili hou. Nui nā yoga kaulana e holo i nā hoʻolaha a hāʻawi i nā papahana kūpaʻa e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā kumukūʻai.

Hiki i ke kūʻai ʻana ke hāʻawi i nā manawa kūpono e loaʻa ai nā lako yoga maikaʻi ma nā kumukūʻai hoʻemi. Nui nā poʻe e kūʻai aku i nā lole i hoʻohana ʻia, a ʻike paha ʻoe i nā ʻāpana kūʻokoʻa e pili ana i kou ʻano pilikino. Hāʻawi pinepine nā mākeke pūnaewele a me nā kaiāulu yoga kūloko i nā manawa e kūʻai ai a kūʻai aku paha i nā mea, hiki ke lilo i ala hoʻomau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻaʻahu.

Inā ʻoe e ʻimi nei i nā mea kūikawā e like me ka moena kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​lole makamae, e noʻonoʻo e mālama i kēlā mau mea kūʻai nui ma mua o ke kūʻai ʻana me ka makemake. E noʻonoʻo i ke kūkulu ʻana i kāu hōʻiliʻili i ka manawa, e hoʻokumu i ka maikaʻi ma mua o ka nui. Pono nā mea hana yoga maikaʻi e hoʻopau i nā lole a me ka holoi ʻana, pono ia i ka hoʻopukapuka mua.

ʻO ka hope loa, e hauʻoli i ke kaʻina hana o ka ʻike ʻana i nā mea e kūpono i kāu hana pilikino. He huakaʻi pilikino ka yoga—pono kāu mau mea hana e noʻonoʻo a kākoʻo i kāu huakaʻi kūʻokoʻa ma ka moena.

ʻO ke koho ʻana i ka hoʻonohonoho yoga kūpono hiki ke hoʻomaikaʻi nui i kou ʻike, ʻaʻole pili i kāu ʻano hoʻomaʻamaʻa a pae paha. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano yoga like ʻole, ka nānā ʻana i nā mea kūpono, ka hōʻoia ʻana i ke kūpono kūpono, a me ka hoʻohui ʻana i nā mea pono e hiki ke hoʻokiʻekiʻe i kāu hana i kahi kiʻekiʻe. Eia kekahi, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i kāu kālā e ʻae iā ʻoe e hoʻolilo naʻauao i kāu huakaʻi yoga me ka ʻole o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i ka maikaʻi.

Ke hoʻokele nei ʻoe i ka honua o nā mea hana yoga, e hoʻomanaʻo i ke ʻano o ka yoga ma mua o kou ʻaʻahu a i kou ʻano. Ma kāna kumu, pili ka yoga i ka pilina ʻana me ʻoe iho, ka loaʻa ʻana o ke kaulike, a me ka hoʻoulu ʻana i ka maluhia o loko. Hiki i nā ʻāpana kūpono ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻike, akā aia ka manaʻo maoli i loko o kāu hoʻolaʻa, hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo. No laila e hoʻokomo i kāu set yoga punahele, e ʻōwili i kou moena, a apo i ka huakaʻi e hiki mai ana.