Pehea e koho ai i ka lole yoga kūpono no ke kāne no ka maʻalahi a me ka hōʻoluʻolu

ʻO ka loaʻa ʻana o nā lole yoga kūpono e hiki ke hoʻololi i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana mai kahi mea āu e ʻae ai i kahi mea āu e kakali nei. Inā ʻoe e hehi ana ma luna o ka moena no kahi kahe vinyasa hou, kahi kau hoʻomaha lohi, a i ʻole e neʻe wale ana i nā hoʻolōʻihi ma ka home, ʻo ke kapa āu e koho ai e hoʻopilikia i ka ʻoluʻolu, ka hilinaʻi, a me ke ʻano o ka neʻe ʻana. E kōkua kēia alakaʻi iā ʻoe e hana i nā koho noʻonoʻo e hoʻoikaika i ka maʻalahi a me ka ʻoluʻolu i ka wā e kūpono ana i kou ʻano a me nā pono hoʻomaʻamaʻa.

Pono nā lole Yoga e like me ka ʻili lua e kākoʻo ana ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana, a pono ia e ola i nā holoi pinepine ʻana a me nā kīkoʻo ʻana me ka ʻole o ka nalowale ʻana o kona ʻano. I kou heluhelu ʻana, e ʻike ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono e pili ana i ke kūpono, ka lole, nā hiʻohiʻona, a me nā noʻonoʻo e pili ana i ka neʻe ʻana e kōkua iā ʻoe e koho i nā ʻāpana e hiki ai iā ʻoe ke neʻe manuahi, e noho ʻoluʻolu ma waena o nā mahana, a e nānā maikaʻi hoʻi mai ka moena.

Kūpono a me ka nui: Ke ʻimi nei i kahi kūpono

ʻO ke kūpono ke kumu o nā lole yoga ʻoluʻolu. ʻO ka paʻa loa a e ʻeli ia i loko, e kaupalena i ke kahe ʻana o ka wai, a i ʻole e hana i nā laina ʻike ʻia āu e hoʻoponopono mau nei; ʻo ka palupalu loa a hiki ke hoʻopili ʻia, hāʻule i waho o ke kaulike i ka wā o nā inversions, a i ʻole e hoʻopilikia i nā kau lima a me ke kaulike. Hoʻohui ka kūpono kūpono no nā lole yoga i kahi silhouette kokoke i ke kino e neʻe pū me ʻoe a lawa ka hāʻawi ʻana i ka lole e hoʻokipa i nā pae holoʻokoʻa o ka neʻe ʻana. No nā lole komo, e noʻonoʻo i ke ʻano o ke kāʻei pūhaka: hiki i kahi kāʻei pūhaka ākea a kiʻekiʻe ke hoʻopaʻa i nā lole i ka wā o nā inversions a me ke kūlou ʻana, e pale ana iā lākou mai ka ʻōwili ʻana i lalo a i ʻole ka neʻe ʻana; hiki i ka mid-rise ke ʻoi aku ka pono no ke kapa komo maʻamau a ʻaʻole paha e paʻa i kekahi mau kino. E hoʻāʻo i nā nui a me nā ʻano like ʻole. E hoʻohana i nā hoʻāʻo neʻe i ka wā e hoʻāʻo ai - e hana i kahi pelu i mua, kahi lunge hohonu, squat, a me ka wili. E nānā inā huki nā humuhumu, inā kaupalena nā wahi crotch, a inā ʻūmiʻi ka kāʻei pūhaka i ka ʻōpū haʻahaʻa ke hanu ʻoe. No nā luna, e noʻonoʻo i ka lōʻihi a me ke ʻano hem. ʻO kahi tank i hoʻopaʻa ʻia me ka lōʻihi e pā ana i ka ʻūhā hiki ke maikaʻi no ka hapa nui o nā hoʻomaʻamaʻa, e noho mau ana i ka wā o nā inversions a me nā hoʻololi. Hāʻawi nā ʻaʻahu lōʻihi i ka uhi ʻana no nā kūlana kū a i ʻole ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i waho akā hiki ke piʻi i luna i ka wā o ke kaulike lima. ʻO ke kūpono hoʻopaʻa ʻana a me ke kūpono hoʻomaha kekahi kumu ʻē aʻe: hiki i nā lole hoʻopaʻa ke kākoʻo i ka hoʻopili ʻana o nā ʻiʻo a hōʻemi i ka chafing, ʻoiai ʻo nā kūpono hoʻomaha e hoʻonui i ke kahe ʻana o ka ea a me ka ʻoluʻolu, ʻoi aku hoʻi no nā kau hoʻōla. E hoʻolohe i ke kūkulu ʻana i nā lima no nā ʻaʻahu lima lōʻihi; ʻae nā lima raglan i ke kūʻokoʻa nui aʻe ma nā poʻohiwi, he mea nui ia no nā kūlana hoʻopaʻa a me ka hana ma luna. Makemake paha nā kāne me nā poʻohiwi ākea i nā ʻoki me ka nui o ka lumi ma ke kua o luna a me lalo o ka lima, ʻoiai ʻo ka poʻe makemake i kahi ʻano i hana ʻia e koho i nā kūpono tapered e mālama mau ana i ka nui o ka hohola. ʻO ka mea hope loa, e nānā i nā pakuhi nui kikoʻī o ka brand. ʻOkoʻa nā nui ma waena o nā mea hana, a ʻo ka hoʻāʻo ʻana a i ʻole ke kūʻai ʻana mai nā hui me nā kulekele hoʻihoʻi lokomaikaʻi hiki ke mālama i ka huhū. ʻO ka pahuhopu ka manaʻo palekana a me ke kūʻokoʻa: nā lole e hahai ana i kāu mau neʻe ʻana, ʻaʻole e hakakā iā lākou.

ʻO ka lole a me nā mea hana: Ke koho ʻana i nā lole hanu a palupalu

He mea koʻikoʻi ke koho ʻana i nā lole no ka hoʻokō ʻana i ka maʻalahi a me ka ʻoluʻolu. ʻO nā lole hana e hoʻohuihui i nā olonā synthetic e like me ka nylon a i ʻole polyester me ka elastane (spandex) he mea maʻamau no ka mea hāʻawi lākou i nā waiwai wicking makū a me ke kīkoʻo ʻehā ala. ʻAe ke kīkoʻo ʻehā ala i ke kapa e hoʻolōʻihi i nā ʻaoʻao ʻelua, e hāʻawi ana i ka neʻe palena ʻole i ka wā o nā kūlana paʻakikī. Huki nā lole wicking makū i ka hou mai ka ʻili, kahi e pale ai i ka manaʻo pipili a me ke anuanu e hiki ke hana ma hope o nā kau ikaika kiʻekiʻe. Hāʻawi nā olonā kūlohelohe e like me ka pulupulu organik a i ʻole ka ʻohe i ka palupalu a me ka hanu ʻana, akā hiki i ka pulupulu maʻemaʻe ke mālama i ka makū a lilo i kaumaha, no laila hāʻawi pinepine nā hui i ka maikaʻi o nā ao ʻelua: ka ʻoluʻolu o nā olonā kūlohelohe a me ka hana o nā synthetics. No ka yoga wela, e ʻimi i nā mea i hoʻolālā ʻia e lawelawe i ka haʻahaʻa kiʻekiʻe - nā hui poly maloʻo wikiwiki a i ʻole nā ​​​​lole hana kūikawā e kūʻē i ka saturation. No nā aniau anuanu a i ʻole nā ​​​​hana kakahiaka nui, hiki i nā lole palaki a me nā hui me ka nui o ka pulupulu kiʻekiʻe ke hāʻawi i ka mehana me ka ʻole o ka mōhai ʻana i ke kīkoʻo. He mau manaʻo kūpono ka pilling a me ka lōʻihi. Hiki i nā ʻili abrasive a me ka holoi pinepine ke hana i nā mea ʻoi aku ka liʻiliʻi e pill a nalowale ke ʻano. ʻO ka hoʻopukapuka kālā ʻana i nā lole loea waena a kiʻekiʻe e hōʻemi ana i ka pilling a hōʻoia i ka mālama ʻana o ke kapa i kona elasticity a me ke kala ma hope o nā kau he nui. No nā mea kūʻai aku e noʻonoʻo ana i ka hoʻomau ʻana, hāʻawi nā olonā hou e like me Tencel (lyocell) a me modal i nā koho ʻē aʻe e pili ana i ke kaiapuni me ka lima palupalu a me ka hanu maikaʻi. Hoʻemi pū nā koho polyester a me nylon i hana hou ʻia i ka hopena o ke kaiapuni me ka mālama ʻana i nā ʻano hana. Hoʻemi nā hoʻopau antimicrobial i ka hōʻiliʻili ʻala ma waena o nā holoi, kahi hiʻohiʻona hoihoi no nā mea hoʻomaʻamaʻa pinepine, akā e hoʻomanaʻo i nā lāʻau lapaʻau kemika a koho i nā lama e hōʻike ana i kā lākou mau kaʻina hana. ʻO ka mea hope loa, e noʻonoʻo i ka opacity o ka lole: ke hele ʻoe i mua a i ʻole ka hohola hohonu, makemake ʻoe i nā mea e noho opaque a hilinaʻi. E hoʻāʻo i nā lole lahilahi ma ka hohola iki ʻana iā lākou i ka mālamalama kūlohelohe ma mua o ke kūʻai ʻana. ʻO ka hui lole kūpono e hāʻawi i ka hohola a me ke kākoʻo āu e pono ai, e kūʻē i ka hou a me ke ʻala, a e ʻoluʻolu e hiki ai iā ʻoe ke nānā i ka hanu a me ke kaulike ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i nā lole.

Hoʻolālā a me ka Hana: Nā kikoʻī kūpono e pono ai

Hiki i nā kikoʻī hoʻolālā ke hana i ka ʻokoʻa ma waena o nā lole e nānā maikaʻi wale ana a me nā lole e hoʻokiʻekiʻe maoli i kāu hana. ʻO nā hiʻohiʻona liʻiliʻi akā noʻonoʻo e like me nā gussets, nā humuhumu flatlock, nā humuhumu i hoʻoikaika ʻia, a me ke kūkulu ʻana o ke kāʻei e hoʻonui i ka lōʻihi a me ka ʻoluʻolu. ʻO kahi gusset - kahi ʻāpana lole daimana a i ʻole triangle ma ka ʻāpana crotch - e hōʻemi ana i ke kaumaha ma nā humuhumu a ʻae i ke kūʻokoʻa nui no nā neʻe wāwae ākea a me nā wehe hohonu o ka ʻūhā. Moe pālahalaha nā humuhumu Flatlock i ka ʻili e hōʻemi i ka chafing, he mea waiwai nui ia i ka wā lōʻihi a i ʻole ke kau ʻana i nā papa. ʻO ke kau ʻana o ka ʻeke a me ke ʻano he mau mea pono no nā kāne makemake e lawe i nā mea liʻiliʻi. ʻO nā ʻeke kāʻei huna he ala malū e hūnā ai i kahi kī a kāleka paha, ʻoiai nā ʻeke ʻūhā zippered ma nā yogawear jogger-style e hāʻawi i kahi mālama palekana i ka wā o nā huakaʻi i waho. Eia nō naʻe, e makaʻala me nā ʻeke nui e hiki ke hoʻopilikia i nā pelu i mua a i ʻole nā ​​​​backbends. Hoʻopilikia pū ke ʻano kāʻei i ka hana. Hāʻawi nā kāʻei drawstring i ka hoʻoponopono no nā nui loli a i ʻole nā ​​​​hoʻomaʻamaʻa like ʻole, ʻoiai hiki i nā kāʻei ākea elasticated ke hāʻawi i nā laina maʻalahi a me kahi kūpono paʻa me ka ʻole o ka pono no ka hoʻoponopono hou ʻana. No nā hana anuanu, e noʻonoʻo i nā hoʻolālā papa me nā lua manamana lima i loko o nā lima lōʻihi e mālama i nā lima i kahi, a me ka hoʻokuʻu ʻana i nā zippers i loko o nā lole e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana. He mea nui hoʻi ke kau ʻana o ka humuhumu - nā humuhumu e hele ana i nā hono a i ʻole e moe pololei ana ma kahi āu e kīkoʻo nui ai hiki ke kaupalena i ka neʻe ʻana a hoʻonāukiuki paha i ka ʻili. Hoʻonohonoho pono ka nui o nā lama hana i nā humuhumu ma nā wahi neʻe ʻole e kākoʻo i ka laulā o ka neʻe ʻana. ʻO nā mea hoʻonani noʻonoʻo he hiʻohiʻona i hoʻohui ʻia no ka poʻe e hoʻohana ana i ko lākou lole yoga no ka holo ʻana a i ʻole ka hele ʻana i ka mālamalama haʻahaʻa. Hiki i kahi liner wehe ʻia a i ʻole ka papa kākoʻo i kūkulu ʻia i loko o kekahi mau lalo ke hoʻonui i ka ʻoluʻolu a hoʻemi i ka pono no nā lole komo hou e hiki ke puʻupuʻu. ʻO ka hope, e noʻonoʻo i ka hoʻololi ʻana mai ke keʻena studio a i ke alanui. Hoʻopilikia ka hoʻolālā athleisure hou i ka laina ma waena o nā lole hoʻoikaika kino a me nā lole maʻamau, no laila ke koho ʻana i nā ʻano me nā kala versatile a me ka liʻiliʻi o ka branding e hiki ai iā ʻoe ke komo i kāu mau ʻāpana me ka hilinaʻi ma waho o ka moena no nā hana a i ʻole nā ​​​​huakaʻi kaiāulu. Mālama ka hoʻolālā noʻonoʻo i kou manaʻo i ka hoʻomaʻamaʻa, ʻaʻole i ka mea a kou mau lole e hana nei.

ʻOluʻolu a me ka Hoʻoponopono Mahana: Noho ʻoluʻolu a maloʻo

ʻOi aku ka ʻoluʻolu ma mua o ka palupalu wale nō; e pili ana ia i ke ʻano o ka hana ʻana o ke kapa i nā mahana e loli nei a ma o nā pae o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻO ka hou ʻana, ka hoʻomaʻalili ʻana, a me ka neʻe ʻana mai nā wahi studio mahana i nā wahi waho anuanu a i ʻole ma hope o ka hālāwai e pono ai nā lole e hoʻololi. He mea nui ka hanu ʻana. Hiki i nā panela mesh i kau ʻia a i ʻole nā ​​​​​​ʻano ulana ke hoʻonui i ke kahe ʻana o ka ea ma nā wahi wela kiʻekiʻe e like me nā underarms, ma hope o nā kuli, a i ʻole ma ke kua. Hana maikaʻi nā ʻano hana layering: ʻo kahi papa kumu māmā a hanu ma lalo o kahi luna palupalu iki e hiki ai iā ʻoe ke ʻili i kou wā e mahana ai. He mea nui ke kaumaha o ka lole; maloʻo wikiwiki nā lole māmā a ʻoi aku ka maikaʻi no nā kau wela a ikaika paha, ʻoiai nā lole kaumaha waena e hāʻawi i ka insulation no nā hana anuanu. Hoʻonui nā lāʻau anti-ʻala a me nā lole antimicrobial i ka ʻoluʻolu ma ka hōʻemi ʻana i ka ulu ʻana o ka bacteria e hoʻoulu ai i nā ʻala, akā inā makemake ʻoe i nā hopena lole kūlohelohe, e ʻimi i nā hui Tencel i loaʻa mai ka eucalyptus a i ʻole nā ​​​​​​hui modal e kūʻē maoli i nā ʻala. E noʻonoʻo i ke ʻano o ka lole ma kou ʻili. He kūpono nā hoʻopau palupalu palupalu no ka mālama ʻana iā ʻoe i ka ʻoluʻolu i ka wā savasana a i ʻole nā ​​​​​​hoʻomaka ʻana, ʻoiai nā hui synthetic laumania e hoʻemi ana i ka friction a kōkua iā ʻoe e paheʻe i nā kūlana me ka ʻole o ka hopu ʻana i ka lole. He kuleana nui hoʻi ka ʻoluʻolu o ka pūhaka i ka maʻalahi holoʻokoʻa. Hoʻolaha like nā kāʻei pūhaka ākea a palupalu i ke kaomi a hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeli ʻana i loko, ʻoiai ʻo ka elastic haiki hiki ke hoʻonāukiuki i ka wā e noho ana a i ʻole nā ​​pelu hohonu i mua. He kūpono kahi kāʻei pūhaka e pālua ana ma ke ʻano he wahi mālama akā pono e kūkulu ʻia e pale aku i ka puʻupuʻu ke noho ʻoe a kūlou paha. Hiki ke hoʻonui hou ʻia ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana e nā koho kaila: nā koho lima ʻole a lima pōkole paha no nā kau mahana; nā papa lima lōʻihi, hanu no nā lā anuanu; a me nā lole hiki ke hoʻololi ʻia me nā zippers a i ʻole nā ​​​​kāʻei ʻōwili e hoʻololi koke ma waena o nā kaila. No nā kāne e ʻike nei i ka mahana o ke kino i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai, ʻo nā lole me ka ʻenehana maloʻo wikiwiki a me ka hoʻokele makū maikaʻi loa e pale aku i ka ʻili mai ka manaʻo ʻana i ka clammy i ka wā o nā hoʻololi. ʻO ka hōʻoluʻolu e pili ana i ka maʻalahi o ka noʻonoʻo - ʻo nā lole e kūpono maikaʻi a manaʻo maikaʻi e kākoʻo i ka noʻonoʻo, e hiki ai iā ʻoe ke paʻa i nā kūlana noʻonoʻo no ka lōʻihi a mālama i ka nānā ʻana me ka ʻole o ka hoʻopilikia. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā mea a me nā hoʻolālā e hoʻoponopono i ka mahana a mahalo i kāu neʻe ʻana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa me ke alo nui aʻe.

Neʻe a me ka Maʻalahi: Hoʻohālikelike i nā lole i kou kaila hoʻomaʻamaʻa

Pono nā ʻano yoga like ʻole i nā hiki ke neʻe like ʻole mai kou lole. ʻO kahi papa vinyasa wela a wikiwiki paha a i ʻole ka papa yoga mana e pili ana i nā hoʻololi wikiwiki, nā lunges dynamic, a me nā inversions pinepine; pono kēia i nā lole me ka elasticity kiʻekiʻe a me nā waiwai hoʻokele hou. Hāʻawi nā lole hoʻolōʻihi ʻehā ala i ka flex multidirectional e pono ai no nā lunges hohonu a me nā hoʻolōʻihi ākea, ʻoiai hiki i nā mea compression ke kākoʻo i ka hoʻopili ʻana o nā ʻiʻo a hōʻemi i ka luhi. I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻokūpaʻa nā hana hoʻihoʻi a i ʻole yin i ka mālie a me nā paʻa lōʻihi, kahi e makemake ʻia ai nā lole palupalu a ʻoluʻolu e ʻae ai i ka hoʻomaha ʻoluʻolu a me ka mehana. No ka ashtanga a i ʻole nā ​​​​ʻano koi kino, ʻo ke koʻikoʻi ka lōʻihi - pono nā humuhumu a me ka lole e kū i ka neʻe hou a me ka friction kiʻekiʻe. ʻAʻole pono e hana wale ʻia ka loiloi ʻana i ka maʻalahi i loko o ka lumi ʻaʻahu akā ma o nā hoʻāʻo neʻe: e hana i kahi salutation lā, kahi pose manu nūnū, kahi pelu i mua, a me kahi poʻo i kākoʻo ʻia inā hoʻomaʻamaʻa ʻoe i nā inversions. E nānā pehea e pane ai ka lole i kēlā mau neʻe. Piʻi i luna, ʻūlū, a hōʻike paha i nā mea ʻoi aku ma mua o kou ʻoluʻolu? Mālama anei nā pants i ka uhi ʻana i ka wā o nā kūlou hohonu? Kōkua kēia mau hoʻokolohua kūpono iā ʻoe e hoʻoholo inā kūpono ke kaulike ma waena o ka snugness a me ke kūʻokoʻa. Hiki i nā lole hoʻopili ke lilo i mea maikaʻi no nā hana e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻana kahi e koʻikoʻi ai ka ʻike ʻana i nā ʻiʻo. Kākoʻo ka hoʻopili ʻana i ka proprioception a mālama i nā ʻiʻo i ka mahana, akā ʻo ka nui o ka hoʻopili ʻana hiki ke kaupalena i ka hanu a me ka hoʻonui piha ʻana o nā ʻiʻo e pono ai no ka hoʻopili hohonu ʻana o ke kino. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o nā kūpono palupalu no nā hana wai a me ka noʻonoʻo akā hiki ke hūnā i nā laina a hoʻoulu i nā mea hoʻowalewale i ka wā o ke kaulike inā neʻe nui ka lole. E noʻonoʻo i ka launa pū ʻana me nā lole komo - nā humuhumu liʻiliʻi a me nā briefs kākoʻo i hoʻolālā ʻia no nā lole haʻuki e hoʻokō i nā lole yoga stretchy a pale i ka chafing a i ʻole ka bunching. No nā kāne e hoʻomaʻamaʻa ana ma luna a ma waho o ka moena, koho i nā ʻāpana e kākoʻo ana i ka neʻe multi-directional a hoʻololi i nā ikaika like ʻole. Hiki i nā hiʻohiʻona hoʻololi e like me nā hems hiki ke hoʻololi ʻia, nā ʻāpana zip-off, a i ʻole nā ​​​​cuffs roll-up ke hoʻohui i ka versatility. ʻO ka mea hope loa, ʻo ka lole yoga maikaʻi loa no ka maʻalahi e kūlike me kāu ʻano hoʻomaʻamaʻa mua: e hoʻoikaika i ka hoʻokele ʻana i ka hoʻolōʻihi a me ka hou no nā papa dynamic, koho i nā lole palupalu a me ka insulating no ka hana hoʻihoʻi, a koho i ke kūkulu paʻa no ka hoʻohana pinepine a ikaika.

I ka hōʻuluʻulu manaʻo, ʻo ke koho ʻana i nā lole yoga kūpono e pili ana i ke kaulike ʻana i ke kūpono, ka lole, ka hoʻolālā, ka ʻoluʻolu, a me nā koi neʻe o kāu hana. E makaʻala i ke ʻano o ka neʻe ʻana o nā lole me ʻoe i ka wā o nā hoʻokolohua, e hoʻonohonoho i nā mea e hoʻohemo i ka makū a mālama i ke ʻano, a e noʻonoʻo i nā mea hana e like me nā gussets, nā humuhumu flatlock, a me nā ʻeke kūpono.

ʻO nā koho noʻonoʻo i nā lole yoga e alakaʻi i ke kūʻokoʻa nui aʻe ma luna o ka moena, hoʻemi i nā mea hoʻowalewale i ka wā hoʻomaʻamaʻa, a me nā lole e lawelawe i kāu hana yoga a me ke ola o kēlā me kēia lā. E hoʻohana i nā alakaʻi ma luna e koho i nā ʻāpana e kākoʻo i kou kino, kou ʻano hoʻomaʻamaʻa, a me kou ʻoluʻolu i kēlā me kēia kau.