He aha nā ʻāpana e pono e hoʻokomo ʻia i loko o kahi Yoga set?

ʻO ka ʻike ʻana i nā mea e pono ai i loko o kahi hoʻonohonoho yoga piha pono e hiki ke hoʻololi i kahi hana hoʻopuehu i kahi hana maʻamau a leʻaleʻa hoʻi. Inā ʻoe e hoʻomaka ana i ka yoga no ka maʻalahi, e hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo, a i ʻole e kūkulu ana i ka ikaika, e kākoʻo ka hui kūpono o nā mea i ke kūlana, e pale i kou mau hono, a kōkua iā ʻoe e noho mau. E alakaʻi ana ka ʻatikala ma lalo iā ʻoe ma o nā koho kūpono e hoʻolilo ai i kahi hana yoga i mea ʻoluʻolu, palekana, a hoʻomau—no laila hiki iā ʻoe ke kālele i ka hanu, ka neʻe ʻana, a me nā manawa ma waena.

Inā ua hōʻea ʻoe i ka papa a makemake ʻoe i kahi mea e kōkua ai i ke kaulike, ka mehana, a i ʻole ka paʻa ʻana, e hoʻomau i ka heluhelu ʻana. ʻAʻole nui ka mea āu e koho ai ma mua o kou makemake e hoʻomaʻamaʻa, akā ʻo nā mea hana i koho pono ʻia e hōʻemi i nā pale a maʻalahi hoʻi e hoʻomohala i kahi maʻa mau loa. Aia ma lalo iho nā ʻike kikoʻī a kūpono e pili ana i nā mea e hoʻokomo ai i loko o kahi set yoga a no ke aha e hiki ai i kēlā me kēia ʻāpana ke waiwai no nā ʻano a me nā pae like ʻole.

Mea nui koʻikoʻi: ʻO ka moena yoga a pehea e koho ai i ka mea kūpono

ʻO ka moena yoga ke kihi o ka aneane o nā hana āpau, akā ʻaʻole like nā moena āpau. Mālama ka moena kūpono i kou mau hono, hāʻawi i ka lawa ʻana o ka ume e pale aku ai i ka paheʻe ʻana, a kūpono i ka nui o kou kino a me ke ʻano hana. ʻO ka mānoanoa kahi ʻano koʻikoʻi: ʻokoʻa nā moena mai nā ʻano lahilahi loa e hele ai ma kahi o hoʻokahi a ʻelua millimeters a hiki i nā koho cushier o ʻeono millimeters a ʻoi aku paha. Hiki i nā moena mānoanoa ke hāʻawi i ka cushioning maikaʻi no nā kuli a me nā pulima koʻikoʻi, he mea kōkua ia no nā hana hoʻihoʻi a lohi paha, ʻoiai ʻo nā moena lahilahi e hoʻonui i ke kaulike a me ka proprioception no nā kaulike kū a me nā kahe e pili ana i ka ikaika. ʻO kekahi ʻano koʻikoʻi, ʻo ia ka density; ʻo ka moena e kaomi nui ana e manaʻo ʻole i ka wā o nā kūlana, no laila ʻo ka huʻa haʻahaʻa a kiʻekiʻe ke kau pinepine i kahi kaulike maikaʻi ma waena o ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo.

He mea nui nā mea no ka hana a me ke kūpaʻa. He paʻa a pipili nā moena PVC kuʻuna, e lilo ai lākou i mea kaulana no nā hana wela a ikaika, akā ʻaʻole lākou i aloha i ke kaiapuni. ʻO ka rubber kūlohelohe, TPE, jute, a me ka cork nā koho ʻē aʻe kaulana e hāʻawi i ka paʻa a hōʻemi i ka hopena o ke kaiapuni, ʻoiai he poʻe koʻikoʻi paha kekahi poʻe i kekahi mau hui rubber kūlohelohe. Hoʻopilikia ke ʻano i ka traction: hana maikaʻi nā moena laumania me nā kāwele a i ʻole ke hoʻomaʻamaʻa maloʻo, ʻoiai hiki i nā ʻili i hoʻopili ʻia ke kōkua i ka hāʻawi ʻana i ka paʻa hou i ka wā o nā kau hou. E ʻimi i ka paʻa e paʻa ana i ka hala ʻana o ka manawa; hoʻomaka ka nui o nā moena hou e pipili a laila pono i kahi manawa haki a hoʻomaʻemaʻe pinepine paha e mālama i ka hana.

He mea pono ka nui a me ke kaumaha. He kūpono ka moena maʻamau ma kahi o 68 ʻīniha ka lōʻihi no ka hapa nui; makemake pinepine nā mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe i 72 ʻīniha a ʻoi aku paha ka lōʻihi e hōʻoia i ka noho ʻana o nā wāwae ma luna o ka moena i ka wā e kūlou ana. ʻOi aku ka māmā o nā moena huakaʻi a pelu ʻia a ʻōwili paha akā e mōhai ana i ka padding. Inā ʻoe e hele i ka yoga wela, e noʻonoʻo e pili ana i ka launa pū ʻana me nā kāwele a me ka hiki o ka moena ke hoʻokahe i ka hou. Loaʻa i kekahi mau moena nā māka hoʻonohonoho a i ʻole nā ​​​​laina i paʻi ʻia e kōkua i ke kau ʻana i nā lima a me nā wāwae—hiki i kēia mau mea ke kōkua nui no nā poʻe hoʻomaka e hana ana i ke ʻano kūpono.

Pono ka mālama a me ke ola o ka moena e hoʻomaopopo i kāu mau hoʻoholo kūʻai. Hoʻopili nā moena i ka lepo a me nā aila, a hiki ke palaho ko lākou paʻa inā ʻaʻole hoʻomaʻemaʻe mau ʻia. ʻO ke kopa a me ka wai palupalu, nā mea hoʻomaʻemaʻe moena kūikawā, a i ʻole kahi hopena vīnega i hoʻoheheʻe ʻia nā ʻano hoʻomaʻemaʻe maʻamau; e pale i ka holoi mīkini ke ʻole ka mea hana e ʻae maopopo. I ka hala ʻana o ka manawa, hōʻike nā moena i nā hōʻailona o ke komo ʻana—ka paʻa ʻana, ka nalowale o ka paʻa ʻana, a i ʻole nā ​​​​haehae liʻiliʻi—a pono e hoʻololi ʻia e mālama i ke kākoʻo a me ka palekana. ʻO ke kūʻai ʻana i kahi moena e kaulike ana i ka paʻa, ka paʻa ʻana, a me nā noʻonoʻo kaiapuni e uku ʻia i ka ʻoluʻolu a me ka hana.

Nā mea kākoʻo: Nā poloka, nā kaula, nā kākoʻo, a me kā lākou kuleana i kahi hana palekana

He mau mea hana hoʻoikaika nā mea hana Yoga, ʻaʻole nā ​​​​​​koʻokoʻo. Hoʻolōʻihi nā poloka, nā kaula, nā bolsters, a me nā pākeke i ka hiki, hoʻoikaika i nā kīkoʻo me ka palekana, a hāʻawi i ke kākoʻo i nā kūlana hoʻihoʻi. No nā poʻe hoʻomaka, he mea nui nā poloka no ke kāpili ʻana i ka hakahaka ma waena o nā lima a me ka papahele i ka wā e kū ana i mua a i ʻole e hāʻawi ana i ke kiʻekiʻe i nā kūlana noho e mālama i ke kūlike. Loaʻa nā poloka i nā mea like ʻole - huʻa, cork, a me ka lāʻau - a he mau pono ko kēlā me kēia. He māmā a kala nā poloka huʻa, e kūpono ana iā lākou no nā poʻe hoʻomaka a me ka huakaʻi. ʻOi aku ka mānoanoa o nā poloka cork a emi iki ka maʻalahi i ke kaomi ʻana, e hāʻawi ana i kahi ʻili paʻa no nā kūlana hāpai kaumaha. He paʻa loa nā poloka lāʻau akā kaumaha a emi iki ka kala no nā pulima a i ʻole nā ​​​​​​hui.

Hoʻolōʻihi nā kaula i kou hiki a hiki i nā hoʻolōʻihi palekana a lōʻihi hoʻi ma ke kōkua ʻana i ka hoʻolōʻihi ʻana i ka hamstring, ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, a me nā kaʻina nakinaki. ʻO ke kaula me ke apo-D a i ʻole ka buckle hiki ke hoʻololi ʻia e ʻae i ka holomua mālie a me nā paʻa ʻoluʻolu. No ka poʻe me ka neʻe palena ʻole a i ʻole e hoʻōla ana mai ka ʻeha, kōkua ke kaula i ka mālama ʻana i ke kūlike kūpono me ka ʻole o ka hoʻokau ʻana i ke kino i nā kūlana pilikia. ʻO nā Bolsters kekahi mea koʻikoʻi no ka yoga hoʻōla a i ʻole prenatal, e hāʻawi ana i ke kākoʻo kino piha no nā backbends mālie a i ʻole nā ​​​​kūlana wehe umauma. ʻOkoʻa nā ʻano o ka Bolster - rectangular, cylindrical, a i ʻole ke ʻano crescent - a ʻo ke koho e pili ana i ke kākoʻo i makemake ʻia a me nā ʻano o nā kū hoʻōla āu e makemake ai.

He mea kupanaha ka hiki ke hoʻohana ʻia nā pale moe: hiki i nā pale moe i pelu ʻia ke kākoʻo i ke poʻo, nā pūhaka, a i ʻole nā ​​kuli, nā kūlana noho uluna, a hāʻawi i ka mehana i ka wā hoʻomaha. Hiki i nā ʻeke one a i ʻole nā ​​uluna maka ke hoʻohui i ke kaomi mālie e hoʻonui i ka hoʻomaha a hoʻonui i ka pane ʻana o ka ʻōnaehana nerve parasympathetic i ka wā o Savasana. No ka hana hoʻonohonoho kiʻekiʻe, hāʻawi nā mea liʻiliʻi e like me nā poloka wedge, nā huila yoga, a i ʻole nā ​​​​mini-bolsters i ke kākoʻo i kuhikuhi ʻia no ke kua, ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, a me ka wehe ʻana o ka thoracic hohonu. Hoʻohana pinepine ʻia nā noho i nā ʻano therapeutic a me nā kaʻina noho-yoga, e ʻae ana i ka poʻe hiki ʻole ke hōʻea i ka papahele e hoʻomaʻamaʻa palekana i nā asana he nui.

ʻO ke koho ʻana i nā props maikaʻi e hōʻemi ana i ka manawa kūpono e hoʻopili ai a nalowale paha ke kūpaʻa ma lalo o ke kaumaha. E ʻimi i nā humuhumu paʻa i loko o nā bolsters a me nā uhi waho hiki ke holoi ʻia. Pono nā poloka huʻa e lawa ka mānoanoa e pale aku i ka deformation i nā kūlana maʻamau. I ke koho ʻana i nā props no ka huakaʻi, e noʻonoʻo i nā koho inflatable a i ʻole nā ​​​​mea māmā, ʻoiai i kekahi manawa ʻaʻole like ka paʻa o kēia mau mea me nā props denser. Hiki i nā props ke kōkua nui i ka hana home no ka mea hāʻawi lākou i ke kākoʻo mau a hana i kahi kaiapuni kahi e hiki ai iā ʻoe ke ʻimi palekana i nā ʻano hou.

Nā lole a me nā mea hōʻoluʻolu pilikino e kākoʻo ana i ka neʻe ʻana a me ka noʻonoʻo pono ʻana

ʻO ke kapa komo ka ʻāpana o kāu seti yoga a pili i ke ʻano o kou neʻe manuahi ʻana a me kou pili ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā mea nui, ʻo ia ke kūpono, ka lole, a me ka hoʻohuihui ʻana. Pono ke kūpono e ʻae i ka neʻe piha ʻana me ka ʻole o ka nui o ka lole e ʻākoakoa ana a i ʻole ka holo ʻana i luna. Mālama nā leggings a i ʻole nā ​​​​pōkole kiʻekiʻe i ke laina waena i ke kākoʻo ʻia i ka wā o nā inversions, a ʻo nā luna me nā kaula paʻa e pale i nā hoʻoponopono pinepine. No ke kahe ʻoluʻolu, koho i nā lole e hanu ana, wicks ka makū, a maloʻo koke. ʻO nā hui synthetic e like me ka polyester-spandex a i ʻole nylon-spandex kaulana no ko lākou hoʻolōʻihi a me ka mālama ʻana i ka makū, ʻoiai ʻo nā olonā kūlohelohe e like me ka pulupulu he palupalu a hanu akā mālama i ka makū a hiki ke kaumaha i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa ikaika.

Hiki i nā ʻano yoga like ʻole ke hōʻike i nā lole like ʻole. Loaʻa nā pono o ka yoga wela a i ʻole Bikram mai nā lole liʻiliʻi a hanu ʻole no ka mea ʻo ka wela nui ʻana kekahi hapa o ka hana; akā naʻe, hiki i nā koho pale e like me nā pālule lima lōʻihi māmā ke pale i ka lā i nā kau waho. Hiki i ka yoga mana a me ka vinyasa ke makemake i nā lole compression e kākoʻo ana i ka hoʻopili ʻana o nā ʻiʻo a hōʻemi i ka hoʻohilahila, ʻoiai ʻo nā papa hoʻomaha a i ʻole yin e kono ana i nā papa palupalu a ʻoluʻolu e like me nā pants wehe a i ʻole kahi cardigan māmā e mālama i ka mehana i ka wā o nā kūlana lōʻihi. No nā mea hoʻomaʻamaʻa prenatal, hāʻawi nā leggings kūikawā no ka hānau ʻana a me nā ʻaoʻao adaptive i ke kākoʻo a hoʻokipa i kahi kino e loli nei.

Hiki i nā mea komo e like me nā poʻo poʻo, nā kaula lauoho, a me nā kāmaʻa holoi hou ke hoʻomaikaʻi i ka nānā a me ka maʻemaʻe. He mea pono nā kāmaʻa paʻa me ka hehi rubberized i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai i loko o kahi studio e pono ai nā kāmaʻa wāwae a i ʻole no nā poʻe e pono ai kahi traction me ka ʻole o ka hele wāwae ʻole. Kōkua kahi ʻaʻahu māmā a ʻōwili paha i ka mālama ʻana i ka ʻoluʻolu ma waena o nā kaʻina a i ʻole i ka wā savasana, ʻoi aku hoʻi i nā wahi anuanu. E noʻonoʻo i ka mālama lole—nā mea hiki ke holoi ʻia e ka mīkini a mālama i ke ʻano ma hope o nā holoi he nui e mālama i ka manawa a me ke kālā. Eia kekahi, e nānā i nā wahi humuhumu e pale aku i ka huhū; kōkua nā humuhumu pālahalaha i ka pale ʻana i ka chafing i ka wā e neʻe ai.

ʻO ka maʻamau, he koho wale nā ​​kāmaʻa wāwae, akā no kekahi mau hana, ʻoi aku hoʻi i nā wahi lapaʻau a i ʻole nā ​​wahi kaiāulu, hāʻawi nā sandals paheʻe a i ʻole nā ​​flip-flops i ka pale ma waena o ka moena a me nā papahele i kaʻana like ʻia. No nā kau ma waho, e noʻonoʻo i nā kāmaʻa hiki ke wehe maʻalahi. ʻO ka mea hope loa, e noʻonoʻo e pili ana i ke akahai a me ka uhi ʻana i nā papa lehulehu: makemake kekahi poʻe i ka hoʻohui ʻana me kahi tank top ma lalo o kahi top looser a i ʻole e lawe mai i kahi scarf e uhi ai i ka wā o ka hoʻololi ʻana. Pilikino nā koho lole a ulu pū me kāu hana; e hoʻoikaika i ka ʻoluʻolu, ka neʻe ʻana, a me nā lole e mālama i kou manaʻo i ka hanu ʻana a me ke kūlike.

Nā mea pono no ka maʻemaʻe a me ka pono: Nā kāwele, nā mea hoʻomaʻemaʻe moena, nā ʻōmole wai, a me ka mālama pilikino

Hoʻololi ka maʻemaʻe a me nā mea pono i kahi seti yoga mai ka hana pono a i ka noʻonoʻo. He mea nui ka kāwele lima a i ʻole ke kāwele yoga i hoʻolaʻa ʻia no nā hana wela a ikaika no ka mea e omo i ka hou, mālama i ka paʻa ʻana, a pale i kāu moena mai nā aila a me ka lepo. ʻO ka maʻamau, loaʻa i kēia mau kāwele kahi kākoʻo ʻaʻole e paheʻe a i ʻole nā ​​​​kiko silicone e hoʻopili pono i ka moena a hiki ke holoi ʻia ma ka mīkini ma hope o ka papa. Loaʻa nā kāwele i nā nui like ʻole - nā uhi moena piha no ka poʻe e hou nui ana a makemake paha i kahi pale, a me nā kāwele lima liʻiliʻi no ka holoi ʻana i ka lae. Maloʻo koke ka kāwele microfiber a hoʻopaʻa i ka māmā no ka huakaʻi a i ʻole nā ​​​​papa ma waho.

Mālama nā mea hoʻomaʻemaʻe moena a me nā ʻōpala hoʻomaʻemaʻe i kou moena i ka hou a hoʻolōʻihi i kona ola. E koho i nā mea hoʻomaʻemaʻe akahai, pH-kaulike e pale aku i nā kemika ʻino e hiki ke hoʻohaumia i nā mea. ʻO nā hopena hana home me ka vīnega i hoʻoheheʻe ʻia a me kekahi mau kulu o ka ʻaila koʻikoʻi he koho DIY maʻamau, akā e nānā mau i nā ʻōlelo a ka mea hana no ka mea hiki i ka vīnega ke hoʻopilikia i nā moena i hoʻokumu ʻia i ka rubber. He mea pono nā ʻūpī disinfectant i ka wā pilikia, ʻoiai hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻūpī a me nā lole microfiber no ka hoʻomaʻemaʻe hohonu. No ka hoʻohana ʻana i ke keʻena hana, hiki i ka lawe ʻana mai i kahi pūʻolo liʻiliʻi o nā ʻūpī antimicrobial ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā props a i ʻole nā ​​​​​​ʻili i kaʻana like ʻia ma mua a ma hope o ka papa.

He mea nui ka wai. He mea nui ka ʻōmole wai hiki ke hoʻohana hou ʻia no ka hoʻopiha hou ʻana i nā wai, ʻoiai i nā kau lōʻihi a wela paha. Mālama nā ʻōmole i hoʻopaʻa ʻia i nā wai i hoʻomaʻalili ʻia, a ʻo nā hoʻolālā waha ākea e maʻalahi ai ka hoʻohui ʻana i ka hau. Hoʻohālikelike nā ʻōmole kila kila ʻole BPA i ka lōʻihi a me nā noʻonoʻo olakino. E noʻonoʻo i kahi poʻi pale-kahe inā e hoʻomaʻamaʻa ana ma waho a i ʻole e hele ana. ʻO nā meaʻai māmā e palupalu i ka ʻōpū—e like me ka maiʻa a i ʻole kahi lima liʻiliʻi o nā nati—hiki ke kōkua inā makemake ʻoe i ka ikehu hou ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā e mālama iā lākou i loko o kahi ʻeke ʻokoʻa e pale aku ai i ka huki ʻana i nā mea ʻino.

ʻO nā mea mālama pilikino e like me ka sunscreen no nā kau ma waho, kahi pahu kōkua mua liʻiliʻi no nā ʻōpala liʻiliʻi, a me kahi kāʻei lauoho a i ʻole clip no ka hoʻopaʻa ʻana i ka lauoho e hiki ke hoʻomaʻamaʻa maʻalahi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Kōkua ka balm lehelehe a me kahi paipu moisturizer liʻiliʻi i ka wā maloʻo. Hoʻokomo pū kekahi poʻe hoʻomaʻamaʻa he uluna maka a i ʻole kahi pākeke liʻiliʻi no ka hoʻomaha ʻana, a me nā plug pepeiao a i ʻole nā ​​​​headphone hoʻopau walaʻau i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana i kahi walaʻau. ʻO ka hana ʻana i kahi hana maʻamau o ka hoʻopaʻa ʻana i kēia mau mea pono e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole e hoʻopilikia ʻia kāu hoʻomaʻamaʻa e nā ʻoluʻolu hiki ke pale ʻia.

Ka mālama ʻana, ka lawe ʻana, a me nā ʻāpana hoʻonohonoho no kahi hana kelepona a home paha

ʻO ke ʻano o kāu mālama ʻana a me ka lawe ʻana i kāu seti yoga e hoʻopilikia i ka pinepine o kāu hoʻohana ʻana. ʻO kahi ʻeke yoga hilinaʻi a i ʻole ke kaula lawe e hoʻomaʻalahi i nā huakaʻi i ke keʻena hana a i ʻole ka paka. Loaʻa nā koho mai nā kaula minimalist e paʻa ana i kahi moena i ʻōwili ʻia a hiki i nā ʻeke hope piha a i ʻole nā ​​​​duffels me nā keʻena no nā props, ka wai, a me nā kāmaʻa. E noʻonoʻo i ka padding no nā mea kaumaha, nā keʻena i hoʻokuʻu ʻia no nā kāwele pulu, a me nā mea paʻa no ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā. Mālama kahi ʻeke me nā ʻeke kaʻawale i nā mea i hoʻonohonoho pono ʻia—hoʻokahi ʻeke no nā lole maʻemaʻe, hoʻokahi no nā kāmaʻa, a ʻo kekahi no ke kāwele moena a i ʻole nā ​​​​​​props. No nā poʻe holo paikikala a i ʻole nā ​​​​​​mea holo kaʻa, ʻo kahi hoʻolālā crossbody e puʻunaue like ana i ke kaumaha e hōʻemi ana i ke kaumaha ma nā poʻohiwi a me ke kua.

Ma ka home, paipai kahi wahi mālama i hoʻolaʻa ʻia i ke kūlike. Inā palena ka wahi, e noʻonoʻo i nā ʻūpā moena kū pololei, nā lou paia, a i ʻole kahi hīnaʻi maʻalahi no nā mea kākoʻo a me nā kāwele. ʻO ka mālama ʻana i nā mea kākoʻo i ʻike ʻia a hiki ke komo ʻia e hoʻonui i ka likelika e hoʻohana ai ʻoe iā lākou. No ka poʻe e kaʻana like ana i kahi o ka hale, e koho i kahi hopena kūpono no nā lumi lole e like me ka mea hoʻonohonoho moena ʻōwili a i ʻole kahi lima moena lole e hoʻokomo pono ʻia i loko o kahi lumi lole. No nā hale liʻiliʻi, mālama nā mea kākoʻo hiki ke pelu ʻia a i ʻole nā ​​mea kākoʻo inflatable i kahi me ka ʻole o ka hoʻohaumia ʻana i ka hana.

He mea nui nā hoʻonā huakaʻi no nā mea hoʻomaʻamaʻa kūpaʻa. Hiki i kahi set yoga huakaʻi ke komo pū me kahi moena māmā a pelu ʻia, kahi kāwele microfiber liʻiliʻi, hoʻokahi a ʻelua paha mau poloka huʻa e hoʻomoe ana, a me ke kaula. Hiki ke kōkua ʻia nā bolsters inflatable a i ʻole nā ​​​​​​mea kōkua hiki ke pelu ʻia no ka huakaʻi. ʻO nā cubes hoʻopaʻa a i ʻole nā ​​​​ʻeke compression e hoʻopaʻa i nā lole a me nā kāwele a waiho i kahi no nā mea nui. Inā lele, e nānā i nā kapu mokulele no nā wai (no nā pīpī a me nā lotions) a e hōʻoia i kūpono nā ana o kāu ʻeke i nā koi o ke keʻena inā ʻoe e hoʻolālā e lawe mai i ka moena ma luna o ka mokulele. No nā hoʻomaha lōʻihi, e lawe mai i kahi kāwele keu a me kahi pahu hoʻoponopono liʻiliʻi - nila a me ke kaula no nā kaula haehae a i ʻole nā ​​​​​​pale no ka hōʻino liʻiliʻi o ka moena.

Kākoʻo pū ka hui i ka hoʻomaʻemaʻe: e mālama i kahi ʻeke pulu a i ʻole kahi ʻeke hanu no nā kāwele pulu e pale aku ai i ka ʻōpala, a e koho i kahi ʻeke holoi lole no nā lole hoʻoikaika kino lepo. ʻO ka lepili ʻana a i ʻole nā ​​​​mea hoʻololi kala no nā ʻohana a i ʻole nā ​​​​papa hui e hōʻemi i nā huikau. ʻO kahi papa inoa maʻalahi a i ʻole kahi pahu i hoʻopaʻa ʻia no nā lā studio e hōʻemi i ka poina hope loa a kōkua iā ʻoe e hōʻea me ka noʻonoʻo a mākaukau e hoʻomaʻamaʻa.

Ke koho ʻana a me ka mālama ʻana i kāu hoʻonohonoho yoga i ka hala ʻana o ka manawa: Hoʻopilikino ʻia e pili ana i ke ʻano, ka pae, a me ke kūpaʻa

Hoʻomohala ʻia kahi seti yoga me kāu hoʻomaʻamaʻa. I ka wā mua, e koho i nā mea nui e kākoʻo ana i ka hoʻohana pinepine ʻana a me nā kūlana kumu: kahi moena paʻa, kahi mau poloka, kahi kaula, a me kahi kāwele. Ke lilo kāu hoʻomaʻamaʻa i mea kikoʻī—ʻoi aku ka hoʻōla hou ʻana, ʻoi aku ka ikaika, a ʻoi aku ka therapeutic—hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā mea kūikawā e like me nā bolsters, nā ʻeke one, kahi huila yoga, a i ʻole nā ​​​​mea hana hoʻonohonoho. E noʻonoʻo e pili ana i nā pahuhopu nui o kāu hoʻomaʻamaʻa: inā he mea nui ka maʻalahi a me nā paʻa lōʻihi, e hoʻokomo i nā bolsters mānoanoa, nā pākeke, a me kahi moena e hāʻawi ana i ke kākoʻo cushioned. No ka mana a i ʻole ka yoga wela, e hoʻoikaika i kahi moena me ka traction maikaʻi loa a me kahi kāwele maloʻo wikiwiki.

Ke koʻikoʻi nei ke kūpaʻa i nā mea hana he nui. ʻO nā koho aloha kaiapuni e komo pū ana me nā moena i hana ʻia mai ka laholio kūlohelohe, ka cork, a i ʻole nā ​​​​mea hana hou ʻia, a me nā mea kākoʻo mai ka cork i loaʻa mai ke kūpaʻa a i ʻole ka pulupulu organik. I ke koho ʻana, e noʻonoʻo i ke kaulahao lako: ʻo ka ʻohi ʻana i ka laholio kūlohelohe, ka hana ʻana i ka huʻa, a me nā kaʻina hana hoʻoluʻu he mau kapuaʻi kaiapuni. ʻO nā mea paʻa a hiki ke hoʻoponopono ʻia e hōʻemi i ka ʻōpala—koho i nā moena hiki ke hoʻomaʻemaʻe a hoʻihoʻi ʻia a me nā mea kākoʻo me nā uhi hiki ke wehe ʻia a holoi ʻia. Hāʻawi ka nui o nā lama i nā papahana hana hou a lawe hou paha no nā moena a me nā lole i pau.

Hoʻolōʻihi nā hana mālama i ke ola o kāu set. Mai waiho i nā moena i ka lā pololei a i ʻole i hoʻopaʻa ʻia i loko o kahi ʻeke hoʻoikaika kino pulu, ʻo ia mau mea ʻelua e wikiwiki ai ka haki ʻana o nā mea. Ma hope o ka holoi ʻana, e hoʻomaloʻo loa i nā moena ma mua o ka ʻōwili ʻana e pale aku i ka ʻōpala. E hoʻololi i nā mea ke ʻole lākou e hana palekana hou—ʻo ka paʻa ʻana o ka moena i pau, nā bolsters i hoʻopaʻa ʻia, a i ʻole nā ​​​​poloka haki e alakaʻi i ka hewa a i ʻole ka hōʻeha. E mālama i kahi moʻolelo, noʻonoʻo a kino paha, o ka wā i kūʻai ʻia ai nā mea a me ka pinepine o ka hoʻohana ʻia ʻana. Inā ʻike ʻoe i ka ʻike o ka ʻili i kekahi mau mea, e hoʻololi i nā koho hypoallergenic ma mua o ka hoʻomau ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole.

ʻO ka hoʻolālā kālā no nā hoʻonui mālie e kōkua i ka pale ʻana i kahi hoʻopukapuka kālā nui ma mua a hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea nui maoli i kāu hana. ʻO ka hōʻaiʻē ʻana a i ʻole ka hoʻolimalima ʻana i nā props kūikawā no nā hale hana a i ʻole nā ​​​​​​hoʻomaha he ala maikaʻi loa ia e hoʻāʻo ai i nā mea ma mua o ke kūʻai ʻana. Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā loiloi o ke kaiāulu ke alakaʻi i nā hoʻoholo, akā pono e hoʻokau mua ʻia ka ʻoluʻolu pilikino a me ka palekana. ʻO ka mea hope loa, ʻo kahi seti yoga noʻonoʻo a holomua e kākoʻo i kou ulu ʻana—kino, noʻonoʻo, a me ke ʻano pono—ma ka hoʻohālikelike ʻana i nā mea me kāu mau pono hana, nohona, a me nā waiwai.

I ka hōʻuluʻulu ʻana, hoʻomaka ka hōʻuluʻulu ʻana i kahi seti yoga noʻonoʻo me kahi moena hilinaʻi a hoʻonui ʻia i nā mea kākoʻo, nā lole ʻoluʻolu, nā mea hoʻomaʻemaʻe, a me nā hoʻonā mālama e kūpono i kou nohona. Hoʻonui kēlā me kēia ʻāpana i ka palekana, ka ʻoluʻolu, a me ka hiki ke ʻimi i nā hana hou a me nā kūlana, a hui pū lākou e hana i kahi pahu hana e hiki ai ke hana mau a hoʻomau.

Ma ka noʻonoʻo ʻana i kēia mau mea, e noʻonoʻo i kāu mau pahuhopu a me nā kūlana hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ke koho ʻana i nā mea. E hoʻopukapuka i nā mea pono e kākoʻo ana i ka palekana a me ka hōʻoluʻolu, e hoʻohui i nā mea kūikawā i ka wā e hohonu ai kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, a mālama pono i kāu mau mea hana e hoʻolōʻihi i ka hoʻohana ʻana. ʻAʻole wale ka hoʻomaikaʻi ʻana o kahi hoʻonohonoho yoga i hoʻonohonoho pono ʻia i kāu hoʻomaʻamaʻa kino akā e hoʻolilo pū i kēlā me kēia kau i mea hoʻokipa a kālele ʻia.