Yoga Set: Nā ʻāpana koʻikoʻi no kēlā me kēia Yogi

ʻOi aku ka yoga ma mua o ka hoʻoikaika kino; he nohona holoʻokoʻa e pili ana i ka pono kino, noʻonoʻo, a me ka ʻuhane. No nā mea hoʻomaʻamaʻa kahiko a me nā mea hou, loaʻa ka hoʻonohonoho yoga kūpono - i haku ʻia i nā ʻāpana koʻikoʻi - he mea koʻikoʻi no ka hoʻonui ʻana i ka ʻike. E like me ka mea pena e pono ai i nā pulupulu a me ka pena, pono ka yogi i nā lako kikoʻī e apo piha i kā lākou hana. Inā ʻoe e hehi ana i ka moena no ka hoʻomaha, ka maʻalahi, ka ikaika, a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana, hoʻololi nā lako kūpono i kāu hoʻomaʻamaʻa, kūpono me kāu mau pahuhopu, a kōkua i ka loaʻa ʻana o ka maluhia o loko. E ʻimi i kā mākou koho curated o nā ʻāpana yoga koʻikoʻi e hoʻokiʻekiʻe i kāu hoʻomaʻamaʻa a hoʻoulu i kāu huakaʻi i ka ʻike pilikino.

Yoga Mat: ʻO ke kumu o kāu hoʻomaʻamaʻa

ʻO kāu moena yoga ʻo ia ka pōhaku kihi o kāu hana. Hiki i ke koho ʻana i ka moena kūpono ke hoʻonohonoho i ka leo no kāu mau yoga yoga, e hōʻoia i ka hōʻoluʻolu, kūpaʻa, a me ka palekana. Hoʻolālā ʻia nā moena yoga kiʻekiʻe e hāʻawi i ka paʻa kūpono e pale aku ai i ka paheʻe ʻana i ka wā o ke kū ʻana, ʻoi aku hoʻi i nā kau e hoʻoikaika i ka hou, e like me ka yoga wela. Me nā mea like ʻole i loaʻa, e like me ka pulupulu maoli, PVC, a i ʻole TPE, pono ʻoe e loiloi i ka mea e kūlike me kāu mau waiwai a me nā pono hōʻoluʻolu.

ʻO ka mānoanoa o kahi moena yoga kekahi mea nui e noʻonoʻo ai. Hiki i nā moena mānoanoa ke hāʻawi i kahi cushioning ʻē aʻe no nā ami koʻikoʻi, ʻoiai ʻo ka moena lahilahi e hoʻoikaika i ka paʻa, e ʻae iā ʻoe e hoʻopili hohonu me ka papahele. ʻO ka maʻamau, ʻokoʻa ka mānoanoa o ka moena ma waena o ka ʻewalu a i ka hapahā o ka ʻīniha, me kēlā me kēia mānoanoa e hoʻokō i nā ʻano yoga like ʻole a me nā makemake pilikino.

Hoʻohui pū ka ʻike kaiapuni i ke koho ʻana i kahi moena yoga. Nui nā yogis i kēia lā i nā moena pili i ka kaiaola me ka ʻole o nā kemika ʻino. Kākoʻo kēia koho i kou olakino a me ke olakino o ka honua. Ke hoʻohana nui nei nā brands i nā mea hoʻomau, e hāʻawi ana i nā koho e hōʻike ana i nā loina pilikino me ka pono.

Eia kekahi, hiki i ke kala a me ka hoʻolālā ʻana o kahi moena yoga ke hoʻoikaika i kou noʻonoʻo a me kou ikaika i ka wā hoʻomaʻamaʻa. Hiki i nā waihoʻoluʻu hoʻomaha ke hoʻoikaika i ka maluhia, ʻoiai nā kala ʻeleʻele e hoʻoikaika i kāu kau. Eia kekahi, pono ka lawe ʻana; pono paha ʻoe e lawe i kāu moena i ka papa a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano ʻokoʻa, e koi ana i kahi moena māmā akā paʻa. ʻO ka mea nui, ʻo ka moena yoga maikaʻi ʻaʻole wale i kāu wahi pilikino i ka wā hoʻomaʻamaʻa akā ʻo ka hoʻonui ʻana i kou ʻike ma ke ʻano he yogi.

Nā lole yoga: ʻoluʻolu e hui me ka hana

I ka wā e pili ana i ka lole yoga, he mea koʻikoʻi ka hōʻoluʻolu. Hiki i nā lole kūpono ke hoʻonui i kāu hana a hāʻawi i ka nui o ka neʻe. ʻO nā mea maʻamau no ka ʻaʻahu yoga ʻo ia ka pulupulu, spandex, a me ka moisture-wicking lole e kōkua iā ʻoe e maloʻo i nā wā koʻikoʻi. ʻO nā pants yoga, nā pōkole, nā pahu pahu, a me nā pālule lima lōʻihi e kūpono maikaʻi me ka ʻole o ka paʻa loa, e ʻae ai i ka neʻe ʻole ʻana ma o nā kūlana like ʻole.

Hoʻopili pinepine nā wahine i nā pale haʻuki kākoʻo, e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a me ka palekana i ko lākou holo ʻana i kā lākou hana maʻamau. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i nā kāne ke koho i nā ʻaʻahu i hoʻopaʻa ʻia me nā puʻupuʻu liʻiliʻi e mālama i ka ʻoluʻolu. Ke koho ʻana i nā ʻaʻahu yoga, e noʻonoʻo i ke aniau—ʻo nā lole hanu he mea kūpono ia no nā papa mahana, aʻo nā koho papa e kūpono i nā wahi ʻoluʻolu.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻokomo ʻana i nā loina yoga i kāu koho lole hiki ke lilo i mea koʻikoʻi. Nui nā brands i kēia manawa e hoʻokūpaʻa i nā kaʻina hana hoʻomau a me ka etika, e hōʻoia ana e kūlike kāu mau koho me kāu mau waiwai. Ma ke koho ʻana i nā koho eco-conscious, ʻaʻole ʻoe e kākoʻo wale i ka honua akā hoʻokomo pū i ka noʻonoʻo i nā ʻano o kou ola ma waho o ka moena.

ʻO kekahi kumu e hoʻomanaʻo ai, ʻo ia ka pae o ke kākoʻo a me ka uhi ʻana i nā ʻano ʻano like ʻole. Hiki i nā leggings holoʻokoʻa ke hāʻawi i ka mahana, akā hiki i ka capris a me nā pōkole ke hoʻonui i ka neʻe a me ka maʻalahi i ka wā o nā hana hoʻoikaika. ʻO ke koho ʻana i nā kala a me nā hoʻolālā e pili ana i kou ʻuhane e hiki ai iā ʻoe ke hōʻike iā ʻoe iho a me ka hilinaʻi, e hoʻololi i ke ʻano o ka ʻaʻahu ʻana i kahi kuʻuna e hoʻokō i kāu ʻike yoga. ʻO ka mea hope loa, ʻaʻole pono ka lole yoga kūpono akā lilo i kaʻa no ka hōʻike pilikino a me ka noʻonoʻo hoʻonui.

Nā Manaʻo Yoga: Hoʻonui i kāu hoʻomaʻamaʻa

ʻO nā mea hoʻohana yoga e like me nā poloka, nā kaula, nā pākeke, a me nā bolsters e hoʻomaikaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa, hiki ke ʻike a leʻaleʻa i nā mea āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā yogis kiʻekiʻe. ʻOiai nā kuhi hewa maʻamau e hōʻike ana nā props i ka nāwaliwali, hoʻomaʻamaʻa maoli lākou i ka alignment ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hohonu hohonu, e ʻae ana i nā loea e ʻimi i nā nuances o ko lākou kino me ka palekana.

He mea waiwai nui nā poloka yoga. Hiki iā lākou ke kōkua i ke kāʻei ʻana i ka ʻokoʻa ma waena o kou mau lima a me ka lepo no nā poses e koi ai i ka maʻalahi a i ʻole ka ikaika. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā poloka e kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono, hiki ke hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha, ʻoiai e wehe ana i nā manawa no ka ʻimi hohonu ʻana i nā kūlana paʻakikī. Inā makemake ʻoe iā lākou e kākoʻo i kou mau lima i ka piko i mua a i ʻole e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka i ka wā e noho ana, hoʻomaikaʻi nui nā poloka i kāu hana.

Pēlā nō, kōkua nā kaula yoga i ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻokō ʻana i nā poses i manaʻo ʻole ʻia. Hiki i ke kaula ke kōkua iā ʻoe e hoʻopololei i kāu mau kikoo, e hāʻawi ana i kahi heleuma no ka hoʻopaʻa ʻana i nā pose lōʻihi a me ka hōʻoia ʻana e komo ʻoe i nā ʻiʻo kūpono. He mea maikaʻi loa ia no nā poʻe hoʻomaka i maʻa ʻole i nā kūlana kikoʻī a i ʻole no ka poʻe e hoʻōla mai nā ʻeha. Hāʻawi ʻo Straps i nā koho lōʻihi, e hāʻawi ana i ka versatility a me ka hiki ke hiki i nā posture lehulehu.

Hoʻopoina pinepine ʻia nā pale a me nā pale akā lawelawe i nā kumu koʻikoʻi i ka hana. Hāʻawi nā pākeke i ka cushioning no nā hui i ka wā e noho ana a i ʻole ka hoʻihoʻi hou ʻana, ʻoiai hiki i nā bolsters ke hāʻawi i ke kākoʻo ma nā kua, e kōkua ana i nā yogi e ʻike i ka palekana a me ka paʻa. ʻO ka hoʻohana ʻana i kēia mau props e hoʻoulu i ka hoʻomaha a paipai i ka ʻimi ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa, inā e paipai ana i ka hoʻopololei haʻahaʻa a i ʻole ke kākoʻo ʻana i nā kūlana hoʻihoʻi.

I ka hopena, ʻo ka hoʻohui ʻana i nā props e like me nā poloka, nā kaula, a me nā bolsters i kāu hana maʻamau ʻaʻole e hoʻonui wale i nā ʻano kino o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻoikaika pū i ka palekana a me ka hōʻoluʻolu. Hiki iā lākou ke hoʻololi i kou ʻike, hana i nā neʻe paʻakikī a hiki ke hoʻoweliweli i ka wā e hoʻoulu ai i kahi pilina hohonu me kou kino.

ʻOmole Wai: ʻO ka Hydration ke kī

He mea nui ka noho hydrated no ka mālama ʻana i nā pae ikehu a me ka hōʻoia ʻana i ke olakino holoʻokoʻa i kāu hoʻomaʻamaʻa yoga. Pono ka ʻōmole wai maikaʻi e hōʻike i kou nohona a e kūlike me kāu mau pahuhopu hoʻomau. Me ka nui o nā koho ma ka mākeke, ke koho ʻana i ka mea kūpono hiki ke hoʻokiʻekiʻe i kāu hoʻomaʻamaʻa a hoʻomanaʻo iā ʻoe e hana mua i ka hydration i kou lā.

ʻO nā ʻōmole wai hiki ke hoʻohana hou ʻia i hana ʻia mai ke kila kila, aniani, a i ʻole BPA-free plastic ke lilo nei i mea kaulana ma muli o ko lākou mau pono kaiapuni, ʻoiai lākou e hōʻemi ana i ka ʻōpala palaka hoʻohana hoʻokahi. Hāʻawi nā ʻano kila kila i ka insulation, mālama i kāu inu i ke anuanu i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoiai hāʻawi nā ʻōmole aniani i kahi koho nani a maʻemaʻe me ka ʻole o ka leaching kemika. I ke komo ʻana i nā papa ikaika, maʻalahi ke poina i ka ʻū ʻana i ka wai, a ʻo ka loaʻa ʻana o kahi ʻōmole kokoke ʻaʻole e hoʻomanaʻo wale iā ʻoe i ke koʻikoʻi o ka hydration akā hiki ke kōkua pū i kou manaʻo noʻonoʻo i ka wā hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ke koho ʻana i ka nui kūpono kekahi mea e noʻonoʻo ai; Hiki i nā ʻōmole nui ke paʻa i ka wai akā hiki ke liʻiliʻi i ka lawe ʻana, ʻoiai ʻoi aku ka maʻalahi o nā koho liʻiliʻi. Eia kekahi, e loiloi i nā hiʻohiʻona e like me nā hoʻolālā maʻalahi e lawe, nā poʻi ʻaʻa-leak, a me nā waha ākea no ka hoʻomaʻemaʻe maʻalahi a me ka hoʻopiha ʻana. E ʻimi i nā hoʻolālā e hōʻike ana i kou nani ponoʻī, no ka mea, hiki i ka ʻōmole nani ke hana i ka hydration i ʻoi aku ka maikaʻi a me ka leʻaleʻa.

Eia kekahi, ʻoi aku ka hydration ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa; me ka&39;ōmole maikaʻi, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nā hana maikaʻi i kou lā. ʻO ka loaʻa ʻana o kāu inu yoga ma ka lima e paipai iā ʻoe e inu hou a kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike i kou kino, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ka hana i kāu hana yoga. No laila, e hōʻoia ana ʻaʻole ʻoe e poina i ke koʻikoʻi o ka wai—ʻaʻole ma ke ʻano he meaʻai wale nō akā ma ke ʻano he mea koʻikoʻi o ka hana olakino holoʻokoʻa.

ʻO Yoga Journal: Hoʻopaʻa ʻana i kāu huakaʻi

ʻO kahi puke pai yoga he mea hana hoʻohaʻahaʻa pinepine ʻia akā waiwai nui no ka nānā ʻana i kāu holomua, nā manaʻo, a me nā ʻike i kāu huakaʻi yoga. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole wale e hoʻonui i ka noʻonoʻo akā hoʻokumu pū i kahi pilina hohonu me ʻoe iho i ka manawa. Hoʻomaʻamaʻa ka kākau ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻo, ka nānā ʻana i ka holomua kino, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā wahi i kālele ʻia i kāu hana.

Ma kāu puke pai, hiki iā ʻoe ke hopu i nā manaʻo ma mua a ma hope o nā papa, e kākau ana i kāu mea i manaʻo ai a ʻike ai. Hiki i kēia hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe ke nānā i ka ulu ʻana a me ka hoʻomau ʻana, hiki ke hoʻoikaika nui, ʻoi aku hoʻi i nā lā i manaʻo ʻia ka paʻakikī. ʻO ka noʻonoʻo ʻana i kāu huakaʻi manaʻo me ke kino hiki ke hoʻoulu i ka mahalo a me ka ʻike, e kōkua ana iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka pili ʻana o yoga me kou ola holoʻokoʻa.

Ke noʻonoʻo nei i nā koi o kēlā me kēia lā a me nā mea hoʻonāukiuki a mākou e kū nei, hiki i kahi puke yoga yoga ke lilo i wahi no ka mālamalama a me ka noʻonoʻo. ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻopaʻa i nā ʻōkuhi āu e makemake ai e nānā hou a i ʻole nā ​​​​mea āu e manaʻo ai e haku, akā hiki iā ia ke paʻa i nā huaʻōlelo, nā manaʻo, a i ʻole nā ​​​​hōʻoia e pili ana iā ʻoe. ʻO ka ʻae ʻana iā ʻoe iho i kēia manawa a me ka wahi hoʻolaʻa e paipai i ka ʻike ʻana iā ʻoe iho a hoʻoikaika i kou pilina i kāu hana.

Ke nānā ʻoe i hope i kāu mau hoʻokomo, e hōʻiliʻili ʻoe i nā ʻike e pili ana i kāu hoʻomohala ʻana, e hōʻoia hou ana i ka holomua āu i hana ai a me ka wahine a i ʻole ke kāne āu e ulu nei. ʻO ke komo ʻana me kāu huakaʻi ma kahi puke puke yoga e hiki ai ke maʻalahi; hiki ke like me ke akamai a i ʻole ka hoʻonohonoho ʻia e like me kāu i hana ai. Inā ʻoe e hana, kākau mele, a i ʻole hana i nā helu pōkā, hoʻoikaika kēia hana i ka hoʻomaopopo ʻana i kou wahi a me kahi āu e makemake ai e hele i kou ala ma ke ʻano he yogi.

I ka hōʻuluʻulu ʻana, ʻo ka mālama ʻana i ka hoʻonohonoho yoga hope loa ma mua o kahi hōʻiliʻili o nā mea. Hāʻawi kūʻokoʻa kēlā me kēia ʻāpana i ka ʻike o ka yoga a hoʻoikaika i ka ulu pilikino a me ka ʻike pilikino. Mai ka moena a hiki i ka lole, nā mea pono, ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, a me ka nūpepa, hoʻohui ʻia kēlā me kēia mea e hana i kahi hana holistic a hānai. ʻO ke koho ʻana i kēia mau mea pono me ka noʻonoʻo hiki ke hoʻoulu a hoʻokiʻekiʻe i kēlā me kēia kau, e ʻae iā ʻoe e apo i ka huakaʻi nani o yoga. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā mea pono, e hana ʻoe i nā ʻanuʻu ʻaʻole ma ka moena wale nō akā ma kou ala i ka noʻonoʻo a me ka ʻike ʻana iā ʻoe iho, e kono ana i ka maluhia, ikaika, a me ka hauʻoli i kou ola.