Hoʻonohonoho yoga i nā mea pono no ka poʻe hoʻomaka

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga hiki ke lilo i mea ʻike maikaʻi loa, e hāʻawi ana i nā pono kino, noʻonoʻo, a me nā manaʻo. No nā poʻe hoʻomaka e ʻimi nei e hoʻomaka i kā lākou huakaʻi yoga, ʻo ka loaʻa ʻana o ka hoʻonohonoho kūpono o nā mea koʻikoʻi he mea koʻikoʻi e hōʻoia i kahi hana ʻoluʻolu a kūleʻa. Mai ka moena a hiki i nā poloka a hiki i nā kaula, he nui nā mea koʻikoʻi e loaʻa i kēlā me kēia newbie yogi i kā lākou arsenal. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i ka hoʻonohonoho yoga koʻikoʻi e noʻonoʻo ai kēlā me kēia mea hoʻomaka e hoʻolilo i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i kā lākou ʻike.

Yoga Mat:

ʻO ka moena yoga paha ka mea kōkua nui loa no kēlā me kēia yogi, inā he mea hoʻomaka a i ʻole he loea loea. Hāʻawi ka moena maikaʻi i ka cushioning a me ke kākoʻo ʻana i kou kino i ka wā pose, kōkua i ka pale ʻana i ka paheʻe, a hana i kahi wahi pilikino i koho ʻia no kāu hoʻomaʻamaʻa. Ke koho ʻana i kahi moena yoga, e ʻimi i kahi mānoanoa e pale aku ai i kou mau ami akā ʻaʻole mānoanoa loa e pale ai i ke kūpaʻa. Eia hou, e noʻonoʻo i ka mea - e koho i kahi koho ʻona ʻole a pili i ka kaiaola inā hiki. ʻO ka hoʻolilo ʻana i kahi moena yoga kiʻekiʻe ʻaʻole e hoʻomaikaʻi wale i kou hōʻoluʻolu i ka wā hoʻomaʻamaʻa akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka paʻa no ka hoʻohana lōʻihi.

Palaka Yoga:

ʻO nā poloka yoga he mau props nui e hiki ke kōkua i ka poʻe hoʻomaka i ka hoʻokō ʻana i ka alignment kūpono i nā ʻano like ʻole. Inā ʻoe e hakakā nei me ka maʻalahi a i ʻole ke kaulike, hiki i nā poloka yoga ke hāʻawi i ke kākoʻo a me ke kūpaʻa, e ʻae iā ʻoe e hoʻonui mālie i kāu hoʻomaʻamaʻa. Hiki mai kēia mau mea māmā a me ka lawe lima i ka wā e noho ana, e kū ana, a me nā hoʻohuli. Ke koho ʻana i nā poloka yoga, koho i kahi mea paʻa a ʻoluʻolu e kākoʻo pono i kou kaumaha. ʻO ka loaʻa ʻana o nā poloka yoga ʻelua i kāu hoʻonohonoho o nā mea pono e hiki ke maʻalahi i nā poses paʻakikī a kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha i kou holomua ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa.

Kauʻi yoga:

ʻO ke kaula yoga kekahi mea waiwai ʻē aʻe e hiki ke kōkua i nā poʻe hoʻomaka i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe. Inā ʻoe e hoʻāʻo nei e hōʻea i kou manamana wāwae i kahi kūlou i mua a i ʻole nakinaki i kou mau lima i ka wehe ʻana o ka poʻohiwi, hiki i ke kaula yoga ke hoʻolōʻihi i kou hiki a hoʻonui i kou kikoʻī me ka palekana. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi kaula, hiki iā ʻoe ke mālama i ka alignment kūpono i nā poses me ka ʻole o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i nā ʻiʻo a i ʻole ka pōʻino. E ʻimi i kahi kaula paʻa a hiki ke hoʻoponopono ʻia i ka pulupulu a i ʻole nā ​​mea hemp me kahi pahu paʻa no ka hoʻoponopono maʻalahi. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kahi kaula yoga i kāu hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i kou maʻalahi, kōkua i ka hoʻonohonoho ʻana, a hoʻolilo i nā poses i ʻoi aku ka maʻalahi a hiki ke loaʻa.

Kāwele yoga:

ʻO kahi kāwele yoga kahi mea kōkua kūpono e lawelawe ana i nā kumu he nui i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa. Inā ʻoe e hū nui ana i loko o kahi papa yoga wela a i ʻole makemake wale e mālama i ka maʻemaʻe ma kāu moena, hiki i ke kāwele yoga ke komo i ka hou, hāʻawi i ka paʻa, a hana i ka pale ma waena o kou kino a me ka moena. E koho i kahi kāwele hoʻomaloʻo wikiwiki ʻole a hiki ke holoi ʻia i ka mīkini a paʻa no ka hoʻohana pinepine ʻana. Me kahi kāwele yoga, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ʻoluʻolu me ka ʻole o ka paheʻe ʻana, hoʻomaikaʻi i kou paʻa ʻana i ka wā paʻakikī, a mālama i ka maʻemaʻe i kāu mau kau.

ʻeke moena yoga:

ʻO ka ʻeke moena yoga kahi mea kōkua kūpono no ka lawe ʻana i kāu moena i nā papa yoga a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i waho. Pono ka ʻeke maikaʻi e hiki ke hoʻokomo i kāu moena, me nā ʻeke hou no ka mālama ʻana i nā mea pono e like me nā kī, ʻeke, a me ka hue wai. E ʻimi i kahi ʻeke paʻa a māmā me nā kaula hiki ke hoʻololi ʻia no ka lawe maʻalahi a me ka hoʻoheheʻe ʻana i mea e pale ai i ke kūkulu ʻana i ke ala. ʻO ka hoʻokomo kālā ʻana i kahi ʻeke moena yoga ʻaʻole wale ka mālama ʻana i kou moena maʻemaʻe a pale ʻia akā hoʻohui pū i ka ʻoluʻolu i kāu hana, e ʻae iā ʻoe e hele me ka maʻalahi a me ke ʻano.

I ka hopena, hiki ke hoʻonui nui ʻia ka huakaʻi o ka yogi hoʻomaka ma ka loaʻa ʻana o ka hoʻonohonoho pono o nā mea pono e kākoʻo a hoʻokiʻekiʻe i kā lākou hana. Mai kahi moena yoga maikaʻi no ka hōʻoluʻolu a me ka paʻa ʻana i nā props e like me nā poloka a me nā kaula no ke kōkua a me ka hoʻonohonoho ʻana, hiki i ka hoʻokomo ʻana i kēia mau mea nui ke hoʻololi nui i ka ʻike yoga o kekahi. Hoʻohui ʻia, hiki i nā mea hana e like me nā kāwele yoga a me nā ʻeke moena ke hoʻohui i ka maʻalahi a me ka hoʻomaʻamaʻa i kāu hoʻomaʻamaʻa, e hana ana i kahi hana maʻamau a leʻaleʻa. Ma ka hoʻolako ʻana iā ʻoe iho me kēia mau mea pono, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i kāu huakaʻi yoga me ka hilinaʻi, hōʻoluʻolu, a me ka mākaukau e ʻimi i nā pono hoʻololi o kēia hana kahiko. E hoʻomaka e kūkulu i kāu hoʻonohonoho yoga i kēia lā a hoʻonohonoho iā ʻoe iho no kahi ʻike yoga hoʻokō a maikaʻi.