A’ taghadh an Leggings Yoga ceart: Feartan ri lorg

Nuair a thig e gu bhith a’ cleachdadh yoga, tha comhfhurtachd agus comas-gnìomh air leth cudromach. Gun teagamh, ’s e na leggings aon de na pìosan èideadh yoga as cudromaiche. Chan e dìreach bonn-obrach àbhaisteach a th’ ann an leggings yoga - feumaidh iad taic a thoirt do raon iomlan de ghluasad, anail a thoirt seachad, agus a bhith a’ faireachdainn mar dhàrna craiceann. Ach le uimhir de roghainnean a’ lìonadh a’ mhargaidh, ciamar a thaghas tu na leggings yoga ceart a fhreagras air do bhodhaig, do stoidhle cleachdaidh, agus do roghainnean pearsanta? Stiùiridh an artaigil seo thu tro na prìomh fheartan air am bu chòir dhut beachdachadh gus am paidhir foirfe a lorg a leasaicheas d’ eòlas yoga.

Ge bith a bheil thu nad yoga eòlach no dìreach a’ tòiseachadh air do thuras, faodaidh tasgadh a dhèanamh anns na leagannan yoga ceart do chleachdadh atharrachadh. Chan e a-mhàin gun àrdaich na leagannan air leth do mhisneachd air a’ bhrat-ùrlair ach cuidichidh iad thu cuideachd gus gluasad gu furasta tro shuidheachaidhean gun dragh sam bith. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè a tha a’ toirt air leagannan sònraichte seasamh a-mach agus mar as urrainn dhut am paidhir a tha air a dhèanamh dhutsa a lorg.

Càileachd Aodach is Stuth

Is e bunait leagan yoga math sam bith an t-aodach às a bheil e air a dhèanamh. Le bhith a’ taghadh stuthan àrd-inbhe, bidh sin a’ dèanamh cinnteach à seasmhachd, comhfhurtachd agus coileanadh rè na seiseanan yoga agad. Mar as trice, bidh leagannan yoga air an dèanamh bho mheasgachadh de shnàithleanan synthetigeach leithid nylon, polyester, agus spandex, ach thathas a’ cleachdadh aodach nàdarra leithid cotan agus bambù cuideachd, agus gach fear a’ toirt feartan sònraichte don bhòrd.

Tha measgachaidhean synthetigeach mòr-chòrdte leis gu bheil iad a’ tabhann sìneadh agus ath-bheothachadh sàr-mhath, a’ ciallachadh gun cum na leagannan an cumadh eadhon an dèidh an caitheamh agus an nighe a-rithist is a-rithist. Bidh spandex, gu sònraichte, a’ toirt seachad an sùbailteachd a tha a dhìth airson sìneadh domhainn agus gluasad fiùghantach. Bidh nylon a’ cur bogachd agus feartan tarraing taiseachd ris, ga dhèanamh analach agus luath airson tiormachadh - feart cudromach airson na clasaichean yoga teth sin far am faodadh tu fallas gu mòr.

Tha snàithleanan nàdarra mar cotan no bambù air am meas airson an bogachd agus an comas anail a tharraing, a tha a’ faireachdainn socair air a’ chraiceann agus a’ cur casg air irioslachd. Ach, is dòcha nach bi an sìneadh riatanach aca no gum bi taiseachd aca, ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd rè eacarsaichean dian. Tha measgachadh measgaichte a bhios a’ cothlamadh snàithleanan nàdarra le stuthan fuadain a’ sìor fhàs mòr-chòrdte oir tha iad ag amas air an rud as fheàrr den dà shaoghal a thabhann.

Nuair a tha thu a’ taghadh aodach, smaoinich cuideachd air teannachadh. Tha diofar ìrean de theannachadh ann an cuid de leagannan yoga a dh’ fhaodadh cuairteachadh fala a leasachadh agus taic a thoirt do choileanadh fèithean. Bidh teannachadh meadhanach gu leòr airson a’ mhòr-chuid de luchd-cleachdaidh, a’ tabhann comhfhurtachd agus taic fhìnealta do fhèithean gun a bhith a’ cuingealachadh gluasad.

Tha e deatamach deuchainn a dhèanamh air faireachdainn agus sìneadh gu dìreach mas urrainn dhut. Dh’ fhaodadh leagannan a tha ro thiugh sùbailteachd a chuingealachadh, agus dh’ fhaodadh aodach glè thana a bhith nas mì-sheasmhach no nas lugha de chòmhdach a thabhann. Is e feart eile crìoch an aodaich - tha coltas neo-shoilleir air cuid agus tha cuid eile gleansach. Tha do roghainn an urra ri roghainnean stoidhle pearsanta ach cuideachd air a bheil thu ag iarraidh leagannan a lughdaicheas comharran fallas faicsinneach. Is e anail an rud as cudromaiche an seo, mar sin coimhead airson tuairisgeulan no lèirmheasan a’ toirt iomradh air comasan tarraing taiseachd agus tiormachadh luath.

Freagarrachd agus Comhfhurtachd

Feumaidh yoga gluasad rèidh agus sìneadh domhainn, agus mar sin feumaidh leagannan a bhith dìreach ceart. Faodaidh paidhir nach eil iomchaidh mì-chofhurtachd no dragh adhbhrachadh, a’ toirt droch bhuaidh air do chleachdadh. Nuair a thig e gu freagarrachd, smaoinich air an àirde, na criosan-meadhain, agus an gearradh iomlan.

Tha an t-àrdachadh a’ toirt iomradh air àirde a’ chrios-mheadhain air do bhodhaig. Is fheàrr le mòran yoga leagannan àrda oir tha iad a’ toirt seachad còmhdach agus taic a bharrachd, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ lùbadh no ag atharrachadh do bhodhaig. Bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail nan leagannan nan àite gu tèarainte, agus mar sin bidh thu a’ caitheamh nas lugha de ùine gan tarraing suas ann am meadhan cleachdaidh. Bidh leagannan meadhanach a’ tabhann cothromachadh eadar còmhdach agus saorsa agus tha iad math dhaibhsan a tha ag iarraidh faireachdainn saidhbear nas ìsle. ​​Tha dealbhaidhean ìosal nas ainneimhe ann an yoga oir bidh iad buailteach sleamhnachadh agus nas lugha de thaic don chridhe a thabhann.

Tha buaidh mhòr aig a’ chrios-mheadhain air comhfhurtachd. Tha crios-mheadhain leathann, elastagach nach eil ro theann air leth freagarrach. Tha criosan-mheadhain fillte no atharrachail aig cuid de leagannan, a dh’ fhaodas iomadachd agus freagarrachd phearsanta a chur ris. Seachain leagannan le criosan-mheadhain tiugh no teann a bhios a’ cladhach a-steach don chraiceann agad, oir faodaidh seo bacadh a chur air d’ aire agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh nuair a bhios tu nad shuidhe no nuair a bhios tu a’ cumail do chasan fada.

Bidh buaidh mhòr aig an gearradh agus suidheachadh nan claisean air comhfhurtachd cuideachd. Coimhead airson claisean còmhnard, a lughdaicheas sgrìobadh agus irioslachd agus a bheir seachad loidhnichean nas socair. Tha leagannan gun fhàinne no an fheadhainn le glè bheag de chlaisnean nan deagh roghainnean airson craiceann mothachail agus airson luchd-dreuchd a tha ag iarraidh saorsa as motha.

Tha deagh fhreagarrachd cuideachd a’ ciallachadh gum fuirich na leagannan nan àite, ge bith a bheil thu ag atharrachadh bho sheasamh gu sìneadh air an làr no suidheachaidhean cothromachaidh dùbhlanach. Faodaidh leagannan a shleamhnaicheas sìos no a bhios a’ cruinneachadh suas do tharraing air falbh agus atharrachaidhean cunbhalach a dhèanamh ort. Thoir aire do shùbailteachd a’ chrios, teannachd fosgladh nan casan, agus freagarrachd na h-altan airson faireachdainn tèarainte ach comhfhurtail.

Anail agus Riaghladh Taiseachd

Is e aon de na rudan as cudromaiche ri bheachdachadh nuair a thaghas tu leagannan yoga dè cho math ’s a bhios iad a’ riaghladh taiseachd agus sruth-adhair. Faodaidh yoga, ge bith a bheil e socair no làidir, fallas adhbhrachadh, agus faodaidh leagannan a ghlacas taiseachd no teas do chleachdadh a dhèanamh mì-chofhurtail agus eadhon irioslachd no galairean craicinn adhbhrachadh.

Leigidh aodach a ghabhas anail a-steach don chraiceann le èadhar cuairteachadh faisg air a’ chraiceann, gad chuideachadh gus fuireach fionnar is tioram tron ​​t-seisean agad. Coimhead airson leagannan air an dèanamh le teicneòlas a bhios a’ tarraing fallas air falbh bhon chraiceann agad agus ga sgaoileadh thairis air an uachdar gus falmhachadh gu sgiobalta. Tha an feart seo ag atharrachadh a’ gheama, gu sònraichte ann an clasaichean yoga teth no seiseanan sruthadh dian.

’S e feartan a bharrachd a th’ ann am pannalan mogaill no sònaichean fionnarachaidh a leasaicheas anail agus a lughdaicheas cus teasachaidh. Chan e a-mhàin gu bheil suidheachadh ro-innleachdail nam pannalan seo – leithid air cùl nan glùinean no air feadh nan laoigh – a’ coimhead eireachdail ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le cuairteachadh èadhair.

Tha e cudromach cuideachd beachdachadh air ùine tiormachaidh an aodaich a thagh thu. Bidh stuthan a bhios a’ tiormachadh gu luath a’ dèanamh cinnteach nach fuirich na leagannan agad tais airson ùine mhòr às dèidh cleachdadh, a’ cur casg air mì-chofhurtachd agus fàileadh a’ cruinneachadh. Bidh cuid de dh’ aodach adhartach a’ toirt a-steach leigheasan antimicrobial a chuireas casg air fàs bacteria agus fungas, a’ cumail nan leagannan agad nas ùire airson ùine nas fhaide.

Ma bhios tu ag eacarsaich a-muigh no ann an diofar ghnàth-shìde, tha leagannan a bhios ag atharrachadh a rèir atharrachaidhean teòthachd is taiseachd air leth luachmhor. Bidh an comas taiseachd a tharraing a-mach còmhla ri structar breathable a’ dèanamh leagannan ioma-chruthach gu leòr airson do chumail comhfhurtail fad na bliadhna.

Seasmhachd agus Cumail Suas

’S e tasgadh a th’ ann an leagannan yoga anns a’ phreas-aodaich eacarsaich agad, agus tha an ùine-beatha an urra gu mòr air seasmhachd agus cùram ceart. Bu chòir leagannan àrd-inbhe an cumadh, an dath agus an leaisteachd a chumail suas eadhon an dèidh iomadh cleachdadh agus nighe.

Bidh seasmhachd a’ tòiseachadh le càileachd an aodaich, a bharrachd air an fhuaigheal agus togail nan claisean. Bidh leagannan seasmhach gu tric a’ cleachdadh claisean neartaichte a sheasas ri cuideam gun a bhith a’ sgoltadh no a’ sgoltadh. Chan e a-mhàin gu bheil fuaigheal còmhnard a’ cur casg air sgrìobadh ach bidh e a’ cur ri aodach a mhaireas nas fhaide le bhith a’ lughdachadh puingean cuideam nan claisean.

Nuair a thig e gu cumail suas, thoir sùil an-còmhnaidh air an stiùireadh nighe. Bidh mòran leagannan a’ cleachdadh aodach fìnealta a dh’ fheumas cuairtean socair no tiormachadh san adhar gus casg a chuir air milleadh. Ach, bidh cuid de bhrandan a’ leasachadh leagannan a ghabhas nighe san inneal-nigheadaireachd agus a tha an aghaidh crìonadh agus seargadh dath.

Ma tha thu an dùil do leagannan a chleachdadh gu tric, coimhead airson measgachadh a sheasas an aghaidh pilling agus tanachadh an aodaich. Dh’ fhaodadh leagannan a tha fosgailte do uachdar garbh no nighe tric raointean caite a leasachadh nas luaithe, mar sin smaoinich air seo ma tha thu a’ còrdadh ri yoga a-muigh no ma tha thu a’ siubhal gu cunbhalach.

Is e feart practaigeach do chuid a th’ ann an strì an aghaidh wrinkles—bidh leagannan a thig a-mach às an nighe rèidh a’ sàbhaladh ùine agus a’ cumail do ghèar a’ coimhead ùr. Smaoinich cuideachd a bheil do leagannan a’ tiormachadh luath gu leòr airson a bhith deiseil airson seiseanan yoga às dèidh a chèile.

Stoidhle agus Gnìomhachd

Ged a tha comhfhurtachd agus coileanadh deatamach, tha stoidhle agus comas-gnìomh cudromach cuideachd nuair a thaghas tu leagannan yoga. Bu chòir do leagannan misneachd a bhrosnachadh agus a bhith a rèir do bhòidhchead pearsanta gun a bhith a’ dèanamh cron air comas-gnìomh air a’ bhrat-ùrlair.

Tha leagannan a’ tighinn ann an raon de dhhathan, phàtranan agus chrìochnaidhean. Is fheàrr le cuid de luchd-dreuchd tònaichean soladach, neodrach a bhios ag obair gu furasta le uidheam eacarsaich eile, agus is fheàrr le cuid eile clò-bhualaidhean dàna agus blocaichean dath gus am pearsantachd a chur an cèill no a bhith a rèir lùth beòthail an stiùidio.

Am measg nam feartan gnìomhach tha pòcaidean, mion-fhiosrachadh meòrachail, no oirean atharrachail. Is dòcha gum bi pòcaidean coltach ri rud sòghail, ach tha iad air leth feumail airson iuchraichean, cairtean no fònaichean a stòradh rè seiseanan cleachdaidh a-muigh. Tha eileamaidean meòrachail nan rud a bharrachd airson sàbhailteachd dhaibhsan a bhios a’ ruith no a’ baidhsagal don chlas ann an suidheachaidhean le solas ìosal.

Bidh fad is gearradh nan leagannan a’ toirt buaidh air comas-gnìomh cuideachd. Bidh leagannan làn-fhaid a’ tabhann an còmhdach is an dìon as motha airson ràithean nas fhuaire no cleachdadh a-muigh. Bidh leagannan Capri no 7/8-fad a’ toirt barrachd fionnarachaidh agus tha iad mòr-chòrdte airson aimsir nas blàithe. Tha pannalan taic suidheachaidh no dealbhaidhean cumadh ann an cuid de leagannan a neartaicheas an cumadh agus a bheir seachad seasmhachd a bharrachd don chridhe.

Mu dheireadh, bidh an leagannan yoga ceart a’ cothromachadh bòidhchead le beachdachaidhean practaigeach. Faodaidh e a bhith buannachdail cuideachd beagan stoidhlichean eadar-dhealaichte a thaghadh gus an urrainn dhut na leagannan agad a mhaidseadh ri diofar sheòrsaichean chlas no faireachdainnean.

Mar cho-dhùnadh, tha taghadh nan leagannan yoga as fheàrr a’ toirt a-steach measadh cùramach air grunn fheartan. Bho anail agus seasmhachd an aodaich chun an fhreagarrachd, an comhfhurtachd agus na suathaidhean eireachdail a bhrosnaicheas tu, tha tuigse air na h-eileamaidean sin a’ dèanamh cinnteach gun tasgadh thu ann an leagannan a tha a’ toirt taic don turas yoga agad aig gach ceum den t-slighe. Bidh prìomhachas a thoirt do stuthan càileachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas comhfhurtachd agus coileanadh, agus aig an aon àm a’ beachdachadh air freagarrachd agus gnìomh a’ toirt cumhachd dhut gluasad gu misneachail agus gu saor.

Le bhith a’ cur fòcas air càileachd an aodaich, riaghladh taiseachd, freagarrachd, seasmhachd, agus stoidhle, gheibh thu leagannan a tha chan ann a-mhàin a’ coimhead math ach a tha a’ faireachdainn mìorbhaileach tro gach suidheachadh agus anail. Ge bith a bheil thu a’ sruthadh tro vinyasa, a’ cumail suidheachaidhean meòrachaidh sìtheil, no a’ dèanamh cumhachd tro asanas adhartach, leanaidh am paidhir cheart de leagannan yoga do ghluasad gun oidhirp agus saoraidh e thu gu inntinn gus fòcas a chuir air do chleachdadh. Gabh an ùine airson na feartan seo a sgrùdadh agus tagh gu faiceallach - tha an t-eòlas yoga agad airidh air.