An seata deireannach Yoga: Meudaich do chleachdadh leis na h-innealan feumaidh seo

A bheil thu a 'coimhead airson do chleachdadh yoga a ghabhail chun ath ìre? Na bi a 'coimhead nas fhaide na an seata deireannach Yoga againn, lìon leis na h-innealan feumaidh sin a bhith a' cur ri do chleachdadh. Bho mataichean gus blocaichean a bhlocaichean, tha a h-uile dad againn a dh 'fheumas tu gus do chuideachadh a dhoimhneachadh, adhartachadh do chothromachadh, agus sìth a-staigh lorg air a' bhrat. Leugh air adhart gus faighinn a-mach ciamar a chuidicheas na h-innealan sin gus do chuideachadh gus àirdean ùra a ruighinn anns an turas Yoga.

- Innealan riatanach airson YOGIS tòiseachaidh

Tha Yoga air a bhith a 'sìor fhàs f mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh, le milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail a' gabhail a-steach a bhuannachd corporra, inntinn, agus spioradail. Co-dhiù a tha thu ràitheil no dìreach a 'tòiseachadh air an turas Yoga agad, leis gum faod na h-innealan ceart eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh anns a' chleachdadh agad. Anns an artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na h-innealan riatanach a bu chòir a bhith aig a h-uile yogi anns an yoga aca gus an cleachdadh a neartachadh agus a thoirt chun ath ìre.

1. Yoga mat:

Is e a 'chiad inneal agus an inneal as cudromaiche ann an seata yoga yoga math de dheagh chàileachd math. Tha Yoga Mat a 'toirt seachad uachdar comhfhurtail agus neo-shleamhnaich airson do chleachdadh, a' leigeil leat fòcas a chuir air na postachd agad gun a bhith draghail mu shleamhnadh no sleamhnachadh. Coimhead airson mat a tha seasmhach, neo-phuinnseanta, agus a 'toirt seachad cuisean math airson na joints agad.

2. Blocaichean yoga:

Tha blocaichean VAga le flacks flatty Props a ghabhas cleachdadh gus taic a thoirt don chleachdadh agad agus do chuideachadh gus co-thaobhadh ceart a dhèanamh nad phostachd. Faodar an cleachdadh gus an ruigsinneachd agad a leudachadh, seasmhachd a thoirt seachad ann am buidhnean cothromachaidh, no taic a thoirt do do dhruim ann an cuid de na seasamh sin. Bidh luchd-tòiseachaidh gu tric a 'faighinn blocaichean yoga feumail ann a bhith a' dèanamh cuid de na seasamh nas ruigsinneach agus chofhurtail.

3. Strap yoga:

Is e strap yoga inneal riatanach eile airson Yogis luchd-tòiseachaidh, gu sònraichte an fheadhainn aig a bheil sùbailteachd no gluasad cuibhrichte. Faodaidh strap yoga do chuideachadh le bhith a 'd' do chuid de na sìneadh agad, leasaich do cho-thaobhadh, agus cuir casg air dochann le bhith a 'leigeil leat do ruigsinneachd a leudachadh ann an cuid de shuas. Tha e na inneal luachmhor ann an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus na cleachdaichean nas adhartaiche a tha a 'coimhead a dhoimhneachadh.

4. Yoga Bolster:

Tha Yea Bolster na chluasachadh làidir a bheir seachad taic agus comhfhurtachd aig obair ath-nuadhachadh agus yin yin. Faodar a chleachdadh gus na cnapan ann an cuid de na sgiathan suidhe a chlàradh, taic a thoirt seachad ann an cuid de na Pànnsainn Ath-nuadhachadh. Tha inneal FEUMAIDH BOLTER BOLSter tha inneal aig Yoga Bolster airson Yogis luchd-tòiseachaidh a tha a 'coimhead ri bhith a' cur ri chèile agus lorg iad furasta a thoirt seachad nan càraidhean aca.

5. Pl founket yoga:

Tha Pl founket Yoga Prop le priobadh tarp a ghabhas cleachdadh ann an grunn dhòighean gus taic a thoirt don chleachdadh agad. Faodar a phasgadh gus cuisean no cnapan a thoirt seachad airson do ghlùinean no na cnapan agad, air an roiligeadh suas gus taic a thoirt don spine agad ann an pases na shuidhe, no air a chleachdadh mar phlaide aig àm Savana. Tha Plsabet yoga na inneal sìmplidh a tha fhathast airson Yogis luchd-tòiseachaidh a tha a 'coimhead gus an cleachdadh nas comhfhurtail a dhèanamh agus tlachdmhor.

Anns a 'cho-dhùnadh, tha na h-innealan ceart anns an t-seata Yoga agad gu mòr a' cur ri do chleachdadh gu mòr ri yogi a tha a 'tòiseachadh. Bho Yoga Yoga gu props taiceil mar bhlocaichean, strapan, bolstairean, tha àite sònraichte agad air do shìnean, agus comhfhurtachd a lorg anns a 'chleachdadh agad. Tasgadh anns na h-innealan riatanach sin agus coimhead mar a bhios an cleachdadh Yoga a 'fàs agus a' fàs a-mach le gach seisean. Co-dhiù a tha thu ag obair aig an taigh no ann an stiùidio, bidh suidheachadh Yoga le uidheamaichte le bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad agad gus taic agus àrdachadh a thoirt don chleachdadh agad.

- àrdaich an cleachdadh agad le preasan pregium yoga

Ann an saoghal Iga, is urrainn na h-innealan ceart eadar-dhealachadh ceart a dhèanamh ann a bhith ag àrdachadh do chleachdadh agus ga thoirt chun ath ìre. Leis an t-seata deireannach Yoga, faodaidh tu an cleachdadh agad àrdachadh agus eòlas fhaighinn air làn bhuannachdan an seann chleachdaidh seo a-riamh roimhe.

Nuair a thig e gus an seata yoga foirfe, tha e uile mu dheidhinn na props ceart a chumail gus taic agus àrdachadh a thoirt don chleachdadh agad. Bho mataichean agus blocaichean gu strapan agus bolstairean, faodaidh na h-innealan againn do chuideachadh, leasachadh do chofhurtachd, agus lorg iad barrachd comhfhurtachd agus nas fhasa anns na poitean agad.

Is e aon de na h-innealan as riatanach ann an suidheachadh yoga sam bith a th 'ann an suidheachadh yoga yoga àrd-chàileachd. Tha yoga math yoga a 'toirt seasmhachd agus cuisean airson do chleachdadh, a' toirt cothrom dhut fuireach air a chòmhdach agus a chuimseachadh air feadh do dh 'na seasamh. Coimhead airson mata a tha tiugh gu leòr gus taic a thoirt seachad, ach aotrom agus so-ghiùlain airson do chuspair cleachdaidh.

Tha blocaichean nam prìomh phàirt de phàirt de sheata yoga cruinn. Faodar na props maoimte seo a chleachdadh gus taic a thoirt dhut ann an grunn sheataichean, a 'toirt cothrom dhut barrachd co-thaobhadh agus seasmhachd a lorg. Co-dhiù a tha thu ag obair air puist cothromachaidh, no toinneamhan nan suidhe, faodaidh blocaichean do chuideachadh gus an co-thaobhadh foirfe a lorg airson do bhodhaig.

Tha strapan nan inneal riatanach eile airson obair yoga sam bith. Faodaidh na props seo a tha gu math sìmplidh seo do chuideachadh le bhith a 'doimhneachadh na sìneadh agad, leasaich do shùileachadh, agus ag ath-leasachadh an co-thaobhadh agad ann an grunn sheataichean. Co-dhiù a tha thu ag obair air fosgladh a-steach do chruadhaidhean ann am pigeon no a 'leudachadh do ruigsinneachd ann am pocannan calpa, faodaidh strap do chuideachadh gus faighinn a-steach do shreathan nas doimhne agus gun do lorg e nas fhasa dhut.

Airson seasamh ath-nuadhachadh agus fois a ghabhail, faodaidh Bolster a bhith na inneal-atharrachaidh geama. Faodaidh an cuisean taiceil seo do chuideachadh le comhfhurtachd a lorg agus furasta a lorg ann an raointean ath-nuadhachadh mar dhroch aithris le bhith a 'toirt air ais ceàrn le bhith a' toirt a-steach ceàrn a bha a 'toirt a-steach ceàrn le taic. Le bhith a 'toirt seachad taic socair agus fois, faodaidh bolster do chuideachadh le bhith a' leigeil a-mach, socair do inntinn, agus a 'doimhneachd do chleachdadh ann an dòigh gu tur ùr.

A bharrachd air na h-innealan airson sin feumaidh iad sin, beachdaich air goireasan eile a chur ris an yoga agad gus do chleachdadh a neartachadh nas fhaide air adhart. Faodaidh oils riatanach cuideachadh le bhith a 'cruthachadh faireachdainn ciùin is talmhainn a chruthachadh, agus faodaidh tu an tùis no coinnle a shuidheachadh airson cleachdadh sìtheil agus meadhan-sgrìobhte. Faodaidh poca caolair yoga no giùlan mat do chuideachadh le bhith a 'cumail na props agad air dòigh agus ruigsinneach, gus an urrainn dhut fòcas a chuir air do chleachdadh gun dragh sam bith.

Le bhith a 'tasgadh ann an suidheachadh Yoga àrd-chàileachd, faodaidh tu do chleachdadh àrdachadh, do cho-thaobhadh, leasachadh do chofhurtachd, agus lorg barrachd comhfhurtachd agus nas fhasa anns na poitean agad. Leis na h-innealan ceart aig do chorragan, faodaidh tu an cleachdadh Yoga a thoirt air àirdean agus eòlas air na buannachdan iongantach a tha aig a 'chleachdadh seo ri thabhann.

- Dèan àrdachadh air do shùileachadh agus do cho-thaobhadh le props

Chaidh do chleachdadh airson linntean mar dhòigh air gach cuid le sunnd corporra is inntinn a leasachadh. Le fòcas air smachd anail, meòrachadh, agus a 'phostachd bodhaig, tha e ainmeil airson a chomas air sùbailteachd, neart agus cothromachadh a neartachadh. Tha aon phrìomh thaobh de chleachdadh soirbheachail yoga a 'faighinn na h-innealan ceart airson taic agus do chleachdadh a dhoimhneachadh. Anns an artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air an t-seata deireannach Yoga a dh 'urrainn cuideachadh le bhith ag àrdachadh do shùileachadh agus do cho-thaobhadh le props.

Tha props nan inneal luachmhor ann an cleachdadh Yoga, agus iad a 'ceadachadh atharrachaidhean agus atharrachaidhean a tha comasach air seasamh nas ruigsinneach agus tlachd a ghabhail ann. Tha an liosta deireannach Yoga a 'nochdadh san artaigil seo anns an artaigil seo a ghabhas a chleachdadh gus do chleachdadh, a' toirt a-steach blocaichean, a 'toirt a-steach blocaichean yoga, strapan, agus ya mat.

Tha blocaichean YOGA nan props riatanach a dh 'fhaodadh cuideachadh le co-thaobhadh, seasmhachd, agus taic ann an grunn sheataichean. Faodar an cleachdadh gus an talamh nas fhaisge ort a thoirt ort ann an cuid mhath, a 'toirt taic ann an ionadan nan suidhe, no cuidich le co-thaobhadh ann am palaning Pansing Poseses. Le bhith a 'cleachdadh blocaichean yoga, faodaidh tu do shùileachadh a leasachadh, a dhoimhneachadh do shìnean, agus casg a chuir air dochann.

Is e strapan yoga inneal cudromach eile anns a 'gheata deireannach yoga, oir is urrainn dhaibh do chuideachadh le do shruth agus do shùileachadh a leasachadh. Faodar an cleachdadh gus do ruigsinneachd a leudachadh ann an seasamh, thoir taic ann am baranan paralan, no cuidichidh e le co-thaobhadh ann an cuid de na seasamh sin. Tha strapan yoga gu sònraichte feumail dhaibhsan a tha ag obair air an sùbailteachd a leasachadh a leasachadh no a tha nan cuid de fhèithean teann a chuidicheas iad gu sàbhailte agus gu dòigheil.

A bharrachd air blocaichean is strapan yaga, tha am brat yoga àrd-chàileachd airson cleachdadh soirbheachail yoga. Tha Yoga Mat a 'toirt seachad uachdar seasmhach agus comhfhurtail airson Yoga a tha ag obair, agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a' cuileadh air sleamhnachadh agus leòntan. Bu chòir gum biodh tubat yoga math, neo-shleamhnach, agus furasta a ghlanadh, gus an urrainn dhut fòcas a chuir air do chleachdadh gun aire a thoirt do do chleachdadh.

Anns a 'cho-dhùnadh, tha an làrach deireannach Yoga a' nochdadh san artaigil seo a 'toirt a-steach measgachadh de props a chuidicheas gus do shùileachadh agus co-thaobhadh anns an cleachdadh Yoga a leasachadh. Le bhith a 'toirt a-steach blocaichean yoga, strapan, agus yo maga a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do cho-thaobhadh, adhartachadh, agus casg a chuir air do cho-bhonn. Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no yogi eòlach, leis faodaidh na h-innealan ceart eadar-dhealachadh ceart a dhèanamh nad chleachdadh. Mar sin tasgadh ann an Yoga àrd-inbhe an-diugh agus gabh do chleachdadh chun ath ìre.

- feumaidh innealan a bhith agad airson a bhith a 'dìochuimhneachadh do chleachdadh meòrachaidh

Gus do chuideachadh le bhith a 'cleachdadh meòrachadh, tha e riatanach na h-innealan ceart a bhith agad a tha rim faighinn. Bheir an artaigil seo a-steach dhut an seata deireannach Yoga, anns a bheil innealan feumail a tha a 'neartachadh agus do chuideachadh le bhith a' coileanadh staid inntinn inntinn.

Is e aon de na prìomh innealan anns na prìomh innealan anns an Yoga a th 'ann an suidheachadh yoga àrd-chàileachd. Tha yoga math yoga a 'toirt seachad uachdar comhfhurtail agus seasmhach airson do chleachdadh, a' leigeil leat fòcas a chuir air d 'anail agus gluasad gun aire a thoirt do d' aire. Coimhead airson mata a tha tiugh gu leòr airson cuisean a thoirt seachad airson na joints agad, fhathast a 'tabhann greim làidir gus casg a chuir air sleamhnaich rè nan Pòp dùbhlanach. Tha stuth seasmhach, neo-puinnseanta cuideachd cudromach cuideachd gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhrat an dà chuid sàbhailte agus maireannach.

Is e inneal riatanach eile anns an àite yoga seata de bhlocaichean YAGA. Tha na blocaichean sin ro thorrach agus faodar an cleachdadh gus taic a thoirt do bhodhaig ann an grunn phòsaidhean, gad chuideachadh gus co-thaobhadh ceart a choileanadh agus do shìnean a dhèanamh. Taghadh airson blocaichean air an dèanamh le foam dùmhlachd àrd no corc airson seasmhachd agus seasmhachd. Bheir seata de bhlocaichean ri làimh dhut misneachd a bhith a 'sgrùdadh shansaichean ùra agus adhartas sa chleachdadh agad.

A bharrachd air an sin, tha strap yoga na inneal luachmhor airson do chleachdadh a dhoimhneachadh. Faodaidh an inneal èifeachdach seo a chuideachadh gus do shùileachadh agus co-thaobhadh taic a thoirt do bhith a 'toirt taic do shìneadh agus na seasamh dùbhlanach. Faodar strap yoga a chleachdadh cuideachd gus do shìnean a dhoimh le bhith a 'leigeil leat do ruighinn gu comhfhurtail nas fhaide na dh' fhaodadh tu a ruighinn leat fhèin. Coimhead airson strap air a dhèanamh de stuth seasmhach le lùban a ghabhas atharrachadh airson an inneal-sùla as motha.

Tha cuiseanan meòrachaidh eile nan cur-ris riatanach eile ris an t-seata deireannach Yoga. Bidh na cuiseanan sin a 'toirt taic do na cnapan agad agus air ais aig àm meòrachadh nan suidhe, a' toirt cothrom dhut suidhe gu comhfhurtail airson ùine mhòr. Coimhead airson cuisean a tha daingeann gu leòr gus taic a thoirt seachad, ach tha sinn fhathast a 'tabhann cuisean gu leòr airson do chumail comhfhurtail dhut. Faodaidh cuisean meòrachaidh àrd-inbhe saoghal eadar-dhealachaidh a dhèanamh anns a 'chleachdadh agad, a' leigeil leat fòcas a chuir air d 'anail agus a bhith ag àrach faireachdainn de shìth a-staigh.

Mu dheireadh, cha bhiodh àite yoga coileanta às aonais plaide yoga àrd. Chan e na plaideachan sin a-mhàin props le taic a thoirt do do bhodhaig ann an diofar sheusaichean, ach bidh iad cuideachd a 'toirt seachad blàths agus comhfhurtachd aig deireadh do chleachdadh. Coimhead airson plaide bog, seasmhach air a dhèanamh le snàithleanan nàdurrach airson càileachd agus fad-ùine.

Anns a 'cho-dhùnadh, is e an seata deireannach Yoga a th' anns a 'gheata Yoga a tha a' neartachadh do chleachdadh agus do dhoimhneachadh do eòlas mìneachaidh. Le bhith a 'tasgadh ann am mat yoga, blocaichean, strap, agus plaideachan, faodaidh tu àite taiceil is àrach a chruthachadh a chuidicheas tu airson a bhith ag àrach inntinn agus sìth a-staigh a chruthachadh. Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no neach-dreuchd eòlach, aig a bheil na h-innealan ceart A bheil na h-innealan ceart A bheil thu a 'togail an cleachdadh agad agus bheir e gu àirdean ùra.

- cruth-atharraich an cleachdadh Yoga agad leis an t-seata de innealan mu dheireadh de dh 'innealan mu dheireadh

Ann an saoghal Iga, is urrainn na h-innealan ceart eadar-dhealachadh ceart a dhèanamh ann a bhith ag àrdachadh do chleachdadh agus ga thoirt chun ath ìre. Sin as coireach gu bheil sinn air na seata Yoga a chuir a-steach, air a dhealbhadh gus an cleachdadh àbhaisteach agad a chuir an gnìomh agus do chuideachadh gus àirdean ùra a ruighinn anns a 'chleachdadh agad. Bho threugan riatanach a thaobh a bhith a 'gèilleadh ùr-ghnàthach, tha a h-uile dad a dh' fheumas tu gus an cleachdadh yoga agad a dhèanamh nas coileanta agus a 'beairteachadh.

Is e aon de na h-innealan FEUMAIDH a th 'ann an aon de na h-innealan FEUMAIDH anns an t-seata deireannach Yoga a tha na bhrat yoga àrd-chàileachd. Tha math yoga deatamach airson seasmhachd, cuisean, agus taic aig àm do chleachdadh. Coimhead airson mat a tha neo-shleamhnach, seasmhach, agus comhfhurtail dèanamh cinnteach gum faod thu fòcas a chuir air na Poses agad gun dragh sam bith. Chan e dìreach inneal practaigeach a th 'ann am Mat yoga ach cuideachd samhla de do dhealas don chleachdadh agad, mar sin tha tasgadh ann am brat àrd.

A bharrachd air a 'bhrat yoga, tha inneal riatanach eile anns an seata deireannach yoga seata de bhlocaichean Yoga. Faodar na props maoimte sin a chleachdadh gus taic agus do neap na sìneadh agad, leasaich co-thaobhadh, agus cobhair ann an cothromachadh. Ge bith a bheil thu nad neach-tòiseachaidh no na blocaichean YOGA na inneal luachmhor airson a bhith ag adhartachadh do chleachdadh agus a 'dèanamh seasamh dùbhlanach nas ruigsinneach. Coimhead airson blocaichean a tha aotrom, seasmhach, agus furasta grèim fhaighinn airson an inneal-sùim as àirde.

Feumaidh inneal eile anns a bheil inneal deireannach de sheata Yoga suidhichte seata de strapan yoga. Faodaidh na h-innealan sìmplidh sin agus na h-innealan èifeachdach sin do chuideachadh le do shìnean, leasachadh sùbailteachd, agus an raon gluasad agad a mheudachadh. Tha calagan yoga gu sònraichte feumail do luchd-tòiseachaidh a dh 'fhaodadh a bhith a' strì le fèithean teann no sùbailteachd cuibhrichte ann an co-thaobhadh ceart. Coimhead airson strapan a ghabhas atharrachadh, làidir, agus comhfhurtail gus dèanamh cinnteach gum faod thu fòcas a chuir air do chleachdadh às aonais mì-chofhurtachd sam bith.

A bharrachd air na props riatanach sin, tha an seata deireannach yoga cuideachd a 'toirt a-steach goireasan ùr-ghnàthach a chaidh a dhealbhadh gus do chleachdadh nas fhaide a neartachadh. Bho cuibhlichean yoga gu cuiseanan meòrachaidh, tha na sgeadachadh sin air an dealbhadh gus do chleachdadh a thogail agus taic agus comhfhurtachd a bharrachd a thoirt seachad. Co-dhiù a tha thu a 'coimhead air do chothromachadh adhartachadh, àrdaich do neart, no a' doimhneachadh an fois agad, faodaidh na goireasan sin do chuideachadh a choileanadh agus do chleachdadh a dhèanamh chun ath ìre.

Uile gu lèir, tha an seata deireannach Yoga na chruinneachadh farsaing de dh 'innealan a tha air a dhealbhadh gus do chleachdadh YAGA a chuir an gnìomh agus do chuideachadh gus ìrean ùra de shunnd ùr, agus sunnd spioradail atharrachadh. Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no tha Yogi eòlach, a 'tasgadh anns na h-innealan ceart gus an eadar-dhealachadh ceart a dhèanamh nad chleachdadh. Mar sin carson a tha thu a 'feitheamh? Meudaich an cleachdadh agad an-diugh leis an t-seata deireannach Yoga agus gheibh e eòlas air cumhachd cruth-atharrachail Yoga ann an dòigh gu tur ùr.

Co-dhùnadh

Anns a 'cho-dhùnadh, bidh an suidheachadh deireannach Yoga a' cur gu mòr ris an ionad agad leis na h-innealan feumaidh sin. Le 11 bliadhna de eòlas anns a 'ghnìomhachas, tha sinn air an t-seata seo a thogail gus an cleachdadh Yoga a thogail agus do chuideachadh le bhith a' coileanadh amasan sunnd. Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no YOGI eòlach, bheir na h-innealan sin an taic agus na comhfhurtachd dhut feumaidh tu do chleachdadh a dhoimhneachadh. Tasgadh annad fhèin agus gabh do loga Yoga a ghabhail chun ath ìre leis an t-seata deireannach Yoga. Namaste.