Unikaj jogaj stiloj kaj la taŭga vesto

Jogo estas populara formo de ekzercado praktikata dum jarcentoj. Kun siaj originoj en antikva Barato, jogo evoluis tra la jaroj al diversaj stiloj, kiuj atentas malsamajn bezonojn kaj preferojn. Ĉu vi estas komencanto aŭ sperta jogo, ekzistas joga stilo tie por vi. Tamen, kun tiom da diversaj stiloj por elekti, trovi la ĝustan povas esti superforta. En ĉi tiu artikolo, ni esploros iujn unikajn jogajn stilojn kaj la taŭgan vestaĵon por porti por ĉiu.

Hatha Jogo

Hatha Yoga estas la plej ofta formo de jogo praktikata en Okcidento. Ĝi fokusas sur la fizikaj postenoj (asanas) kaj spiradaj teknikoj (pranayama) por atingi ekvilibron inter la korpo kaj menso. Hatha jogo-klasoj estas tipe malrapidaj kaj mildaj, igante ĝin ideala por komencantoj aŭ tiuj serĉantaj pli malstreĉitan praktikon. Kiam temas pri vesto por Hatha Yoga, komforto estas ŝlosila. Serĉu streĉajn kaj spireblajn ŝtofojn kiel kotonon aŭ spandex, kiuj ebligas facilan movadon. Malfiksaj taŭgaj suproj kaj pantalonoj rekomendas certigi liberecon de movado dum pozicioj.

Vinyasa jogo

Vinyasa jogo estas pli dinamika kaj fluanta stilo de jogo, kiu ligas movadon kun spiro. Ĝi ofte estas nomata "fluo" jogo pro la kudraj transiroj inter pozicioj. Vinyasa-klasoj kutime rapidas kaj povas esti sufiĉe malfacilaj, igante ilin taŭgaj por tiuj, kiuj serĉas pli intensan trejnadon. Por vinyasa jogo, estas necese porti forman taŭgan vestaĵon, kiu ebligas liberecon de movado kaj forviŝas ŝviton. Pripensu porti humidecajn gambojn aŭ pantalonojn kunigitajn kun ekipita tanko-supro aŭ sporta mamzono.

Bikram jogo

Bikram -jogo, ankaŭ konata kiel varma jogo, estas stilo de jogo praktikata en varmigita ĉambro (kutime ĉirkaŭ 105 gradoj Fahrenheit). La intensa varmego celas helpi malfiksi muskolojn kaj antaŭenigi sentoksiĝon per ŝvito. Bikram -klasoj konsistas el fiksita sekvenco de 26 postenoj kaj du spiradaj ekzercoj, kaj estas tipe 90 minutoj longaj. Konsiderante la altajn temperaturojn en bikram -joga klaso, estas grave porti malpezajn kaj spireblajn vestojn, kiuj povas trakti ŝviton. Elektu por humidecaj ŝtofoj kiel nilono aŭ poliestro, kiuj sekiĝas rapide kaj evitu porti pezajn aŭ limigajn vestaĵojn.

Kundalini jogo

Kundalini Jogo estas spirita kaj meditema stilo de jogo, kiu fokusas pri la vekiĝo de la energio ĉe la bazo de la spino. Ĝi kombinas spiradon, kantadon kaj dinamikajn movadojn por helpi liberigi energiajn blokadojn kaj pliigi vivecon. Kundalini-klasoj ofte implikas porti tute-blankajn vestaĵojn kaj kapon kovrantan (kutime turban aŭ kapveston) por helpi faciligi la fluon de energio. Blanka estas kredita plibonigi la aŭreon kaj protekti la praktikanton dum meditado. Se vi estas nova en Kundalini Yoga, simpla blanka kotona vesto estas bona loko por komenci.

Restariga jogo

Restariga jogo estas milda kaj trankviliga stilo de jogo, kiu fokusas pri malstreĉiĝo kaj streĉa reliefo. Ĝi implikas teni pasivajn poziciojn por plilongigitaj periodoj (tipe 5-10 minutoj) kun la subteno de atutoj kiel litkovriloj, rigliloj kaj blokoj. Restariga jogo estas ideala por tiuj, kiuj resaniĝas de vundo aŭ malsano aŭ iu ajn, kiu celas malstreĉiĝi kaj senstreĉiĝi. Kiam vi ĉeestas restarigan jogan klason, portu komfortajn kaj komfortajn vestojn, kiuj ebligas vin plene malstreĉiĝi kaj lasi. Mildaj kaj spireblaj ŝtofoj kiel bambuo aŭ modalo estas bonegaj elektoj por restariga jogo.

Konklude, jogo estas diversa praktiko kun io por oferti al ĉiuj, sendepende de aĝo, taŭgeco, aŭ sperto. Esplorante malsamajn jogajn stilojn kaj trovante tiun, kiu resonas kun vi, vi povas kultivi pli profundan rilaton al via korpo, menso kaj spirito. Memoru, ke trovi la ĝustan veston por via joga praktiko estas same grava kiel trovi la ĝustan stilon. Elektu vestaĵojn, kiuj sentas vin komforta, memfida, kaj permesas vin moviĝi libere. Ĉu vi preferas la mildajn streĉojn de hatha jogo aŭ la malfacilan fluon de Vinyasa, ekzistas joga stilo kaj taŭga vesto atendanta vin malkovri. Komencu vian vojaĝon al pli sana kaj pli ekvilibra vivo per la praktiko de jogo hodiaŭ.