Stoidhlichean yoga sònraichte agus an aodach iomchaidh

Tha Yoga na chruth eacarsaich mòr-chòrdte a chaidh a mheasadh airson linntean. Le tùs anns na h-Innseachan, tha Yoga air fàs thairis air na bliadhnaichean ann an diofar stoidhlichean a bhios a 'frithealadh air feumalachdan agus roghainnean eadar-dhealaichte. Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no yogi eòlach, tha stoidhle yoga a-muigh air do shon. Ach, le uimhir de dhiofar stoidhlichean airson taghadh, faodaidh e an rud ceart a bhith uamhasach. Anns an artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cuid de stoidhlichean Yoga gun samhail agus an aodach iomchaidh airson a chaitheamh airson gach fear.

Hatha yoga

Is e Hatha Yoga an cruth as cumanta de yoga air a chleachdadh san iar. Tha e ag amas air na postachd corporra (Asanuas) agus dòighean anail (làn) gus cothromachadh a choileanadh eadar a 'bhodhaig agus inntinn. Mar as trice tha clasaichean Hatha yoga air astar slaodach agus socair, ga dhèanamh air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn a tha a 'coimhead airson cleachdadh nas socair. Nuair a thig e gu Axarel airson Hatha Yoga, tha comhfhurtachd deatamach. Coimhead airson aodach sìnte agus brathaidh mar cotan no spandex a leigeas leotha a bhith a 'fàs nas fhasa. Thathas a 'moladh tops agus pants a tha a' fighe agus pants a bhith a 'dèanamh cinnteach à saorsa gluasaid rè nan seasamh.

Vinyasa yoga

Tha Vyasa Yoga na stoidhle nas beothail agus flùidh de Yoga a tha a 'ceangal gluasad le anail. Thathas gu tric a 'toirt iomradh air mar "sruthadh" yoga air sgàth na h-eadar-ghluasadan gun fhiosta eadar Poses. Mar as trice tha clasaichean Vyyasa aig clasaichean luath agus faodaidh iad a bhith gu math dùbhlanach, gan dèanamh freagarrach dhaibhsan a tha a 'coimhead airson obair nas dian. Airson Vinyasa Yoga, tha e riatanach aodach freagarrach a chaitheamh a cheadachadh airson saorsa gluasaid agus a bhith a 'leigeil às fallas. Beachdaich air caitheamh le casan no nas giorrachadh le casan no na h-ion-ghiorraich le mullach tanca no spòrs tanca no spòrs.

Voga yoga

Is e Bikoram Yoga, ris an canar cuideachd Yoga teth, stoidhle Yoga a chaidh a chleachdadh ann an seòmar teasachaidh (mar as trice timcheall air 105 ceum Fahrenheit). Tha an teas dian airson cuideachadh gus fèithean a leigeil ma sgaoil agus detoxification a bhrosnachadh tro fhallas. Bidh clasaichean BiKram a 'toirt a-steach sreath suidheachaidh de 26 postachd agus dà eacarsaich analach, agus mar as trice tha e mar as trice 90 mionaid a dh' fhaid. Leis an teòthachd àrd ann an clas Yoga Bikoram, tha e deatamach a bhith a 'caitheamh aparel aotrom is brùrachdach a dh' fhaodadh a bhith a 'làimhseachadh fallas. Taghadh airson aodach suirghe-wicking mar nylon no polyester a bhios a 'coiseachd gu sgiobalta agus a' seachnadh aodach trom no cuingealachaidh.

Kundalini yoga

Tha Kundalini Yoga na stoidhle spioradail agus mìneachaidh de Yoga a tha a 'cuimseachadh air dùsgadh an lùth aig bonn na spine. Bidh e a 'cothlamadh obair anail, a' seinn, agus gluasadan fiùghantach gus casg a chuir air cnapan-starra lùth agus spionnadh meudachadh. Bidh clasaichean Kundalini gu tric a 'toirt a-steach aodach nas geal agus còmhdach ceann (mar as trice turban no headscarf) gus cuideachadh le sruthadh lùth a dhèanamh comasach. Thathas a 'creidsinn gu bheil geal a' cur ris an Aura agus a dhìon gu do neach-dreuchd tro mheòrachadh. Ma tha thu ùr do Kundalini Yoga, tha aodach cotan geal geal na àite math airson tòiseachadh.

Yoga ath-nuadhachadh

Tha Yoga Ath-nuadhachadh na stoidhle socair agus socair de yoga a tha a 'cuimseachadh air fois agus faochadh cuideam. Tha e a 'toirt a-steach a bhith a' cumail greisean fulangach airson amannan leudaichte (mar as trice 5-10 mionaidean) le taic bho props mar plaideachan, bolstairean agus blocaichean. Tha Yoga Ath-nuadhachadh air leth freagarrach dhaibhsan a tha a 'faighinn seachad air dochann no tinneas no neach sam bith a tha a' coimhead gu bhith a 'dì-ghalarachadh agus cuideam. Nuair a bhios iad a 'frithealadh clas yoga ath-nuadhachadh, cuir a-mach aparel comhfhurtail is comhfhurtail a leigeas leat fois a ghabhail gu h-iomlan agus a leigeil air falbh. Tha aodach bog agus breagha mar bambù no modal na roghainnean sàr-mhath airson yoga ath-chraobh.

Anns a 'cho-dhùnadh, tha Yoga na chleachdadh eadar-mheasgte le rudeigin ri thabhann don h-uile duine, ge bith dè an aois, ìre fallaineachd, no eòlas. Le bhith a 'sgrùdadh diofar stoidhlichean Yoga agus a bhith a' lorg an tè a tha ag àrdachadh còmhla riut, faodaidh tu àiteachadh ceangal nas doimhne ris a 'bhodhaig agad, inntinn, agus spiorad. Cuimhnich gu bheil a bhith a 'lorg a h-uile càil ceart airson do chleachdadh Yoga a cheart cho cudromach ri bhith a' lorg na stoidhle cheart. Tagh aodach a bheir ort a bhith a 'faireachdainn comhfhurtail, misneachail, agus leigidh leat gluasad gu saor. Co-dhiù is fheàrr leat na sìnidhean socair de Hatha Yoga no sruthadh dùbhlanach vinyasa, tha aodach iomchaidh agus aodach iomchaidh a 'feitheamh riut faighinn a-mach dhut faighinn a-mach. Tòisich do thuras gu beatha nas fhallaine agus nas cothromaiche tro chleachdadh Yoga an-diugh.