Stíleanna uathúla Yoga agus an t -éadaí cuí

Is cineál coitianta de chleachtadh é Yoga a chleachtadh ar feadh na gcéadta bliain. Leis an mbunús san India ársa, tá Yoga tar éis teacht chun cinn thar na blianta ina stíleanna éagsúla a fhreastalaíonn ar riachtanais agus roghanna difriúla. Cibé an bhfuil tú i do thosaitheoir nó i yogi a bhfuil taithí agat air, tá stíl Yoga ann duitse. Mar sin féin, le go leor stíleanna éagsúla le roghnú as, is féidir go mbeidh an ceann ceart thar a bheith mór. San alt seo, déanfaimid iniúchadh ar roinnt stíleanna uathúla Yoga agus an éadaí cuí le caitheamh do gach ceann acu.

Hatha Yoga

Is é Hatha Yoga an fhoirm is coitianta de Yoga a chleachtar san Iarthar. Díríonn sé ar na postálacha fisiciúla (asanas) agus ar theicnící análaithe (Pranayama) chun cothromaíocht a bhaint amach idir an corp agus an aigne. Is iondúil go mbíonn ranganna Hatha Yoga mall agus milis, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do thosaitheoirí nó dóibh siúd atá ag lorg cleachtas níos suaimhní. Nuair a thagann sé chun éadaí do Hatha Yoga, tá compord ríthábhachtach. Cuardaigh fabraicí sínte agus breathable cosúil le cadás nó spandex a cheadaíonn éascaíocht gluaiseachta. Moltar bairr agus pants feistithe scaoilte chun saoirse gluaiseachta a chinntiú le linn na n-ábhar.

Vinyasa Yoga

Tá Vinyasa Yoga ina stíl níos dinimiciúla agus ag sileadh Yoga a nascann gluaiseacht le anáil. Is minic a thugtar "sreabhadh" air mar gheall ar na haistrithe gan uaim idir na rudaí. Is iondúil go mbíonn ranganna Vinyasa go tapa agus is féidir leo a bheith dúshlánach go leor, rud a fhágann go bhfuil siad oiriúnach dóibh siúd atá ag lorg cleachtadh níos déine. I gcás Vinyasa Yoga, tá sé riachtanach éadaí a fheistiú a chaitheamh a cheadaíonn saoirse gluaiseachta agus allais ar shiúl. Smaoinigh ar luiteoga nó shorts a chaitheamh ag péireáil le barr umar feistithe nó bra spóirt.

Bikram Yoga

Is stíl Yoga é Yoga Bikram, ar a dtugtar Yoga te freisin, a chleachtar i seomra téite (thart ar 105 céim Fahrenheit de ghnáth). Tá sé i gceist leis an teas dian cabhrú le matáin a scaoileadh agus le díthocsainiú a chur chun cinn trí allais. Is éard atá i ranganna Bikram ná seicheamh socraithe de 26 postures agus dhá chleachtadh análaithe, agus is iondúil go mbíonn siad 90 nóiméad ar fhad. Mar gheall ar na teochtaí arda i rang Yoga Bikram, tá sé ríthábhachtach éadaí éadrom agus breathable a chaitheamh ar féidir leo allais a láimhseáil. Roghnaigh fabraicí a ghreamaíonn taise ar nós níolón nó poileistir a thriomaíonn go tapa agus gan éadaí troma nó sriantacha a chaitheamh.

Yoga Kundalini

Is stíl spioradálta agus mhachnamhach Yoga é Kundalini Yoga a dhíríonn ar mhúscailt an fhuinnimh ag bun an dromlaigh. Comhcheanglaíonn sé anála, suairc, agus gluaiseachtaí dinimiciúla chun cabhrú le bacainní fuinnimh a scaoileadh agus beogacht a mhéadú. Is minic a bhíonn éadaí uile-bhána agus clúdach ceann (turban nó cairrf de ghnáth) i gceist le ranganna Kundalini chun sreabhadh an fhuinnimh a éascú. Creidtear go bhfeabhsaíonn Bán an aura agus go gcosnaíonn sé an cleachtóir le linn machnaimh. Má tá tú nua do Kundalini Yoga, is áit mhaith le tosú é éadaí cadáis bán plain.

Yoga aisiríoch

Is stíl mhín agus suaimhneach Yoga é Yoga aisiríoch a dhíríonn ar scíthe agus faoiseamh struis. Is éard atá i gceist leis ná go bhfuil sé éighníomhach ar feadh tréimhsí sínte (5-10 nóiméad de ghnáth) le tacaíocht props cosúil le blaincéid, boltaí, agus bloic. Tá Yoga aisiríoch oiriúnach dóibh siúd atá ag teacht chucu féin ó ghortú nó ó bhreoiteacht nó ó dhuine ar bith atá ag iarraidh a bheith ag scaoileadh agus dí-strus. Agus tú ag freastal ar rang Yoga aisiríoch, caith éadaí compordach agus cluthar a ligeann duit scíth a ligean go hiomlán agus ligean. Is roghanna iontacha iad fabraicí boga agus breathable cosúil le bambú nó modal le haghaidh Yoga aisiríoch.

Mar fhocal scoir, is cleachtas éagsúil é Yoga le rud éigin le tairiscint a thabhairt do gach duine, beag beann ar aois, leibhéal aclaíochta, nó taithí. Trí stíleanna éagsúla Yoga a fhiosrú agus an ceann a sheasann leat a aimsiú, is féidir leat nasc níos doimhne a chothú le do chorp, d'intinn agus do spiorad. Cuimhnigh go bhfuil sé chomh tábhachtach céanna an t -éadaí ceart a aimsiú do do chleachtas Yoga agus an stíl cheart a aimsiú. Roghnaigh éadaí a fhágann go mbraitheann tú compordach, muiníneach, agus a ligeann duit bogadh faoi shaoirse. Cibé acu is fearr leat na stráicí milis de Hatha Yoga nó an sreabhadh dúshlánach Vinyasa, tá stíl Yoga agus éadaí cuí ag fanacht leat a fháil amach. Cuir tús le do thuras go saol níos sláintiúla agus níos cothroime trí chleachtadh Yoga inniu.