Каква опрема за јога ми е потребна за вежбање?

Стапувањето на подлогата е прекрасно чувство. Но, дали ја користите опремата што навистина ја поддржува вашата вежба или само она што мислите дека ви е потребно? Заборавете на преоптоварувачките листи - вистинската опрема е поедноставна отколку што замислувате, но сепак прави огромна разлика во усогласувањето и удобноста. Ние ја елиминираме бучавата.

Апсолутно неопходни работи за безбедно започнување

Технички би можеле да започнете со јога само со себе и малку простор на подот. Но, да бидеме реални: неколку основни парчиња ја прават практиката побезбедна, поудобна и многу поефикасна. Размислете за подлога, а не за меки пудри. Ова се апсолутните основи во кои препорачуваме да инвестирате уште од самиот почеток.

Вашата доверлива подлога за јога

Ова е практично непроменливо. Добрата подлога обезбедува клучен зафат за да не се лизгате опасно во позите „Куче надолу“ или „Воин“. Нуди амортизација за чувствителни зглобови како колената и ‘рбетот, го дефинира вашиот личен простор и додава слој на хигиена помеѓу вас и подот.

● Добар избор: Внимателно разгледајте ја дебелината на подлогата. Стандардна подлога од 4-5 мм обично нуди добра рамнотежа помеѓу перничето и стабилноста за стоечки пози. Материјалот влијае на зафатот и издржливоста - барајте опции што се чувствуваат сигурно под рака. Осигурајте се дека е доволно долга за удобно да легнете.

★ Професионален совет: Ако очекувате вежби со повеќе потење (како топла јога или енергична Вињаса), дадете приоритет на подлога специјално дизајнирана за одлични перформанси против лизгање, дури и кога е влажна.

Поддржувачки јога блокови (препорачан сет од 2)

Немојте да мислите на блоковите како на реквизити само за флексибилни луѓе или за напредни пози. Тие се неверојатно вредни алатки, особено кога почнувате. Блоковите во суштина го доближуваат подот до вас во пози како Триаголник или Полумесечина, помагајќи ви да одржите правилно држење на телото и да избегнете напрегање. Тие исто така нудат стабилна поддршка во различни седечки и балансирачки пози.

● Добијте го вистинското вклопување: Блоковите со стандардна големина (често околу 9x6x4 инчи) се разновидни. Изборот на материјал е важен:

○ Пена: Лесна, најмека на допир, најприфатлива по цена. Добра за општа потпора.

○ Плута: Поцврста, потешка, нуди поголема стабилност, еколошка.

○ Дрво: Најтрајно и најтешко, обезбедувајќи максимална стабилност.

Разновиден ремен за јога

Имате стегнати тетиви или рамена што ве држат назад? Јога лентата е вашиот најдобар пријател за безбедно зголемување на флексибилноста. Ви овозможува да го проширите вашиот дофат во позите без да го нарушите вашето држење или да ризикувате повреда. Замислете дека ви помага да го премостите јазот во седечките превиткувања напред или врзувачките пози.

● Едноставен избор: Повеќето јогини добро се снаоѓаат со стандарден ремен од 6 стапки или 8 стапки. Побарајте таков со безбедна, лесна за прилагодување тока, како D-прстен, што е вообичаено и сигурно.

Паметни реквизити за истражување на нови длабочини

Откако ќе ги опфатите основите, додавањето на неколку други реквизити може да отклучи нови нивоа во вашата практика. Овие не се секојдневни потреби за секого, но нудат насочена поддршка, ја продлабочуваат релаксацијата и ви помагаат безбедно да работите кон попредизвикувачки пози. Сметајте ги како корисни алатки за специфични задачи на вашето патување со јога.

Утешителна јога потпора

Оваа цврста перница, обично кружна или правоаголна, нуди голема придобивка за реставративна јога и подлабоки истегнувања. Користете ја под колената во Шавасана за опуштање на долниот дел од грбот. Поставете ја по должината на 'рбетот за нежно отворање на градите или користете ја за удобна потпора за време на седечка медитација. Поттикнува опуштање.

● Совет за избор: Правоаголните потпирачи често обезбедуваат постабилна, рамна површина. Побарајте таков со отстранлив, перечки капак за лесно чистење.

Разноврсно јога ќебе

Густо ткаеното јога ќебе е многу покорисно отколку само за топлина во Шавасана (иако е одлично за тоа). Превиткајте го прецизно за да создадете висина под колковите во седечки пози како што е позата на штабот (Дандасана), што го олеснува седењето исправено. Тркалајте го за потпора на вратот или ставете го под чувствителни колена или зглобови за целно полнење.

● На што да барате: Цврсто ткаениот памук е вообичаен, издржлив и нуди цврста потпора. Поголемата големина ви дава поголема флексибилност при преклопување.

Предизвикувачкото јога тркало

Ова цврсто тркало е посовремен реквизит, популарен за безбедно продлабочување на свиоците наназад и подобрување на подвижноста на 'рбетот. Нежното тркалање по 'рбетот може да биде фантастично за ослободување на напнатоста. Обезбедува сигурна поддршка додека работите кон предизвикувачки пози како што се стоења на подлактиците или напредни отварачи на срцето, а може да додаде и предизвик за рамнотежа на поедноставните движења.

● Избор на еден: Стандардните дијаметри обично се околу 12-13 инчи. Дајте приоритет на удобна подлога и проверете го капацитетот на тежина за безбедност и стабилност.

Фокусирано перниче: штитници за колена

Иако превиткано ќебе или раб на подлогата може да функционира, наменските штитници за колена за јога нудат густо, насочено амортизирање токму таму каде што ви е потребно. Овие се идеални ако имате чувствителни колена за време на исчекори, поза „мачка-крава“ или која било друга положба што вклучува директен притисок врз колената. Лесно се позиционираат и се движат низ подлогата.

Паметни избори: Избор на квалитетна опрема што трае

Знаете која опрема може да ви помогне, но како да изберете предмети што навистина добро ќе ви послужат? Изборот на опрема не е само штиклирање предмети од список. Тоа вклучува мудро инвестирање во квалитет што се чувствува добро, функционира сигурно и трае – на крајот заштедувајќи ви фрустрација и пари.

Гледај подалеку од цената

Изборот на апсолутно најевтината опција може да биде примамлив, но опремата со низок квалитет честопати пречи наместо да помага. Може да има недостаток на прилепување, да нуди слаба потпора или едноставно брзо да се распадне. Вистинската вредност доаѓа од издржливоста и правилното функционирање.

● Материјалот е клучен: Материјалот од кој е направена вашата опрема е многу важен . За подлоги, материјалите како природна гума или TPE со висока густина генерално обезбедуваат подобар зафат и век на траење од стандардниот PVC. За блокови, побарајте густа пена што е отпорна на компресија, цврста плута или дрво за максимална стабилност.

● Проверете ја конструкцијата: Доколку е можно, опипете ја опремата. Дали подлогата е цврста? Дали рабовите на блокот се чисто завршени? Лошо изработените предмети може брзо да се излупат, лесно да се вдлабнат или да ја изгубат својата наменета форма.

● Согледувања за репутацијата: Иако индивидуалните прегледи се разликуваат, постојано добрите повратни информации од различни извори честопати укажуваат на опрема што добро функционира и издржува редовна употреба.

Усогласете ја опремата со вашиот стил на јога

Изборот на опрема треба да го насочува начинот на кој првенствено вежбате. Размислете за барањата на вашиот префериран стил.

● Течност наспроти мир: Брзите, динамични стилови (како Вињаса или Пауер Јога) бараат подлоги со одличен фат за да се спречи лизгање за време на транзициите. Потивките, вежби базирани на под (како Јин или Ресторативна) може да ве наведат да дадете приоритет на подебела подлога за повеќе перници, заедно со реквизити како подлошки и ќебиња.

● Фактор на потење: Ако практикувате топла јога или имате тенденција многу да се потите, побарајте подлоги специјално дизајнирани за прилепување на влажна подлога. Природната гума често добро функционира, како и подлогите со специјални апсорбирачки горни слоеви.

● Патувате на работа во студио? Ако редовно ја носите вашата опрема во студио, тежината станува фактор. Полесните блокови од пена се полесни за носење од потешките плута или дрво. Некои подлоги се исто така полесни и дизајнирани за патување.

Наоѓање вредност без штедење

Свесноста за буџетот не значи дека треба да се задоволите со опрема за еднократна употреба. Фокусирајте се на добивање на најдобар квалитет што можете да си го дозволите за предмети што често се користат.

● Размислување според цената по употреба: Подлога од 20 долари што треба да се замени секоја година ве чини 100 долари во период од пет години. Поиздржлива подлога од 80 долари што ќе трае тие пет години е подобра инвестиција и создава помалку отпад. Размислувајте долгорочно.

● Мудро приоритизирајте: Вашата подлога за јога е вашата основа - обично вреди да се инвестира најмногу тука. Честопати можете да започнете со поевтини (но сепак густи) блокови од пена и подоцна да одлучите дали ви треба плута или дрво. Внимавајте на потенцијалните пакети со почетни комплети.

Вашата опрема: Поддршка на вашата пракса

Запомнете, целата оваа опрема за јога служи за една примарна намена: да ја поддржи вашата практика. Овие предмети се алатки. Тие му помагаат на вашето тело да најде подобро држење, ги прават позите подостапни, додаваат удобност и ве држат побезбедни додека се движите и се истегнувате. Суштината на јогата останува вашето дишење и внимателно движење, но вистинската опрема го олеснува патот.

Започнете со клучните работи што ги дискутиравме – сигурна подлога што нуди добар зафат, цврсти блокови за потпора и ремен за полесно дофат. Инвестирајте мудро во квалитет за овие основни парчиња. Навистина не ви треба веднаш многу реквизити.

Како што вашата практика еволуира, можете да истражите додатоци како подлошки или ќебиња за подлабока релаксација или специфични видови истегнувања. Изберете ги овие опционални артикли врз основа на вашите уникатни потреби и стил на вежбање, секогаш барајќи опрема што обезбедува вистинска поддршка и ќе трае.

Заклучок: Опремете се и вежбајте

Тоа е водичот за опрема за јога што навистина ќе ви помогне да го поминете времето на подлогата. Започнавме со основните работи што не се преговара : вашата доверлива подлога, основни блокови и корисен ремен. Потоа истраживме опционални реквизити како што се подлоги и ќебиња што можат да ја продлабочат вашата практика или да додадат удобност. Конечно, опфативме како мудро да изберете квалитетна опрема, да ги усогласите предметите со вашите потреби и да барате трајна вредност.

Запомнете, опремата е тука за да ви служи . Овие алатки помагаат со усогласување, безбедност и пристапност, но срцето на јогата лежи во вашето присуство, дишење и движење. Дозволете вашата опрема да ги отстрани пречките, а не самата да стане фокус.

Пронајдете ги парчињата што ве прават да се чувствувате поддржани и подготвени за вежбање. Комбинирајте ја вашата избрана опрема со удобна, добро изработена облека што овозможува целосна слобода на движење. Истражете ја понудата на најдобра јога облека во Lanteng Sportswear , стапнете на вашата подлога и, најважно од сè, уживајте во вежбањето.