Јога сетови: Најдобри комбинации за секој тип на тело

Јога сетови: Најдобри комбинации за секој тип на тело

Јогата е фантастичен начин да останете здрави, и ментално и физички. Може да помогне во подобрувањето на флексибилноста, силата и целокупната благосостојба. Една од одличните работи за јогата е тоа што може да се прилагоди за да одговара на кој било вид на тело. Од Petite до Curvy, постојат специфични јога пози и секвенци кои се совршени за секоја уникатна физика. Во оваа статија, ќе ги истражиме најдобрите комбинации на јога за секој вид на тело. Без разлика дали сте тенок, мускулест или некаде помеѓу нив, има сет на јога што ќе работи чуда за вас.

Тенок типови на тело

Ако имате тенок тип на тело, можеби ќе сакате да се фокусирате на пози што помагаат во градењето на јачината и тонот на мускулите. Вклучувањето пози како Вориор II, познатата чамец и штицата во вашата рутина може да ви помогне да постигнете повеќе тонирана и дефинирана физика. Покрај тоа, вклучително и пози што се фокусираат на рамнотежа, како што се поза -поза и орел, може да помогне во подобрување на стабилноста и јачината на јадрото. Тенок поединци исто така може да има корист од вклучување на реставративни пози како позиција на дете и труп, за да помогнат во опуштање и подмладување на телото.

Видови на каросени тело

За оние со видови на видови на тело, јогата може да биде одличен начин за градење сила, подобрување на флексибилноста и промовирање на целокупното здравје. Пози како надолу куче, триаголник поза и поза со мачки од крава можат да помогнат во истегнување и зајакнување на мускулите, додека пози како мост поза и пози на камили можат да помогнат да се отворат градите и рамената. Поединците на Curvier исто така можат да имаат корист од инкорпорирање на пози што се фокусираат на јадрото, како што се штицата и бродот, за да им помогнат на тонот и да ги затегнат абдоминалните мускули. Реставративните пози како нозе-на-upид-пози и поддржаната мост поза, исто така, можат да помогнат да се релаксираат и да се ослободи напнатоста во телото.

Типови на мускулно тело

Поединци со типови на мускулатура на телото можеби ќе сакаат да се фокусираат на пози кои помагаат во промовирање на флексибилност и подвижност. Пози како Кобра Поза, куче нагоре со соочување и гулаб, можат да помогнат во истегнување и продолжување на мускулите, подобрување на опсегот на движење и намалување на ризикот од повреда. Мускулните лица исто така можат да имаат корист од вклучување на пози што се фокусираат на рамнотежа и стабилност, како што се воин III и половина месечина, за да помогнат во подобрувањето на координацијата и јачината на јадрото. Реставративните пози како навој, иглата и вртливата пресврт можат да помогнат во ослободувањето на напнатоста и затегнатоста во мускулите.

Ситни типови на тело

За оние со ситни типови на тело, јогата може да биде одличен начин да се изгради сила, да се подобри флексибилноста и да се подобри целокупната благосостојба. Пози како Војор I, столчето Пози и Мост Поза можат да помогнат во зајакнувањето и тонот на мускулите, додека пози како дрво Пози и позицијата на танчерката можат да помогнат во подобрувањето на рамнотежата и стабилноста. Petite поединците исто така може да имаат корист од вклучување на пози што се фокусираат на јачината на јадрото, како што се позата на бродот и штицата, за да помогнат во тонирање на абдоминалните мускули. Реставративните пози како нозе-up-poseидот и позицијата на детето можат да помогнат да се релаксираат и подмладат телото.

Високи типови на тело

Поединци со високи типови на тело може да откријат дека јогата помага во подобрување на држењето, рамнотежата и целокупната флексибилност. Пози како планинска поза, поза на дрво и Воин II можат да помогнат во промовирање на правилно усогласување и рамнотежа, додека пози како стоење напред свиткање и куче надолу може да помогне во истегнување и издолжување на мускулите. Високите лица исто така можат да имаат корист од вклучување на пози што се фокусираат на јадрото на јадрото, како што се пози на брод и странична штица, за да помогнат во подобрувањето на стабилноста и да се тонираат абдоминалните мускули. Реставративните пози како Pose Pose и поддржаната риба поза може да помогнат да се релаксираат и да се ослободи напнатоста во телото.

Како заклучок, јогата е разноврсна и корисна практика што може да се прилагоди за да одговара на кој било вид на тело. Вклучувајќи ја вистинската комбинација на пози во вашата рутина, можете да ги постигнете вашите фитнес цели и да го подобрите целокупното здравје и благосостојба. Без разлика дали сте тенок, мускулест, заоблен, ситен или висок, има сет на јога што е совршен за вас. Затоа, превртете го вашиот душек, земете длабок здив и подгответе се да ги доживеете неверојатните придобивки од јогата прилагодена на вашиот уникатен тип на тело.